孩子身高矮小，容易被同学瞧不起。一直帮孩子增高的爸妈，发现了一个规律就是，孩子在春天增高很快，但秋天长个子却很慢。难道说，秋天不适合孩子长个子吗？答案是否定的，秋天其实很适合孩子进补。
如果爸妈能帮助孩子，在秋天里储备骨骼生长所需的营养，调节好体内环境，孩子身高也能蹿不少。总结来说，秋天也是孩子长个的“黄金期”，就要看咱们家长们会不会帮助孩子蹿个子了。
秋天是孩子蹿个子“黄金期”，建议爸妈给孩子：多吃这3样，早长个
秋季天气干燥，容易上火。孩子要是在饮食上吃错食物，不仅不会助高，还可能发生便秘、流鼻血等情况。所以在饮食上，就对爸妈们提出了更高的要求。
想要帮孩子正确蹿个子，还需要掌握助高食材的合理搭配，以“润燥”、“营养”、“助高”相结合，给孩子做有营养又管用的助高美食。
长高美食秘籍：孩子多吃这3样，早长个
1.多吃润燥食物
秋天气温多变，爸妈可以给孩子准备一些润燥又助高的食物，做成长高美食给孩子吃。比如，鲜虾豆腐煲、冬瓜鲜菇鸡汤等。
我在《儿童长高食谱》这本书里看到，这道鲜虾豆腐汤以后，立马就给我的一双儿女做了喝。方法超级简单，我一学就会了。
制作方法：先准备豆腐g，虾仁65g；五花肉、干贝、上海青、姜片和蒜蓉、高汤，都按照书里的配比准备齐全。然后，按书的制作方法，就可以顺利完成这道美餐了。
《儿童长高食谱》对于这道菜的点评中，提到了这些作用：虾仁营养价值很高，含有丰富维生素A、胡萝卜素和无机盐。上海青含有蛋白质，维生素等营养成分，还可以改善便秘，强化免疫力，帮助孩子促进营养吸收。
这正是孩子秋天蹿个子，很需要的一道助高美食。
2.多吃助高食物
不是所有食物，都能有助于孩子蹿个子。在秋天里，想帮孩子长身高，就要每顿饭都多准备点助高食物。比如，富含蛋白质的食物、钙元素丰富的食物，一般都有助高的作用。如海鱼、海虾等海产品。
我看《儿童长高食谱》时，对里面的一碗粥，特别感兴趣。这款粥饮可以给孩子当水喝，叫“松子玉米粥”。由玉米和松子、红枣，按书中比例配伍，加少量盐煮好即可。
专家点评时指出，松子含有优质蛋白，不饱和脂肪酸，能帮助孩子补充多种营养物质，促进骨骼发育，提高免疫力，帮助孩子蹿个子。
3.多吃易消化吸收的食物
有的孩子脾胃虚弱，消化不好，还有些孩子不爱运动。爸妈们在秋天给孩子助高时，可以多做一些易消化、好吸收的食物。比如，南瓜鸡蛋面、白玉菇炒牛肉等。
《儿童长高食谱》就介绍了白玉菇炒牛肉的方法，准备好适量助高食材后，可以添加红椒、姜片、蒜末、葱白等各适量，进行烹饪。
专家点评中提到，这道菜含有丰富维生素、铁元素、矿物质，易于人体吸收。氨基酸成分更接近人体需要，能让孩子食用后抗病能力增强，非常适合蹿个子的孩子吃。白玉菇还可以增强食欲，让孩子胃口大开。
孩子在秋季时，要是能常吃以上这三样食物，能早长个，有利于孩子成功蹿个子。除此之外，《儿童长高食谱》还给出了2种秋季蹿个子的“增高秘籍”。
孩子秋季增高秘籍：这两种方法多试试
运动助高：多做弹跳运动
《儿童长高食谱》中，提到了一种很有效的方法，能帮助孩子秋季助高。就是在孩子玩闹之时，让其适当多做下弹跳运动。
如跳皮筋、跳绳，摸高跳，这样可以使下肢得到节律性的压力，让孩子的血液供应充足，加速孩子骨骼生长。家长鼓励孩子常做弹跳运动，每次5-10分钟，一天1-3次。
美食助高：多吃增高食物，同时要预防生病
美食疗法来助力孩子蹿个子，这是《儿童长高食谱》的精髓。比如，让孩子多吃些有利于增高的食物，如花菜、黑芝麻、黄豆、蚕豆等，就能起到帮助孩子补充营养、助力孩子身高蹿高的功效了。
在长高食谱中，有一个食材集中营，里面介绍了各种常见的有增高作用的食材，爸妈们可以根据食材介绍去购买回来给孩子做。像青椒、银耳、木耳、鸭肉等食材，都很常见，方便购买。
书中把每个有增高作用的食材，都做了详细介绍，从营养成分、增高功效、营养分析、温馨提示，到搭配宜忌。再到每款食材最终做出来的美食增高食谱，都应有尽有。
如果家长朋友们不会做饭，这也没关系，可以根据提示查看相关视频。跟着视频学做菜，一下子就简单多了，连小白都能学会。食材搭配可以完全放心，专家点评部分非常权威，一目了然。
《儿童长高食谱》这本书很实用，我自家也在用。一到了秋天，我就按照书里的美食搭配，做给孩子吃。书里一共介绍了道增高美食，还有一些增高方法，包括运动内容。有38种增高食材，重点是它还根据四季特点进行了分门别类，这是很细心的地方。非常适合0-18岁的孩子家长，买回去当枕边书阅读。
在您给孩子做饭没灵感，不知道做什么的时候。或是在您想要帮助孩子，赶紧蹿个子长身高的时候，这本书就是很好的工具了。
我比较懒，就是用了这本书帮两个孩子做饭吃，我的孩子现在同龄小孩里都很高。不止是我，我的孩子也经常跟着这本书，做一些简单的吃食，给我很多惊喜。这本书也真是物超所值了，实用性特强。自用后还可以送人，很受益。
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