把握漫长的黄金时期，你必须做到这三个步骤！这三个步骤是：睡觉、吃饭和锻炼。这看起来很简单，但要把它做好并不那么容易。
睡觉
父母都知道睡眠对孩子的成长有影响，但他们不知道不同月份的孩子应该睡多久。根据国家睡眠基金会的建议，不同月份或年龄的儿童睡眠如下：
你的孩子睡眠充足吗？
除了注意孩子的睡眠时间外，我们还应该注意睡眠质量：睡觉时，人体的生长激素分泌是最旺盛的。那我们怎么才能让孩子睡得好呢？《中国婴儿睡眠健康指南》倡导高质量睡眠的“3+3”原则。
第一个“3”是指三个“想要”：
当婴儿困倦时，把他放在床上，培养他独自睡觉的能力；
让宝宝在不同的床上与父母同住一个房间，这有利于夜间连续睡眠；
应该使用尿布和其他育儿行为来提高婴儿夜间的睡眠效率。
第二个“3”是指三个“不”：
不要依靠拥抱或摇晃等抚慰方式让宝宝入睡；
不要让宝宝在喂奶后才睡着；
晚上不要打扰宝宝的睡眠。
由于个体差异和不同的家庭习惯，一些婴儿可能没有足够的时间在餐桌上睡觉。如果宝宝在白天处于良好的精神状态，就不会影响吃、喝、玩，生长曲线也不会发生异常变化，所以家长不必太担心。
但是，家长应该坚持从小培养孩子良好的睡眠习惯，让孩子有高质量的睡眠，保证生长激素的正常分泌。
生活在于运动。春季多做户外运动对宝宝长高很有帮助——运动会促进生长激素的分泌，充足的光线可以促进维生素D的产生，促进骨骼对钙的吸收。这些因素将帮助你的宝宝的大小“跳起来”。
两岁以下儿童：父母可以让孩子做简单的伸展动作，如踢腿和踮脚探索物体；
我儿子今天帮我理货，从箱子里拿出来，放进去，反复锻炼了半个小时
两岁以上的孩子：让孩子多做运动来伸展关节和增强骨骼，如亲子游泳、扔球等。
虽然锻炼是有益的，但不要过度。孩子们睡前太累，或运动过猛，但这会引起精神兴奋，夜间难以入睡，并影响睡眠质量。
竞争是没有意义的！
很多家长，尤其是长辈，特别喜欢和其他孩子比较！“别人的孩子比我们高。我们的孩子不是长得不好吗？”一个来，两个去，很多人说话，没有人感觉好。
一个孩子是否长得好不应该与其他孩子相比，而应该通过生长曲线来判断。这是最科学、最客观的比较方式！
没有立竿见影的办法可以长高。每个孩子都有自己的成长速度。作为一名母亲，我也理解父母对孩子的良好期望，担心他们的疏忽会延误孩子的成长。
因此，我们应该尽我们所能做好：让孩子睡得好、吃得好、锻炼得好、长得好，帮助孩子把握春天成长的黄金时期，为他们的身高增添力量！
我曾经买了很多有关孩子辅食、营养饮食的书，用得最多，最实用的还是这本《儿童长高食谱》。这本书是根据孩子的长高发育状况，从婴儿期、幼儿期、学龄期、青春期4个阶段，遵循孩子们每个成长阶段，身体发育特点和营养需求。健康营养食谱，不必费心，跟着书本做就行了，一书在手。才
为家长提供了道科学营养均衡，助力孩子长高的营养菜谱。详细介绍了38种常见的增高食材，详细记录了每一种食材的营养成分、长高功效和相生相克的原理。为妈妈们为孩子选择食材提供了知识点。根据孩子四季身高增长特点不一，身体对季节的反应有所不同，精选多种时令物色增高美食，针对性补充孩子成长需要的营养。
书中全方位详细介绍孩子长高的具体方法，如睡眠情绪、营养需求、增高食谱、运动计划、经络按摩，全面激活孩子的生长发育潜能，为长高加速。把握孩子三个长高黄金期，科学饮食，补充长高能量，针对孩子长高的不同时期，父母因地制宜，为孩子长高“护航”。
详细列举了孩子长高的秘诀，在不同时期，家长应该如何去做，让孩子“赢”在高处。家长方法用对了，孩子一年身高猛蹿8~10厘米是很轻而易举的。
我认为这本书的最给力的地方，是每样美食都有视频教学，只要扫扫书中附上的
