吕晶住院医医院影响青少年身体长高的因素是多方面的，主要是由遗传和环境因素起到决定性作用，不同因素对身高影响占比也各不相同，其中遗传因素占比最高，达到60%-70%。遗传因素即父母双方给孩子的身高影响，虽然这点无法改变，但想让孩子长高，家长们还可以通过以下方法，利用生活方式调整及避免其他疾病影响，来促进孩子的长高。一.密切监测儿童的生长发育情况儿童的整个生长周期中有两个身高快速增长的阶段，也就是所谓的生长高峰期，这两个时期分别是婴儿期和青春期。这两个时间段儿童身高会呈现快速增长的趋势，也是决定孩子们成年身高的一个特别关键的时期，特别是青春发育期，这个时期孩子的骨骼发育已经接近于成熟，追赶生长的能力受到一定的限制，一旦错过这个增高的黄金时期，孩子的身高便定格于此，骨闭合后再无法用科学手段干预改变。而在青春发育期这个时期，家长们要尤为注意孩子的性发育情况，性早熟是指男童在9岁前，女童在7.5岁前出现第二性征，并伴有体格的一个发育过度，智力和心理发育与体格发育之间出现失衡。由于发育过早，使骨骼生长时期大大缩短，骨骼会过早闭合，虽前期家长会发现孩子暂时比同龄人高出很多，但因生长期提前结束，成人后会出现身材矮小。同时孩子虽然性发育成熟，但其实际年龄、心理成熟程度却与性发育水平相差甚远，容易造成心理障碍，可产生与年龄不相符的性冲动，容易误入歧途，危害孩子的身心健康。所以性早熟的发现是非常重要的，也是发育期儿童身高的关键影响因素。二.充足且均衡的营养营养物质能够为儿童的生长增长添砖加瓦，理想的身高与合理的营养治疗的关系是密不可分的。如果孩子的成长过程中得不到全面均衡的营养提供，他就无法实现正常的生长发育。为了让孩子获能够得到长身体的充足营养，一定要让孩子吃好、吃饱，每餐营养搭配均衡，多种营养补充，才能使身体获得必需的营养供给。也要注意不能为了给孩子营养而过分的食用营养品，大补品，饮食也要结合运动，避免造成儿童肥胖。三.充足的睡眠有研究表示，生长激素在体内分泌是呈脉冲式分泌的，在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右，且深睡眠时分泌最多。在临床实践中，我们常发现睡眠浅、容易被惊醒或经常做梦、睡眠质量较差的孩子往往生长速度较慢。不同年龄段的儿童睡眠时长也是有差异的，新生儿需要14-20小时睡眠，1-6岁儿童则需要睡11-14小时，7-10岁则需10小时，青春发育期快速生长期间要求保证9-10个小时的睡眠。具体可参考下表数据。四.合理的运动运动是促进儿童生长发育和增强身体体质的最有效的方法。运动本身并不能使父母给予的遗传身高改变，但运动可以促进儿童体内的生长激素分泌，能让儿童的生长潜能得到最大程度的发挥。但并非所有运动都有助于长高。常见的并利于儿童操作的有助于长高的运动包括以下几种：如跳绳，单杠、篮球、羽毛球和游泳等。另外，疾病及情绪因素，比如长期精神紧张、抑郁等，都会对孩子身高增长造成不利影响。所以家长要帮助孩子#元旦健康过#
