一年之计在于春，春天对于孩子来说，是一年中增高益智最好的季节。
世界卫生组织的一项研究也证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季(3-5月)长得最快，身高的生长速度是其他季节的2-2.5倍。
有些家长对孩子的身高体重非常重视，巴不得天天测量看看是否有变化，但有部分家长又非常佛系，觉得长个有早有晚，我家孩子现在还小，还没到长个的时候，长大了自然就好了。
虽然孩子能长多高，遗传因素占大头，但后天的努力也有30%。抓住时机，对娃儿的身高进行科学有效的干预，最后可能就是厘米和厘米的差距。
营养均衡的饮食
要想让孩子长得高，保证孩子营养均衡必不可少。有些家长怕孩子个子小，会给孩子吃增高药或者补钙，如果补过头反而会导致孩子的骨骼过早钙化、骨骼线提前闭合。
其实只要应季的新鲜蔬菜和水果即可。春季是万物复苏的季节，这个时期孩子生长发育最快，消化吸收功能增强，进食量增加。
为了增进孩子食欲和避免偏食，同时保持充分合理的营养，家长们要注意食物品种丰富多样，色、香、味俱全，主食粗细交替，辅食荤素搭配，在正餐之余可适当的健康加餐。
保证充足的睡眠
睡眠在孩子的生长发育中，有着重要的意义。前段时间冬奥会期间热度非常高的谷爱凌曾分享过自己的成功秘诀，她说到：“睡觉就是我的‘秘密武器’从小到大每天晚上睡10个小时，现在也是。”
我们前面说到生长激素对长高很重要，生长激素有两个分泌高峰：一个是晚间10点至凌晨2点，另一个是清晨5点至7点，且都需要处于深度睡眠状态。
所以，孩子最好在晚上9点左右入睡，经过1小时进入深度睡眠状态，从而分泌更多的生长激素。
比睡得早、睡得多更重要的，是帮孩子养成稳定的睡眠规律。不但能让身体分泌更多的生长激素，也能让孩子少生病，有利于长高！
适当科学的运动
在我们体内，有许多激素会影响生长发育，其中，促进身高增长最关键的激素是生长激素（GH）。
大量实验表明：让孩子参与中等强度的运动，并保证一定的时长，能有效促进生长激素的分泌。经常参加体育运动的孩子，比不参加运动的孩子要高出4cm左右。
运动员，NBA球星们高高的个子很是让人羡慕。一定强度的跑、跳等运动，能够使孩子的骨骼和肌肉得到有效的拉伸，促进神经系统、骨骼肌肉的协调，有利于生长发育。
每天30分钟到2小时的运动，不但能让孩子长个儿快，还能增强学习能力，提高学习效率，事半功倍。
长高这件事，赶早不赶晚。孩子的生长发育过程只有一次，想让孩子多长个儿，父母一定要从各方面多加
