中医上讲：五脏养生对应四季变化。春季养肝，冬季养肾，而秋季养肺，夏季则应养心。春季万物复苏，属于阳气升腾的季节，养肝具有事半功倍的效果。
它干活最累，却不知道到痛
大家都知道，肝脏就像是我们人体的一个巨型化工厂，掌管着糖、脂肪、蛋白质的解*、代谢，简单说主要职责就是“解*”。
不过，你可能不知道，其实肝脏还个“傻大个”，性情憨厚，天天干活都不知道累，正因为职责太多，最易被污染，受了伤也不知道喊疼，因为是没有痛感神经的器官，也难怪我们经常忽略它健康状况——肝脏疾病临床表现不明显，很多人没有在早期足够重视，容易造成严重后果。
五个标准对照，你的肝还好吗？
征兆一：容易喝醉
有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
征兆二：粉刺增多
人体内*体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏*体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
征兆三：伤口容易化脓感染
肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解*功能下降容易引起伤口感染细菌。
征兆四：鼻头发红
女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
征兆五：脸色发黑
肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。
这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
常揉这些穴位养肝医馆君教你几个养肝的动作：
◆推肝经（大腿内侧）
肝经起于大脚趾的大敦穴，也就是胆经结束的穴位，然后沿脚背向上，然后由小腿内侧一直进入人体会阴部，环生殖器一周，进入小腹，然后从胃旁向上，通过鼻咽，到达头顶百会穴，直接与督脉相交。
我们可以通过每天按揉大腿内侧来疏通肝经，方法如下：
用掌根从大腿根部推至膝盖处。也可握拳后，用四指的第二个关节向下推。每次推下。如果觉得疼痛受不了，或者怕划伤皮肤，也可涂一些肥皂或者其他具有润滑作用的油脂。
刮肝经除了可以泻肝火之外，还可以打通肝经，让这条经络的气血畅通。肝经的气血畅通，“肝主藏血”的疏泄功能就会强大起来，体内的筋也会更富有弹性，人的身体怎会不健康、不强壮呢?
◆搓手心养血保肝
方法：两手伸直，手心相对，上下搓，前后揉，然后两手做“负阴抱阳”的动作——右手包着左手。
早上做完之后，可以在中午11～13点再进行练习，是春季养生的一个不错的保健法。
从经络的角度来说，手掌心有心包经的劳宫穴，是主血的。手心搓热后就有活血的效果。
◆按揉、艾灸太冲穴
太冲穴是人体最大的排*穴；如果是肝气郁结上火，按揉太冲穴是非常必要的！
按揉方法：仔细找一找最痛的点，揉的时候要从太冲穴揉到行间，也就是从上往下揉30下。或者直接点按50下。
养肝护肝，记住这些要领
在生活中，一些难以控制或难以发现的情况，依然损害着我们的肝脏，因此，要避免伤肝的因素，还应通过均衡的营养、运动，提升肝脏的机能，增强肝脏抗损伤的能力。
一、控制情绪，切忌过于激动急躁生气
生气后，最先伤的就是肝脏!所谓“气大伤肝”，如果经常生气，就会出现肝病、甚至是肝硬化。也有研究显示，生气时肝脏要比平时大了一圈。而在中医看来“怒伤肝”，生气导致肝气郁结、肝胆不和，很多人生完气后都会出现“两肋疼痛和肝区疼痛”。
二、饮食方面，不能吃油腻的食物
清淡为主，多吃蔬菜，山药是上选，味甘性平，具有健脾养肝、滋肺益气、补肾固精等功效。酸味的食物也是养肝的，多吃些番茄，既能补充维生素，又可以养肝护肝。
俗话说，“吃肝补肝”。适量吃一些猪肝，最好配上蔬菜，比如菠菜猪肝汤就很不错，但一定要保证饮食卫生。
喝茶养肝也有讲究，比如喝菊花茶时，不能喝野菊花泡的茶，要多喝白菊茶。枸杞茶也是不错的选择。
三、简单的养生运动
坐着看电视或者泡脚的时候，可以敲打腿部外裤缝线的位置，那是肝经，有疏通活经脉的效果。多出去走走，散步、慢跑都是有利健康的。
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配料讲究，栀子，枳椇子为肝胆疾病常用泻火除烦、凉血解*、清热利湿之药材，可以清泻肝火；
辅以桑叶、菊花，可疏散风热、平肝明目、清肺润燥，对肝阳上亢很对症；玉竹、桑椹，滋阴润肺、生津养血、乌发养颜；
薏苡仁利湿健脾排*，酸枣仁养心安神敛汗。
画龙点睛之笔为蚕蛹，有息风止痉、祛风止痛、止痒解*之效，更能治脾虚消渴，虚烦发热。
春季养肝，
每日来一勺玉蚕枳椇膏
润肺+祛湿+护肝+助眠=健康
文/制作：医馆君
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