哪里治白癜风好鄂尔多斯18.75亿并购案遭否决 仅通过聘任会计师事务所
18、终南阴岭秀，积雪浮云端。林表明霁色，城中增暮寒。--作者： 祖咏
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陕西传 媒讯(陕西日报记者 秦骥)6月23日，记者从西安市食品药品监督管理局获悉，西安将加强夏季餐饮监管严防食物中*，餐饮单位应加强餐饮具清洗消*，保证菜品新鲜，菜品煮熟煮透，避免交叉污染,不得采购、加工野生蘑菇。
现代上班族久坐、运动少，是导致脊柱变形的主要原因。脊椎变形会出现疲劳、疼痛等不适症状，严重影响着工作效率与个人健康。那么，如何缓解脊柱疲劳呢？上班族应注意良好的工作方式，尽量避免脊柱长期处于张力状态，上班时保持正确的坐姿，30~40 分钟站立休息一会儿，或做往后伸腰动作，避免长期低头。下班后应抽时间多锻炼，比如游泳、倒走都能很好地缓解脊柱疲劳。 拱桥 运动 动作要领是脸朝上，用四肢撑起身体，抬高臀部，能起到松弛颈椎腰椎的作用。爬行运动 两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行，距离和速度可量力而行，每天坚持1~2次，每次10~15分钟。打滚运动 每天休息时可平躺在硬板床上，让身体完全放松，在床上打几个滚。太极拳 太极拳处处要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒适直竖状态，虽对脊柱变形没有直接的治疗作用，但能很好地改善脊柱疲劳。挺胸转体 自然站立，两手叉腰，抬头挺胸，身体反复向左、向右用力转动。上班族可在工作一段时间后做做这个动作。仿猫伸腰 跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。经常做这个动作，会使脊柱及周围肌肉群更富有弹性，颈部和肩背部肌肉更协调。微微健康小编提示：上面介绍的就是有效缓解脊柱疲劳的运动招式。如果日常工作中，抽点时间坚持运动锻炼，就可以帮助您快速缓解疲劳，保护好脊椎。相关文章阅读推荐：秋冬季脊椎病高发 五款缓解脊椎病药膳
