白点疯 http://www.jk100f.com/baidianfengzixun/jichuzhishi/zhuyishixiang/m/14253.html都说遗传只占60%，剩下的40%都是后天形成的。身高也是如此。虽说遗传占一大部分，但是后天的营养也很重要。记得小时候，因为身高的问题。没少受亲戚朋友的嘲笑。你这么矮，怎么办？就连比我小两岁的孩子都比我高。也因此也经常怀疑我自己是不是长不高了！妈妈不知道从哪听来的说法，说是头发太多扎起来压着个子了。把长头发减掉就会长高。晚上睡觉的时候不要蜷缩着腿，也能长个儿......每样都试了个遍，可还是于事无补。邻居家有个孩子是男孩，七八岁的时候和同龄人身高一样。看起来并没有什么异常。可是到了初中十二三岁时，他的身高却像定住了一样，停止了生长。他的爸爸妈妈四处求医，各种营养补品、增高药吃了个遍。可还是不见一点成效。要说遗传呢，他的家人也都是一般个头。属于正常身高。可唯独他，不知道怎么回事。好像从他看病开始，我们都没再见过他了。其实影响身高的因素有很多。比如：睡眠、运动和饮食。成人的睡眠至少要八小时，而正在长身体的孩子则需要十个小时。在睡眠过程中会分泌出生长激素。分泌的越多，自然对身高越有帮助。如果孩子没有充足的睡眠，不仅影响一整天的精神状态和学习状态；更严重影响孩子的身高。最好不要让孩子过早的起床，早上5点到7点正是生长激素分泌的高峰期。适当运动对所有年龄段的人都有好处。小孩运动可以增强体质，大人运动可以控制体重，老人运动可以强身健体。可大多数人不知道的是运动对孩子的身高也有帮助。研究表明，经常参加体育锻炼的孩子要比不参加体育锻炼的同龄孩子高出4-8厘米。因此，孩子要多进行户外运动。多给孩子培养些兴趣爱好。例如：排球、篮球，跳绳、游泳等。早上也可以晨跑10分钟，少坐多走。适量的运动都对孩子长个儿有所帮助。当然饮食也很重要，合理的搭配营养均衡。骨骼发育最重要的就是钙。不是说吃几粒钙片就能解决问题的。生活中，奶制品和豆制品都含有大量的蛋白质。更有助于钙的充分吸收。不妨给孩子多吃一些。还有瓜果蔬菜，不要只是单一的只吃一两种。每种蔬果含有的维生素都不一样。吃的样数越多，补充的营养也会更丰富。
