大家好，我是骨科医生赵子义。前两天私信里一位朋友问我这个问题，说是看到我写的补钙的问题，想起来这个事了，我今天和大家也聊下，尤其是最后一个问题。
一、个子矮如何能长高个子？
首先身高矮是由遗传因素决定，但有部分后天因素也能影响身高，具体方法如下：1、充足睡眠：在青春期时，一定要保证充足的睡眠，因为睡觉期间，生长激素分泌比较旺盛；2、加强体育锻炼：比如常见的足球、篮球、排球、跑步、跳绳等都能促进身高的生长。但是有的运动，比如举重、马拉松等消耗性的运动有碍于身高生的，适当运动，还能够改善食欲，帮助有效地吸收营养物质；3、补充营养物质：有利于身高生长的营养物质主要包括钙磷盐、维生素D等。建议多吃含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品、禽蛋类以及肉类的；在生长期间要保持充足的钙摄入量，每天最少要保证mg以上的钙摄入量。补充维生素D，有效促进钙吸收。
4、保持心情愉悦：当人情绪抑郁、焦虑时，也会影响生长激素的分泌，影响身高的生长。所以要保持舒畅的心情。
如果儿童生长过于迟滞，要考虑排除影响生长类的疾病，如佝偻病、呆小症、侏儒症等，建议及时到内分泌科或儿科就诊，排除上述疾病。
二、11岁还能长高吗？
正常情况下，11岁的儿童能够长高。当儿童进入青春期后进入快速生长期，男孩是13-15岁，女孩是11-13岁，男孩骨龄到18.4岁时停止生长，女孩骨龄到17.3岁的时候停止生长。所以11岁的孩子如果排除内分泌疾病，能够继续生长。
促进身高生长方面，建议孩子多运动，运动可以促进生长激素的分泌，促进长高。另外合理饮食营养促进，注意维生素和矿盐质，合理饮食，防止偏食，营养不良等，能够有效促进身高生长。还需保持心情舒畅、防止抑郁焦虑等，充足的睡眠也可保证生长。由于生长激素是在深睡眠时间分泌的，所以充足的睡眠也是促进生长的必要条件。
三、怎么去判断骨骺线有没有闭合？
骨骺线闭合没有明确征兆，比较直观的体现是孩子生长变慢，1年内没有明显生长。想预测骨骺线闭合需要做骨龄检测，因为一般人的骨龄男生在18.3岁，女生在17.3岁之后就停止生长，所以通过骨龄检测，分析距离17.3-18.3岁之间年龄差，能够大概判断生长时间。人的身高主要取决于遗传因素，另外合理营养、运动、睡眠能够有效促进人身高。人的生长高峰在青春期，在12-14岁之间，青春期过后生长会逐渐变慢，到18-20岁之间逐渐停止生长。
四、断骨增高术建议做吗？
直接告诉你，不可以！不是不建议，是不可以！有很多家长或者孩子因为个子不高的问题，产生了自卑的情绪，尤其是青少年的阶段，对自己的外貌形象很介意的时候，家里人也说你个子矮啊什么的，就导致孩子心理更自卑了，个子不高，作为家长你要做的是鼓励孩子，让他有自信，培养他的闪光点，而不是一味的说你好矮啊，想办法增高吧。成年人们，你要知道，断骨增高术，说白了就是把你的腿打断，然后断口处拉开距离，再用钢钉把腿固定好，利用骨骼的自我修复，再把两节骨头长死在一起。手术成功了，固然能长高那么几厘米，但是要付出的代价可能是孩子的一生。不说两条腿能不能长得一样长，就手术后，患者是不建议进行剧烈运动的，其中包括稍微长时间点的走路，跑步，就更不用说什么打球这种运动了，用我们常说的话叫做，骨头比正常人脆，容易折！更不用提手术后感染导致无法行走，甚至面临终身残疾等问题。所以不要有这个念头！不可以！
如果大家有关于颈肩腰腿痛、骨关节病、骨折、软组织损伤等健康方面的问题，欢迎给我留言，我会为大家回复和解答，感谢大家的支持和信任。
