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幸孕姐（高级母婴护理师，拥有本文版权，欢迎分享）
为人父母，都希望自家孩子能长成大高个，然而身高除了与遗传基因有关以外，后天的努力也极为重要。尤其是在饮食上，吃对了孩子多长高十厘米也不在话下。因此，想让孩子“高人一等”的父母，可不能错过菜单上这几种堪称“天然增高药”的食物。
这几类食物堪称“天然增高药”
1、奶制品
奶制品中含有钙、磷、蛋白质，尤其是钙含量最为丰富（一般克鲜奶中含钙量有毫克），而钙对于孩子的生长发育极为重要。
《中国儿童钙营养专家共识》指出：儿童期尤其是婴幼儿期生长发育迅速，钙需要量较成人更大。根据研究结果显示：当每天饮食中钙的摄入量低于mg时，孩子成年后身高更矮，而当每天中钙摄入量达mg时，孩子身高增长较快。另外青少年时期钙的摄入与身高的快速增长有关，钙摄入量低于mg/日可能导致成年人身材矮小。
由此可见，要想孩子长成大长腿，钙质的补充必不可少。
幸孕姐建议：可以根据下图来把握孩子的补钙剂量。
2、鱼禽肉
宝宝的高矮是由骨骼发育优劣决定的，而充足的营养是骨骼肌肉发展的重要促进剂。
为了保障孩子每天能够摄入足够的热量以及各类营养素以供应集机体生长发育的需求，此时父母可以让孩子多吃一些鱼禽肉类的食物。因为肉类食物里面含有丰富的蛋白质，锌，铁和维生素B12，这些元素都有利于孩子的骨骼发育。
比如牛肉中不仅含有人体所必需的氨基酸，同时它的蛋白质含量也非常的高。更容易被人体所吸收，消化，并且能帮助提高免疫力，强壮身体。
此外鱼类中的沙丁鱼营养成分也很高。因为它的脂肪中含有最为丰富的n-3多不饱和脂肪酸，包含DHA，不仅有助于孩子的身体发育，还能提高脑细胞活力，增强记忆和学习能力。
3、鸡蛋
根据科研成果显示：对人体身高增长贡献力度最大的当属蛋白类含量高的食物。因为人体长高的关键就是骨骼长骨的生长，而蛋白质是细胞的主要组成成分，因此只有不断摄入足够的蛋白质才能维持组织细胞的更新，而在这个新陈代谢的过程中，它也会对骨骼生长起促进作用。
在所有的食物中，鸡蛋是最好的选择，因为它不仅蛋白含量高，且其它营养物质也具备，因为被称为“理想的营养库”“天然的增高药”。
4、蔬菜类
蔬菜富含富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质，对孩子的生长发育具有重大的影响力。
比如菠菜，含有丰富的铁含量以及其它营养素，很容易被人体吸收利用，并促进骨骼发育，让孩子长得更高。
另外胡萝卜也是不错的选择，因为它富含的钾元素，是人体生长的重要元素，能促进生长；富含锌元素有利于神经系统对生长的调节。
还有西兰花也是营养很丰富，维生素含量高，还含有硒元素，经常给孩子吃西兰花，可以增强孩子免疫力，促进孩子的骨骼发育。
因此，想要孩子长高的父母不妨平时多给孩子吃这些食物。
延伸阅读：孩子最好不要沾的食物
有些食物不仅不利于孩子长高，且还会威胁到孩子的身体健康，比如以下几种，父母要慎重，最好不要给孩子吃。
1、油炸食品类食物
在生活中油炸类食品一般口感香脆，孩子对其是情有独钟。殊不知这些食品中含有很多过氧化脂质的物质，它在人体聚集，使得体内一些代谢酶遭到不可逆的损伤，促使孩子大脑细胞早衰。
2、含铅类食物
在主食类中，我们常见的包子、面包以及爆米花、薯片都含有大量的铅，它被称之为孩子智力发育的第一大“杀手”。因为过量的铅元素在人体内聚集的话，会阻碍神经系统的发育和运行，并会对肾脏产生不可逆的损伤。
3、零食类
包括一些垃圾食品、糖果类和饮料类，由于它们含有大量的添加剂，因而容易造成孩子肠胃负担，另外常吃零食致使身体的血液长时间停留在胃肠部，使得大脑经常处于缺血状态，脑细胞的功能会受到影响。（Jpp）
