执笔：彩蛋爸爸
长胖了可以减肥，但是，长不高，该怎么增高呢？
在骨骼线没有闭合之前，还有机会长高，但是在闭合之后，就再也没有机会了！
为了让孩子长高，同事经常带儿子出去运动，但是事与愿违，孩子身高依旧令人不满意。甚至，有一次因为运动过度导致了腿疼，医院了。
到医院之后，医生在知道他每天带着9岁的儿子长跑后，无奈地说道：“不是所有的运动都适合孩子，有些运动，不仅影响身高，还容易损伤身体！”
这样的理论，其实就有些超过父母的认知了。
还有不适合孩子的运动？
还真有。
01常见的3项运动，孩子16岁之前要远离
16岁之前，孩子的身体、骨骼等各方面，都还处于发育阶段，虽然需要运动，但是有些运动并不适合身体还未发育完全的孩子们。
家长们，一定要避开这3项运动！
第一项：负重型机械运动
我们办公室有一位男同事，小学时候就练举重，初中的时候还拿过省级比赛的冠军。但是，他终究无缘国家队，最终退下来，正常学习。
他们家族的男孩，基本都在以上，最矮的也是，但是，有着不错身高遗传基因、小时候比同龄孩子高的他，在常年练习举重后，现在身高还不到。
哑铃、杠铃等负重型的运动，虽然适合成年人用来锻炼身体、塑造肌肉用，但却不适合不到16岁的孩子，因为他们的身体还未发育完全，骨骼的生长发育会被压制，若是力量不足，甚至还会造成不可逆的危险。
第二项：长时间的有氧运动
之前在群内听到一个宝爸吐槽，说自己去参加马拉松，但是竟然不允许他12岁的孩子参加。在这位宝爸看来，孩子参加这样的比赛，是一件多么有纪念意义的事情啊！
但是，马拉松本身就是有年龄限制的。
参加马拉松需要20周岁以上，半程马拉松也需要16周岁以上，欢乐跑项目，都得12周岁以上。
长跑、徒步、爬山等长时间的有氧运动，并不适合孩子。
因为16岁之前的孩子，心肺功能还没有发育得还不如成人完善，这种长时间的有氧运动，会导致孩子心肺压力过大，出现喘不上气等问题。而且，他们骨骼的发育程度，也不允许孩子们有如此长时间的运动。
第三项：高强度、高风险运动
小区内有个小胖子，从小就有一个志向，那就是去当摔跤运动员，甚至还央求父母给他报兴趣班。
摔跤、拔河等高强度的运动，需要短时间内消耗非常大的体力，而且，还有一定的风险因素，比如易摔伤、易脱臼等等。
对于骨骼发育还未完全的孩子来说，这种高强度、高风险的运动，一定要远离。
不同的年龄段，适合的运动也不一样
运动的种类有很多，家长要做的，其实就是在孩子恰当的年龄内，为孩子选择恰当的运动。
如何选？家长可以参考一下。
3岁内：家长主要着重孩子的“大运动”，比如爬行、走路、站立、翻身、上下楼梯等等。孩子累了想休息，家长也不要强求。
3-6岁：孩子的运动主要以游戏为主，要注重劳逸结合与安全。比如，老狼老狼几点了、老鹰抓小鸡、丢手绢、拍球、走路边的砖头的平衡、游泳等等。
6-12岁：孩子的运动强度可逐渐、适当地增强，比如篮球、乒乓球、跳绳、短跑、足球等等。总的来说，是以伸展、跳跃、中等强度的运动为主。
02想要长高，三个“黄金要素”缺一不可
最后再回到家长关心的“长高”问题，为什么运动不少，还是长不高？
这个问题也困扰了亲戚家的一个小男孩元元，而后发现，虽然他运动的项目对、时间充足，但是，身高就是不行，虽然不是最矮，但也是倒数。
孩子想要长高，有3个关键的“黄金要素”，缺一不可。
第一个要素是运动，文章已经讲述了不少。
第二个要素是睡眠，晚睡晚起、睡眠时间不足是现在很多孩子的问题，家长需要重视一下。
第三个是饮食，孩子不吃、挑食，是大问题。
而元元的问题，就在于饮食，他不爱吃奶奶做的饭，经常吃外卖。
孩子说：“奶奶做的饭，就那几种，不好吃。”
奶奶说：“我年纪大了，实在没精力学那些新花样。”
妈妈说：“我要上班，没空去研究新菜式啊！”
后来，我将我们家的《儿童长高食谱》全套的食谱书给了元元妈。
她和老人也不用到处学什么新菜式，就照着书上的菜做，元元吃得可香了，不过半年的时间，就长了5cm，这可把元元妈高兴坏了，要知道，这高度在之前，可能一年都长不到！
要知道，这么一套食谱书，帮了身边很多孩子长高了！
这套食谱书一共有三本，每一本，都发挥了巨大的作用。
第一本，便是主力军的《儿童长高食谱》，里面包含了汗多适宜孩子长高的食材，虽然都是家常菜，但是搭配出来的食谱，能够令孩子食指大动。
第二本是《儿童营养早餐》，早餐对已经发育好的成人年都很重要，更何况还是处在发育期的孩子！早餐一定不要偷懒，不知道做什么早餐，照抄这本书就行！
第三本是最强辅助《让孩子不发烧不咳嗽不积食长高个》，孩子难免会有身体不适、生病的时候，轻微点的，比如便秘、拉肚子，食谱就能解决。严重点的咳嗽、发烧等，需要看医生、吃药等，这能够“去病”，却不能“强底子”，这个食谱书，能够辅助孩子身体越来越好！
一套食谱书，让家长不再愁孩子生病如何吃、吃什么长高、早饭吃什么等各种饮食问题，这时候，还愁孩子身高吗？不会了。
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03写在文末
总的来说，孩子想要长高，想要身体强壮，家长谨记：吃对了、运动对了、睡好了，就行，剩下的，便是顺其自然了。
#妈妈圈#
