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生气可能真的会心碎这些都是心脏喜欢 [复制链接]

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「本文来源:北京卫视养生堂」

心脏

你以为光滑的心血管,就可以让你的心脏高枕无忧吗?错!伤害心血管的方式主要有四种,其中有三种方式,都和光滑的心血管有关系。这种光滑的血管,一旦发生危险,如果按照心梗去治疗,一种情况可能治疗效果不好,另一种可能就是面临死亡的威胁!到底伤害心血管的方式有哪四种?专家最爱的护心法又是什么呢?

1伤害心血管第一种方式:硬伤

即血管有狭窄、有斑块、内皮有损伤等。

硬伤是指已经存在了器质性损伤,包括血管有狭窄或狭窄后扩张,血管有斑块附着,血管内皮有损伤。

2伤害心血管第二种方式:急性应激

这种情况是指人面临突然的情感打击,巨大的精神压力,心脏不能适应产生的急性损伤,叫做应激性心肌病。

3伤害心血管第三种方式:慢性应激

人的情绪经常处于着急、焦虑,其实是处于慢性应激反应当中。

慢性应激首先伤害远端微小血管,从毛细血管,到微动脉,小动脉,继续发展就会伤害中游的血管,再往上发展就是伤害大血管。血管逐渐形成固定狭窄,变成冠心病。

4伤害心血管第四种方式:周期性应激

周期性应激,又叫做特发性应激,指人对特定的声音敏感,对特定的场景敏感,对温度敏感,这些都是神经功能紊乱的表现。

急性应激情况下心脏的变化

在急性应激的情况下,心脏会面临三种死亡危机:

①心脏血管的损伤

心血管会急剧收缩狭窄闭塞,持续到一定程度就是痉挛,会导致急性心肌缺血。

生气、愤怒、悲伤、惊恐、焦虑都会导致心脏急性损伤,尤其是对于脾气比较大的中老年人,这种应激打击很常见。

②心肌损伤引发心肌功能异常,甚至心源性休克。

人在遭受较大压力时,心脏室壁张力开始增高,整个心腔向外扩张,扩张到一定程度,心脏会呈球囊样改变,这种情况叫做左心球囊扩张综合征,日本学者称为“章鱼样改变”。

血管张力会发生改变,如果血管弹性不好,恢复能力很差,在心脏强烈地收缩之后,血管很难及时恢复给心脏供血,心脏可能会受到更大的冲击,引发心肌严重损伤,直接的后果就是导致急性心衰,心脏射血能力下降,供应全身的养分不足,进而导致危机生命的心源性休克。

心脏失去了正常的解剖结构特点,如果继续发展,心肌产生断裂损伤,甚至心室壁破碎,我们称之为“破碎的心”。

③发生心脏电生理异常,导致猝死

应激情况下,心电可能会传导加快,出现心动过速、心律不齐、良性心律失常转变为恶性心律失常等问题。有的人会感觉到心脏“咯噔”一下,5%~10%的人会因此诱发恶性心律失常,导致猝死。

慢性应激情况下心脏的变化

经常处于慢性应激刺激之下,心脏微小血管就会持续地舒张,血流会变得缓慢,长此以往,心肌会发生缺血。

箭头指向的是较远端的毛细血管,可以看到毛细血管已经变细,甚至断流。

继续发展,压力会往上传,中段的血管也会出现损伤,逐渐形成固定狭窄,变成冠心病。

慢性应激本身可以作为原始的病因直接导致疾病出现,也有可能是作为促发因素,加速冠状动脉闭塞的过程。

每个人随着年龄增长,应激能力会退化,因此保护好自己的应激能力很重要,很关键的一点是,应激能力可以通过锻炼强化!

有些老年人非常平静,不容易激动,说明老人的迷走神经很稳定。还有一部分老年人很容易着急、发火,甚至需要不断地唠叨来缓解内心的压力,这就是迷走神经退缩的一种表现。

迷走神经有三大功能:一是让心率变慢一点;二是让心脏传导变慢一点;三是在放松的状态下,减少心律不齐的发生。因此,迷走神经越强大,心脏越放松越安静,能起到养心的作用。

所以锻炼迷走神经可以提高应激能力,迷走神经喜欢放松和安静。日常可以闭上双眼,精神放松,做腹式呼吸。吸气同时收腹,呼气同时放松,每天做10到20分钟即可。

对于已经发生的应激情况,也有对应的缓解方法。

1抚胸

对于急性应激,专家说可以做抚胸安慰心脏,将手放胸骨正中,顺时针旋转几分钟。

胸骨正中有很多神经输出,抚胸能给人带来温暖的感觉。

2拉升扩展

这是心脏喜欢的姿势,平时多做扩胸运动,对心脏有好处。如果觉得近期有点郁闷,每天做30个到50个,会有不错的效果。

在不断做扩胸运动的过程中,胸腔内在的压力随之变化,心脏也会有一种被抚慰的感觉。

3预防性吃药

对于周期性应激,在事件发生前,预防性的吃一些药物。比如甲钴胺、腺苷钴胺、复合维生素B等,或一些补气药、活血药。

这些药物可以帮助调动人体应对刺激的能力,长期来看,对心血管有很好的保护作用。

注意:具体用药,请遵医嘱。

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