在孩子10岁之后会进入一个发育高峰期，这对所有孩子来讲是相当重要的，身高可以快速增长。
尤其是10岁到15岁这个阶段，每年增高10厘米，到了18岁的时候就能遇到理想的身高，如果不抓住这段机会，小孩的身高就会处于停止增长的状态，以后想要再长高就非常困难了。
在10岁之后家长要注意的就是提高孩子的营养储备，给他们提供足够多的营养。
1、蛋白质
在孩子成长的过程当中，优质蛋白质是相当重要的，这也是基础营养，每天从早上开始就要让孩子多吃一些，还有蛋白质的东西。
比如说早上一定要让孩子喝到豆浆，吃到鸡蛋或者是牛奶，在午餐的时候要吃各种肉类，像是鱼或者是鸡肉羊肉，这些都可以，晚餐的时候只要多补充一些蔬菜，这样就可以摄入到平均的养分。
2、钙质
在孩子成长的过程当中钙是相当重要的，如果不能补充到足够的钙质，孩子不可能长高个子，除了每天在食物里面加强之外，还要带着孩子到外面去运动，如果可以确保每天2~3个小时的运动，让孩子充分的吸收到阳光，那么孩子的身体会变得更加健壮。
3、多种维生素
各种维生素都是要固定让孩子吸收的，像是维生素a维生素C等等绿色的食物，橙色的食物都要让孩子多吃，每天还要让孩子吃一些动物的肝脏。
只有确保全方位的营养，才能让小孩的身体变得更好更舒服，除了促进骨骼生长之外，还要促进胶原蛋白的生长，平时多给孩子吃一些海鲜以及牛肉，这些营养元素都是可以确保孩子在青春期好好发育的，你会发现自己的小孩比其他的人要高很多。
因此，在孩子的发育期里要给孩子吃什么？吃多少？这是很值得家长们去好好研究的，其中大有学问。实在不知道从何下手的家长可以借鉴这本《儿童长高食谱》，它是由《健康大讲堂》编委会专发育期孩子量身打造的长高食谱。
内有37种促进身体发育的食材，种美食食谱。每份食谱都很科学，有图片和步骤，还有视频课程，用手机扫就能看。当家长抓住了后天发育的时机，为孩子提供合理、健康的饮食，还愁孩子长不高吗？
书里还根据年龄和季节提供了有针对性的长高养生食谱。
根据年龄，将儿童分为五个阶段：婴儿期，幼儿期，学龄前，入学年龄和青春期。
在每个阶段，都有12种食物，身高标准和发育提示。父母可以根据年龄选择不同的长高食谱；他们还可以根据标准判断婴儿的身高是否达到标准。帮父母们消除心中疑虑。
长高食谱也根据季节，又分成了春夏秋冬四个部分，每个部分也有适合的长高美食和秘籍。就拿夏天来说，夏天是孩子的长个“黄金期”，父母需要帮娃补充充足的蛋白质和钙。
除此之外，书里还提供了各阶段孩子适合的运动，比如婴儿被动操、幼儿齐步走、学龄前空中踩踏、学龄期跳跃和单杠、青少年普拉提斯等等，为孩子的长高添砖加瓦。
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