众所周知,孩子身高的科学公式是70%靠基因概率,0%靠后天努力。其中运动就是拔高很重要的一个因素。有科学研究证实,同等条件之下,爱运动的孩子比起从不运动的孩子,平均身高至少要高出2-厘米。
可别小觑饿了这2-厘米的空间哦。列个简单的对比吧,对女生而言,cm和cm的身高区别,连门槛都不一样,未来就业很多招聘门槛都是一个区别。对男生而言,cm和cms是不是区别更大?很有可能将来找对象,就输在这厘米上。
我邻居李姐,两口子都是中等个子,为了孩子将来能突破遗传极限,两口子在孩子身高问题上花了不少心思,各种滋补营养品,只要打着“长高”的旗号,就能让李姐心甘情愿掏空钱袋子。
后来,在朋友引荐下,李姐请教了一位专家教授。教授给她指了一条明路,真正拔高孩子的身高,根本不需要多花钱,日常饮食注意均衡,坚持运动的习惯,一年多窜几厘米完全不费事。
当然,教授也指出了,运动别以为只是跑跑跳跳,其实也要讲究科学和方法:
首先不能过量,任何事都有物极必反的道理,运动过量了,容易导致孩子骨骼损伤,增高不成,反受其害。
其次,运动也要考虑孩子的年龄。一如岁之前的孩子,大运动刚发育成熟,满足一天日常的活动量即可,不需要额外让孩子跑跑跳跳。-5岁的幼儿阶段,有技巧性的运动对他们来说也比较复杂,全身运动就很适合,比如孩子喜欢的互相追逐、骑平衡车、踢球等。到了6岁左右的学龄阶段以后,就可以引导孩子做一些强化肌肉和骨骼的运动,像跳绳、游泳等。
最后,运动要注意方法和节奏。不要一开始就给孩子定难度系数很高运动,根据孩子的个人情况进行尝试,运动的重点是贵在常年累月的坚持,而不是急于求成。
下面五类运动,难度不大,大家可以根据孩子的年龄来尝试,如果能让孩子养成一个运动爱好,坚持下去,受益匪浅。
第一、跳高
跳高是弹跳类的运动,不受场地限制,室内或是室外都可以完成。为了增加趣味性,可以在家里可以在门上方绑定一个参照物,每次全力向上跳起去触摸。
运动不能过量,女生从20个开始起步,男生从0个起步,等适应之后,逐步往上增加。
第二、跳绳
同样是属于弹跳类的运动,跳绳的好处是有利于肌肉的拉伸,可以促进身高增长。
室内外都可以进行的运动,但需要绕开不平整或是多尘的地面,每天坚持跳15分钟,速度不用太快,数量也不要贪多,关键是动起来。
第三、打球
球类运动一向很受男生的喜爱,不管是篮球、排球、足球,甚至是乒乓球,都是非常棒的全身运动。
因为跑跳、扣杀等一系列动作中,骨骼周围的血液循环得到增强,有利于骨骼营养与增长。
第四、跑步
跑步也没有太多的场地限制,平坦的道路来回跑就好。
跑步可以是快跑+慢跑结合,这种有氧运动可以带动骨骼周围的韧带,改变肌肉弹性,对长高有利。
第五、游泳
这是一项水中运动,需要掌握一定的技能,同时对环境也有一定的要求,选择专业的游泳池,不能随便在附近的水塘、河边游泳,安全是第一位。
游泳是一项全身运动,在游泳过程中,身体的重要关节都得到了舒展,能够有效促进血液循环,从而可以促进长高。
最后要说的是,运动不难,但是难在持之以恒坚持下去,尤其是在学业繁重的今天,孩子的运动更是可有可无。
如何提高孩子的运动兴趣?分享几个小贴士:
①家长可以跟孩子一起制定运动计划表,把每周的运动量安排出来,每天占用的时间不要太多,半个小时为上限,实在不行的,15分钟也好。完成计划的运动量,家长可以给孩子一个小小的奖励,让他们对运动这件事充满盼头。
②可以跟孩子找一个“运动搭子”,大家以竞赛的方式来完成运动,比起单纯一个人运动,会更有劲许多。
③条件允许也可以设置一些亲子运动,增加亲子之间的互动交流,比如跳绳、游泳、打球等,家长都可以参与进来。
④时不时变化一下运动场地,比如周末带孩子外出放松一下,带上足球、篮球,把大草原变为运动的场地。
运动的目的就是让孩子动起来,各位家长你都有什么让孩子坚持下去的好办法吗?欢迎留言聊聊你的经验之谈!