白癜风病友QQ群 http://nvrenjkw.com/nxzx/5713.html前几天，四川一位14岁的男孩小宇，凭借着.03cm的身高，创下了吉尼斯世界纪录。
评论区一片柠檬：
突袭手：1米85的我，在学校也是数一数二的，到他面前，我却需要仰视！人间荒糖alive：相信我，他在我们面前“抬不起头”的。小孩子怎么能喝酒呢：真的好高，分我十厘米就好了。
虽然我们不求孩子能像小宇这样，高的一鸣惊人，但却也希望孩子能尽量多长高一些！
尤其是男孩，能长到1米8，是再好不过的了！
不过现实常常不尽人意，孩子的身高，总是达不到家长的预期。
一旦自家娃比同龄人矮，家长就开始发愁。
但这样的紧张也大可不必，每个孩子的长高时期都不一样，一时之间比别人矮，不代表一辈子比别人矮！
1/
有这4个身体特征的孩子
将来长高个的几率很大
其实孩子能不能长成大高个，身体的特征早就已经告诉你了。
一般来说，孩子将来高不高，可以看这4个部位。
1.看小腿长度
身高的物质基础是骨头，身高=头骨+脊柱+下肢。
头骨没有增高的必要，脊柱的生长周期过于长，都不适合用于“拔高”。
因此，想要增高的关键，在下肢。
土耳其一项调查结果显示，胫骨（小腿骨）越长的人，身高也越高。
如果孩子的小腿修长，这就预示着他的下肢骨骼发育较为优良。
在小腿骨骼线还未闭合之前，借由营养和运动来辅助，顺理成章长高，几率非常大。
2.看脚的长度
研究发现，脚是身体发育最快的部位，也是最早停止发育的部位，孩子脚部的发育和身高息息相关。
身高和脚长有一个粗略的计算公式：
成人身高=13岁脚长（cm）x7±3cm
正常情况下，只要能较准确的测量出赤足长，就可以推断出一个人的大致身高。
因此，脚大、较长的人，身高也会相对较高。
3.看臂展长
通常情况，人的双臂展开，是与身高基本相等的。
那是因为，手臂上有尺骨和肱骨，它们的生长潜能和速度较快，生长也趋于同步。
四肢在生长发育的过程中，会逐渐趋于稳定，并保持相对一致的比例。
而人的身体是有一定的身材比例，修长的手臂，就预示着孩子的骨骼比较长，身高自然就高了。
4.看骺板闭合
以上三个部位，均属于预估孩子将来高不高。
能否长高的关键所在，是看骺板是否闭合。
骨头成熟后，骺板也会随之停止生长，并逐渐闭合。
骺板一旦闭合，长高就完全不可能了。
在X光片下不同状态的骺板，是这个样子的：
如何你的骺板像图一那般透亮，那么就一定还能长高！
2/
关于身高的2大骗局
别再盲目相信！
不少家长对于孩子长高，存在着一定的误区，加上网络信息良莠不齐，一不小心就陷入了身高骗局里。
下面两个常见的身高骗局，家长们千万别再盲目相信了！
◆骗局一：补钙能帮助长高
“补钙长高”的骗局，因钙的作用而生。
严谨的说法是，缺钙会影响身高，但却不意味着补钙就能帮助长高。
钙的真正作用，是给骨骼长个儿提供原材料，让骨骼长得更加结实！
想要长高，不仅需要钙，还需要蛋白质、维生素等多种营养素的均衡营养。
补钙可以，但需要适量。
钙多了，也会影响其他营养的吸收，反倒阻碍了生长发育。
另外，“骨头汤补钙”也是骗局。
研究显示：喝骨头汤补钙很少，甚至可以说不补钙。
还有实验证明：大概碗的骨头汤才抵得上一颗钙片。
◆骗局二：吃增高药就会长高
迫切希望孩子长个儿的家长，会给孩子吃增高药。
增高药里确实有促进发育的成分，但它促使了孩子的提前发育，加速骨龄增长，并缩短生长期。
看起来短时间内是长高了不少，但最终的结果是，达不到原本潜能的身高。
另外，增高药还可能引起性早熟。
年重庆的胡女士，盲目给女儿吃增高药等保健品，导致女儿6岁就来了月经。
最后提醒家长们，我国公布的保健食品功能仅下列27个，其他的都是虚假宣传！增高药也一样！
3/
影响身高的关键因素：
基因遗传
根据现有的研究结果，身高的差异有60%～80%是基因决定的，而剩下的20%～40%则归结于环境因素。
最常见的计算孩子身高的公式是这样的：
男孩身高=（父亲身高+母亲身高+13）/2±5cm女孩身高=（父亲身高+母亲身高-13）/2±5cm
长高的关键期有两个，一个是婴幼儿时期，另一个就是青春期。
婴幼儿时期是孩子长高最快的时间段，出生后的第一年，最多可以长高25cm，第二年长高10-12cm，第三年长5cm，靠着这三年，孩子就能蹿高45cm。
这部分的身高增长，大多基于父母的身高基础。
而公式中±5cm、相差10cm的高度，靠的是后天的努力与打拼，打拼的最好时机，就是青春期这个“终点前的冲刺”。
这个冲刺时间，女孩一般出现在10-12岁，男孩则在12-14岁，年增长速度能达到7-8cm，快的可以达到10-12cm。
利用青春期这两年的时间，孩子最多可以再长24cm！
因此，不要太过于担心自己的身高影响了孩子，就算爸爸cm、妈妈cm，儿子最高也能长到.5cm！
那么这能靠自己猛蹿的10cm，到底如何打拼？
不外乎靠以下几点来达到科学增高，分别是：睡眠、营养、运动和体态。
下面听朗读君给大家一个个说说！
4/
科学增高：睡眠、营养、运动和体态
1.长高的基础，是充足的睡眠
睡眠对身高的影响，主要通过生长激素起作用。
睡眠不足，会影响生长激素的分泌，从而影响孩子的身高发育。
据研究专家分析，生长激素分泌最多的两个时段，分别是22:00-1:00，5:00-7:00。
因此，家长应该督促孩子在晚上9点前入睡，才能确保在晚上10点时进入深度睡眠，避免错过生长激素释放的最佳时期。
因此，我们在此建议：
最好在晚上9：00前就上床，最迟不要超过晚9：30；早起时间尽量不早于6：30，以免错过了生长激素分泌的第二个小高潮。
①该睡多长时间？
美国国家睡眠基金会，曾发布过睡眠时长标准表：
我国教育部印发的文件中，同样明确规定，需保证小学生每天睡眠10小时，初中生9小时，高中生8小时。
然而如今孩子的课业压力大，单靠夜晚的睡眠，没办法达到10个小时。
尽可能利用午休的时间，来凑齐这9小时。
到了晚上，也尽量帮助营造睡眠氛围，把灯光调暗、关闭电视、不大声聊天，以此加速孩子的入睡时间。
处于生长发育期的孩子，睡眠时长万万不能少，不仅对身高有一定的影响，也会因打瞌睡而影响学习！
②白天补觉能替代夜间睡眠吗？
答案是：不能！
并且白天补觉这一行为，严重影响着孩子的身高！
正如生长激素分泌表所示，白天分泌生长激素的量远不如夜晚，这直接影响着孩子的身体发育。
另外，白天补觉的质量也不如夜晚，因为一定会受到外界的干扰，例如被喊起吃午饭、窗外的阳光照射、外界的噪音等。
因此，白天补觉是很难进入深度睡眠，且睡眠质量属下乘，不仅不利于长高，对身体健康也有一定的影响。
2.保证营养均衡，孩子才能稳定拔高
孩子处于生长发育的重要时期，营养的全面与均衡尤其重要。
蛋白质、脂肪、碳水化合物以及维生素......
这就意味着，一日三顿饭，一定要保证吃进肉类（鱼或鸡蛋亦可）、主食和蔬菜水果。
①身高的核心营养：钙和维生素D
钙是骨骼的重要组成部分，缺钙会影响骨骼发育，影响身高，并形成O姓腿。
维生素D则是钙代谢的重要营养素，促进钙的吸收，进一步促进骨骼发育。
补充钙：牛奶、鸡蛋、豆腐、坚果等补充维生素D：深海鱼、晒太阳等
②蛋白质：动植物蛋白需均衡补充
无论是大人还是小孩，每天都需要补充蛋白质，才能帮助维持身体的健康。
处于生长发育期的孩子，则需要更大量的蛋白质。
一旦缺乏，不仅影响孩子的体格，还会造成免疫力下降。
其中，动物蛋白利于吸收，营养价值较高；
植物蛋白帮助满足人体所需氨基酸的需求，帮助成长发育。
动物蛋白来源：肉类、鱼类、贝壳类等植物蛋白来源：豆类、大米等
③铁和锌，保证孩子生长速率
铁、锌等矿物质元素，对于孩子生长发育的作用也不容小觑。
铁能促进细胞生长和发育，并调节能量和代谢；
锌则有利于细胞生长和新陈代谢，导致孩子生长迟缓。
补铁：蛋*、还带、紫菜、猪肝等补锌：鱿鱼、蛋类、瘦肉等
孩子长高，是需要多种营养的均衡搭配，没有任何一种单一的食物能够促进长高。
只有将这些优质食物吃全了，才有利于营养素的摄入，从而达到长高的目的。
重点提醒的是，千万别给孩子猛补某种营养元素，否则可能会得不偿失！
3.适量的运动，是刺激骨骼增长的最好方式
运动医学研究表明，运动能大大促进生长激素的分泌。
生长激素能够促进骨骼的形成与发育，让身高遗传的潜力，得到最大限度的发挥。
白天进行适量的运动，还能提高夜晚生长激素的分泌量，让孩子在夜晚睡眠中偷偷长高。
可以说，运动是外界刺激骨骼增长的最好方式。
①运动种类
运动的种类五花八门，最有利于长高的是下面三个。
跳跃运动：跳高、跳远、篮球等全身性运动：游泳、体操、跳绳等拉伸运动：最常见的就是扩胸运动
长时间、不间断、有节奏地挤压刺激骨骼，才能帮助孩子长个儿！
②运动时间
建议家长带着孩子们在户外运动。
太阳光的紫外线照射，能自然合成维生素D，为促进骨骼对钙的吸收。
不过，户外运动的时间应，尽量避开上午10点到下午4点，这个时间段紫外线强、温度高，有可能会导致孩子中暑。
因此，阳光下户外运动的最佳时间，是早晨9点~10点，和下午4点~7点。
4.矫正不良体态，孩子还能再高3cm
身高的增长，包括三个部分，自然生长+骨骼间隙拉伸稳定+体态矫正。
其中，大多数人只关心了自然生长和骨骼拉伸，却忽略了帮助纠正孩子的体态。
别小看了这些不良体态，它能让孩子矮下2-3cm！
最常见的不良体态有以下几种：
①头前引
头前引的形成原因是：孩子长时间低头看手机。
②圆肩体态
圆肩体态的形成，大多由于经常伏案作业形成的。
③驼背
④O型腿和X型腿
以上所有的不良体态，都可以靠改进站姿和坐姿来矫正！
◆小学生正确坐姿的要领：
头正、身直、肩平、足安
头部端正，不要左右歪斜；挺直腰板，身子稍向前倾；
两肩齐平，自然放松肩部；双脚平放，分开自然下垂。
◆小学生站姿标准：
头正、颈直、挺胸、收腹、立腰
保持良好的体态，不仅能促进身高生长，达到身高最大化，还会显得孩子更加挺拔而有气质！
孩子的身高，七分靠父母遗传，三分靠后天努力。
而后天努力的关键点在于：
充足的睡眠、均衡的营养、适量的运动和良好的体态。
在日常生活中，多多
