矮个子的人你有没有因为长不高而感到那么一点点自卑呢?是不是羡慕着拥有高挑身材的人呢?有没有通过穿内增高的鞋来让自己挺拔一些?很想再高一点吧,哪怕一点点都好。到了一定年龄的人想增高是件不容易的事情,许多人会考虑通过药物激素之类的方法来增高,这些方法都会对身体带来一定的伤害。小编在此介绍几种增高的方法,若能长期坚持,效果是很可观的。
跳绳很多人会觉得跳绳长高是骗人的,根本没法长高。其实,这跟我们的骨骺有关,骨骺已经合闭的人很难再通过跳绳来长高,而骨骺没有合闭的人若能坚持每天跳绳,长个2~3厘米也是有可能的。跳绳的时间最好是早上太阳出来以后,时间在半小时到一小时为宜。
打篮球打篮球需要经常抬头和踮脚,运动也比较激烈,可以有效促进人体的新陈代谢,还可以加快生长激素的分泌,提高血液循环的速度,这是让人长高的重要原因之一。
高营养食品都说长高需补钙,其实除了补钙,其它的营养物质也是不可缺的。北方人之所以比南方人长得高,除了气候原因以外,还有饮食方面的原因。北方人爱吃面食、杂粮、牛肉、羊肉等高热量高蛋白的食品,为身体发育补充了充足的营养,所以若想长高,高营养食品是不可少的。
增高操增高操多指拉伸运动,例如双手贴近两耳举起,上半身用力向上做伸展的动作;或者是慢跑几分钟后,做劈腿,高抬腿,摆腿。类似这样的运动可以让韧带得到有效的拉伸,有利于人体长高。
早睡觉不熬夜如果你认为长高跟睡觉休息没有关系,那你就大错特错了。人体的生长激素分泌最旺盛的时候就是在晚上,经常熬夜的人睡前太过兴奋反而抑制了生长激素的分泌,因此要养成早睡觉不熬夜的习惯。
游泳人在水中完全放松的时候,身体就会浮起来,水的这种浮力能让人的肌肉和骨骼都舒展开来,不再相互挤压,促进人体发育。因此,游泳不仅可以锻炼身体,放松身心,还有利于增高哦。
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