赖氨酸是人体必需的一种氨基酸，缺乏确实会影响生长发育。
然而，它的主要来源是富含蛋白质的食物，如肉类和豆类。
在生活水平普遍较高的城市，一日三餐就能获得足够的赖氨酸，无需额外补充。#孩子长高#孩子吃赖氨酸能增高吗？
赖氨酸是一种人体必需且不能自身合成的氨基酸，只能通过食物获得。
对人体健康起着非常重要的作用，如缺乏，可能会出现疲劳、虚弱、恶心、头晕、食欲不振等症状。
缺乏严重还可能会导致生长迟缓、消瘦、食欲不振、贫血、智力发育受到影响、反应迟钝等问题。
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从营养角度来说，赖氨酸对生长发育是有作用的，但说赖氨酸能增高，这一说法并没有足够证据。
赖氨酸的作用只能说是保证正常的生长发育速度，说它促进生长就夸大了。
其实每天一个鸡蛋或一杯牛奶、半两豆子、半两肉就能满足孩子对赖氨酸的需求，很容易实现，基本不用太担心赖氨酸的缺乏。
赖氨酸在粮谷类食物中普遍缺乏，如果饮食大部分是谷物，缺乏动物食物很容易缺乏赖氨酸，这在纯素食者或贫困地区比较常见。
赖氨酸不是一种生长素，它只是激素(包括酶)的原料，可以参与许多激素的合成，生长激素只是赖氨酸参与合成的激素之一。
事实上，将赖氨酸等同于生长素是商家利用信息不对称，选择和适当处理有利于宣传的信息。
人一天需要多少赖氨酸
赖氨酸的补充与体重和年龄有关。
1~2岁儿童每天需要的赖氨酸约为45毫克/公斤体重;成人体重约为0毫克/公斤体重。
2~克左右的赖氨酸基本可以满足大多数人每天的需求。
完成这个指标并不难，无论是肉、鱼、蛋、奶还是豆制品，以体重70公斤的成年人为例，需要摄入2.1克赖氨酸，相当于80克大豆或克牛肉中的含量。
盲目补充，过度反会成伤害
事实上过量的赖氨酸不仅会导致身体无法吸收，还会增加排泄器官的负担。
过量的赖氨酸会带来一些危害，会拮抗其他氨基酸的吸收，比如精氨酸。
同时还会分解能量供应，从而增加肝肾的代谢负担，不利于生长。
一般日常饮食就可以满足孩子日常生长发育所需的各种营养，不需要大补或长期补充。
总之，孩子的成长是一个长期的系统工程，需要父母理性面对，不要把关心变成伤害。
6大长高秘诀要知道
秘诀一：营养均衡
不偏食、暴饮暴食，不整天吃大鱼大肉，需要增加蛋白质和维生素D的补充，每天尽量改变配餐的菜肴，吃的食物种类也要丰富。
秘诀二：充足睡眠
生长激素的分泌在夜间有两个高峰，必须在深度睡眠状态下才能实现，所以良好的睡眠质量也有助于身高的增长。
学龄儿童最好在10点前入睡，晚上尽量关灯睡觉。
秘诀三：适当锻炼
适当的运动可以增强体内的新陈代谢，促进生长激素的分泌，加速骨骼组织的生长。
因此，有必要制定适合儿童的运动计划，如跳绳、触摸高度、打篮球和游泳，但应尽可能避免举重等一些超负荷运动。
秘诀四：轻松的家庭氛围
孩子的情绪有时会影响他们生长激素的分泌，所以需要多陪陪，让他们有安全感，积极为孩子创造一个轻松的成长环境，同时不要忘记帮助孩子建立自信心。
秘诀五：预防疾病
长时间受到疾病的困扰，也会影响其正常的生长发育，特别是慢性病、营养病、骨骼遗传病等，都会导致生长发育迟缓。
秘诀六：避免肥胖
肥胖孩子通常比同龄人发育得更快，因为他们摄入的热量太多。
虽然年幼时身高突出，但当骨龄达到一定水平时，他们会停止生长，所以通常成人身高并不理想。
