您知道钙铁锌对于孩子生长的重要性么？
您知道在暑假，应该注意哪些要点，才能让孩子从饮食中，就吸收到足够量的钙铁锌吗？
现在孩子们吃得好了，但仍然非常容易缺钙、缺铁、缺锌，因为很多家庭餐桌上就那么几道菜。
家长工作忙，做饭也有自己的习惯，不吃的食材，一年可能也摄入不了一次，这就造成了孩子的饮食结构单一，有些营养素总是欠缺，这会严重影响孩子的身高和大脑发育。
如果您家有儿女，可以参考这份《儿童身高体重百分位曲线图》，找到孩子年龄、身高对应的曲线，沿着曲线就可以预估孩子18岁的身高了。
有需要这套表格高清版的家长，发私信：身高曲线图，即可领取。
上次带我儿子Coco去测骨龄的时候，儿科专家提醒：暑期是孩子长个的关键期，家长尤其要在饮食上下功夫，而且钙铁锌的补充方法是不一样的。
一、夏季补钙
要注意：多外出、多喝牛奶。
阳光中的紫外线，可以促进维生素D的生成，促进骨骼生长，夏季要避开暑热，选择早晚，多带孩子进行户外运动。
同时，大量出汗容易引起血钙的流失，因此要注意饮食多补钙，比如多喝牛奶，多吃含钙量高的豆类、新鲜蔬菜，水产品和坚果等食物。
二、夏季补锌
夏季出汗量增多，孩子体内的锌大量流失，特别容易缺锌，却也是补锌效果较好时期。
夏季补锌，要多吃动物肝脏，虾皮、带鱼、鲳鱼、黄鱼等食物，并保持规律作息和适量运动。
三、夏季补铁
夏季补铁不宜过量，有些家长会给孩子用补铁剂，殊不知过量补铁会造成铁负荷过重，从而影响孩子的身体健康。
其实饮食就可以达到补铁的目的，可以多吃一些补铁食物，同时也要多吃水果，促进铁元素的吸收。
经过医生的讲解，我才知道：原来蛋黄不是唯一的补铁食物，空腹不宜补钙，补锌不可过量，这些细节我之前都没有注意过。
医生推荐我读读这套《儿童长高食谱》，其中包括增高美食，钙铁锌食谱，和常见病饮食调养食谱，内容特别丰富。
《儿童长高食谱》实拍图
其中《儿童钙铁锌食谱》中，介绍了72种补充钙铁锌的食材，道营养食谱，菜谱简单容易上手，跟着视频就能做，适合厨房小白的家长。
《儿童钙铁锌食谱》实拍图《儿童钙铁锌食谱》实拍图书中不仅包括菜谱，还讲解了给孩子补充钙铁锌的各方面要点、注意事项，以及儿童饮食原则、四季补充钙铁锌的不同要点等内容，一本在手，家长再也不担心孩子缺这缺那了。《儿童钙铁锌食谱》实拍图《儿童钙铁锌食谱》实拍图
《儿童长高食谱》包括38种增高食材，道增高美食，分5个不同年龄段，讲解长高秘诀，增高食谱。
《儿童长高食谱》实拍图同时还分不同季节，讲解了孩子的增高要点和季节性食谱，家长跟着视频做起来，再也不用担心，不知道吃什么的问题，配合书中的运动和推拿方法，孩子肉眼可见蹭蹭长个。《儿童长高食谱》实拍图《儿童长高食谱》实拍图
《小儿常见病饮食调养》中，讲解了各年龄段，孩子的保健知识，孩子的日常保健指南，并详细介绍了30种不同常见病，应该给孩子吃什么，怎么做，家长跟着视频就能做出病号饭，真是贴太贴心了。
《小儿常见病饮食调养》实拍图
当医生要求给孩子吃流食、半流食的时候，也不会手忙脚乱，直接按照食谱做给孩子做就可以了，附录也特别太贴心，家庭急救常识+家庭用药常识，关键时刻能解燃眉之急。
《小儿常见病饮食调养》实拍图
这套书，我家孩子已经当做菜单来使用了，孩子天天饭菜不重样，也能胃口大开，喜欢的家长赶紧点击下方链接，给孩子做起来吧。
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