肺癌病因

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p冬天的风冷得让人刺骨 [复制链接]

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  18、终南阴岭秀,积雪浮云端。林表明霁色,城中增暮寒。--作者: 祖咏


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陕西传 媒讯(陕西日报记者 秦骥)6月23日,记者从西安市食品药品监督管理局获悉,西安将加强夏季餐饮监管严防食物中*,餐饮单位应加强餐饮具清洗消*,保证菜品新鲜,菜品煮熟煮透,避免交叉污染,不得采购、加工野生蘑菇。


  现代上班族久坐、运动少,是导致脊柱变形的主要原因。脊椎变形会出现疲劳、疼痛等不适症状,严重影响着工作效率与个人健康。那么,如何缓解脊柱疲劳呢?上班族应注意良好的工作方式,尽量避免脊柱长期处于张力状态,上班时保持正确的坐姿,30~40 分钟站立休息一会儿,或做往后伸腰动作,避免长期低头。下班后应抽时间多锻炼,比如游泳、倒走都能很好地缓解脊柱疲劳。 拱桥 运动 动作要领是脸朝上,用四肢撑起身体,抬高臀部,能起到松弛颈椎腰椎的作用。爬行运动 两手和两脚尖着地,像婴儿一样在地上爬行,距离和速度可量力而行,每天坚持1~2次,每次10~15分钟。打滚运动 每天休息时可平躺在硬板床上,让身体完全放松,在床上打几个滚。太极拳 太极拳处处要求以腰为轴带动四肢,使腰部始终保持自然舒适直竖状态,虽对脊柱变形没有直接的治疗作用,但能很好地改善脊柱疲劳。挺胸转体 自然站立,两手叉腰,抬头挺胸,身体反复向左、向右用力转动。上班族可在工作一段时间后做做这个动作。仿猫伸腰 跪于地板,双手支撑身体。吸气,脊柱向下伸展,抬头,引颈向上,同时臀部向上翘。呼气,拱背,垂头引颈向下,腹部肌肉收紧,使整个背部尽量向上拱起。经常做这个动作,会使脊柱及周围肌肉群更富有弹性,颈部和肩背部肌肉更协调。微微健康小编提示:上面介绍的就是有效缓解脊柱疲劳的运动招式。如果日常工作中,抽点时间坚持运动锻炼,就可以帮助您快速缓解疲劳,保护好脊椎。相关文章阅读推荐:秋冬季脊椎病高发 五款缓解脊椎病药膳

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