相信所有父母都希望自己的孩子能够身材高大，在孩子小的时候，很多家长就注意采取措施让孩子长高。要增高，合理的饮食是必须的。那么，小孩吃什么能长高呢?长高的方法有哪些?下面就一起来看看吧。
小孩吃什么能长高
橘子
橘子口味酸甜，当中含有丰富的维生素C，它可以帮助吸收钙，草莓、菠萝、葡萄等水果也是富含维生素的，平时可以做成水果沙拉给孩子吃。
黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
鸡蛋
一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。
牛奶
牛奶是长高不可缺少的食物，当中含有对骨骼生长有利的营养物质。一般，每天喝三杯牛奶就可以了。
菠菜
菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。
沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。
胡萝卜
胡萝卜含有丰富的维生素A，可以帮助蛋白质合成。若是孩子不喜欢吃胡萝卜，也可以将胡萝卜和苹果一起榨汁给孩子喝。
长高的方法
均衡营养
注意一日三餐的饮食均衡，都吃一些蛋白质，氨基酸的食物，比如牛肉，鱼肉，奶制品，虾类都是不错的选择。
适当的运动
生命在于运动，只要合理的科学的运动，就可以帮助人体增强抵抗力，刺激体内的细胞生长。比如打篮球、跳健美操、做引体向上等运动都是非常不错的选择。
增高专业训练
根据医学常识得知，人体脊柱由40多块脊椎骨组成，如果把40个骨头之间的缝隙拉开一点点，那没人可以高出很多厘米，但是受到外力时，又会恢复到原来的，因此这种方法效果如果要好，只有进行一些专业性的训练。比如增高体操，增高瑜伽等。
运动后吃钙片
运动后吃钙片在一定程度上可以促进骨骼的生长。儿童食用的钙片更易于吸收，儿童钙片本身就具有促进长高的作用。
增高中药
一些青年少年多数因为体内缺乏一些元素比如钙磷锌等，在饮食不良的习惯，我们可以进行中药的弥补方式，比如枸杞，牡蛎，山药，虾皮，大枣，海藻。
总结：通过上文的介绍，相信大家对小孩吃什么能长高都有了更多的了解。除此之外，文中还介绍了一些长高的方法，这些仅供大家参考。希望孩子长高，平时饮食和运动都是很重要的。
