从5月份开始，儿子晚上经常喊饿。明明在幼儿园吃了晚点，在奶奶家吃了晚饭，晚上回家又开始喊饿，一包牛奶、一个三明治、2包饼干，才能把肚子填饱。
刚开始，我以为是奶奶家的饭菜不合胃口，儿子没吃饱，所以晚上回家才会喊饿。后来在奶奶的提醒下才发现，原来儿子进入“猛涨期”了。
拿出去年夏天给他买的衣服，全都小了很多，好几件都已经不能穿了；鞋子就更不用提了，去年穿着还有些大，今年已经挤脚了。再量量身高，比3月份足足高出了3厘米。
其实，儿子进入“猛涨期”早就有迹可循，幸好他一直有喝牛奶、晒太阳、运动和早睡早起的好习惯，抓住了这次“猛涨期”，身高也得到了很好的提升！
01、4个信号说明孩子进入“猛涨期”
按照生长规律来说，孩子身高增长有3个关键期：婴幼儿期、儿童期、青春期。而且孩子发育不是匀速进行的，每一年的每个阶段，都有不同的发育速度。
一般来说，孩子进入“猛涨期”有4个信号，如果家长能够早抓住早干预，就能助力孩子长高（一定要抓住了，别耽误孩子长高）。
1、吃得多不长胖
孩子胃口突然变得特别好，明明吃了不少，但是没多久又饿了，最关键的是他们吃得多还不长胖！
这是因为孩子进入了身高“猛涨期”，吃进肚子里的食物，基本都用在身高增长上了。
2、孩子经常喊腿疼
猛涨期，有些孩子还会出现腿疼的情况（晚上睡觉/休息时）。
这是因为孩子骨骼生长比较快，与局部肌肉筋腱的生长发育不协调，进而导致的生理性疼痛。这种疼痛又被称为“生长痛”，多发生在3-12岁孩子身上。
如果孩子白天运动量大，或者饮食不当，营养不足，很可能会增加疼痛的几率。
PS：睡觉时，有些孩子还会出现腿抽筋的现象！
3、睡眠多，睡得沉
进入“猛涨期”的孩子，对睡眠的需求明显增加，往往会出现犯困、贪睡等情况。
就拿我家孩子来说，之前睡眠一直都很正常，晚上10:00睡觉，早上6:30起床。进入5月份以后，晚上睡觉时间不变，早起时间却推迟了1个小时，每天卡着点上学。
这是因为孩子身高增长把体内的能量大量消耗掉，他们需要通过延长睡眠来恢复体能。
而且，晚上是生长激素分泌的高峰期，孩子睡得好、睡得足，才能获得更多的生长激素，促进自己的身高发育。
4、鞋子突然变小了
猛涨期，不只是孩子的身高快速增长，他们的手和脚也发育得很快。尤其是脚，变化非常明显——前阵子还合适的鞋子，最近突然有些挤脚了。
如果你家孩子也遇到了这种情况，很可能是进入了“猛涨期”，赶紧给他换双鞋子，增加营养吧。
02、科学饮食，助力孩子长高个
要想孩子长高，除了保证充足优质的睡眠、适量安全的运动，更需要的是均衡全面的营养。
1、蛋白质
处于生长发育期的孩子，对蛋白质的要求非常高。如果供给不足，将会直接影响他们的身高增长。
建议父母给孩子提供充足的优质蛋白质！
富含蛋白质的食物有：鱼虾、禽蛋、乳类、豆类（除了一日三餐，晚上再让孩子喝一杯牛奶，是不错的选择）。
2、维生素
维生素A能促进人体细胞的增值和生长，维生素D能促进钙的吸收和消化。它们对于身高增长来说，都具有很重要的作用！
建议父母让孩子多吃一些富含维生素的食物，比如新鲜果蔬和动物肝脏等等。
PS：补充维生素D有两种方法：晒太阳（多进行户外活动）和食补（给孩子吃一些富含维生素D的食物，比如鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、奶油、黄油等等）。
3、矿物质
钙、锌也与孩子的身高增长密切相关！
钙是构成骨骼的主要成分，一旦缺乏，会导致骨骼发育不良，生长发育迟缓，影响孩子的身高增长；锌不仅能促进骨骼的形成和钙化，还能促进生长激素的分泌和合成。
富含钙的食物有：虾皮、牛奶、奶酪、芝麻酱、豆制品等等；富含锌的食物有：动物肝脏、牛肉、羊肉、花生、核桃、芝麻等等。
4、水
孩子生长发育快，新陈代谢旺盛，需要的热量多，对水的需求也比较大。充足喝水可以提高孩子的新陈代谢，并且把体内的毒.素排出来，进而促进生长发育！
一般来说，儿童每天的饮水量需要达到毫升以上，如果孩子运动量大，出汗多，或者夏天天气炎热，还可以适当增加。
道理都明白，但是具体应该怎么操作呢？
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