说到长高最好的方法，这个话题家长们肯定感兴趣，从科学的角度来看，父母遗传、营养是否均衡、睡眠质量和锻炼量是影响身高的重要因素。那么怎么从这几方面来促进长高呢？
长高的最佳方法一、睡觉是长高的“催化剂”
体内生长激素能控制身高的发育。然而生长激素的分泌是具有一定规律性的，一般来说，生长激素的两个分泌高峰：晚上10点到第二天凌晨2点，这期间生长激素的分泌最高，可达到白天的6倍左右。此外，早晨6点左右这段时间的生长激素也有一个分泌高峰。生长激素一般只有在深度睡眠时才会大量分泌。在这两个时间阶段如果孩子没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠，体内生长激素会受到很大影响。那么不言而喻，每日保证足够的睡眠势必有利于身高的增长。
长高最好的方法二、长高离不开营养的助力
蛋白质是人类生命的基础，在食物中，乳制品自然是蛋白质的最佳来源，日常的膳食中吃一些白煮蛋、喝一杯牛奶等，都是补充蛋白质的好方法。另外，钙和维生素D也是生长发育中必不可少的元素，平时多吃含钙食品，比如鱼虾类、贝类等，所以，要想身高长得高，就要从小培养良好的饮食习惯，以保证你家宝贝能获得充足的营养。
长高最好的方法三、坚持做体育锻炼有助长高
运动不仅能改善人体的血液循环，促进身体对营养物质的吸收，并且能增强骨细胞的生长，使骨骼生长。有许多具体的锻炼方法，可以根据不同时期的特点采取不同的锻炼方法。
最后，内分泌跟情绪也是影响生长发育的重要元素，所以保持一个良好的情绪非常重要！因为当情绪低落或有心理障碍时，会减少体内生长激素和甲状腺素的分泌，这样会影响孩子身高。
高博士研究院上海翌高门诊李德祥主任：特别是在当今快节奏的环境中，家长应该注重为孩子提供一个良好的生活环境，及时发现并消除孩子心理以及精神上的压力，以保证孩子健康快乐的成长。