天底下所有的家长都希望自己孩子能健健康康长大，要想达到这一目标，营养必须跟得上，在国人眼里，民以食为天，唯有吃得好，才能长得好，这是最基本的要求，至于锻炼、养生之类，都是次要的，要是吃都吃不好，一切都免谈。
当然，现代人对于“健康”的定义也在不断转变，要是几十年前，父母注重的大多是“健壮”、“肥胖”，也就是人们常说的“养得肥嘟嘟才健康”，在那个吃都吃不饱的年代，能吃胖确实是不少人的愿望。
人们对于“健康”的标准已经发生转变
随着时代的进步，家家户户条件好了起来，人们不再缺吃少穿，如今，孩子要是吃得太胖会被别人嫌弃，于是大家转而开始追求“身材”，比如人们最熟悉的“身高”，孩子要是长得高，别人见了会狠狠夸，甚至还有人主动求教长高的育儿秘籍。
身高作为孩子未来颜值的“最低保障”，家长不得不重视，“长得不好看不要紧，可男人要是身高不够，等于残疾！”不知从什么时候开始，个子矮已经成为一种特殊的“残疾”，男人要是长不到1.70米，对象都不好找，反之，要是超过1.80米，只要颜值及格，再搭配运动以及穿衣，不愁没有女朋友。
所以说，长高已经成为头等大事。
要想长高，补钙至关重要，它是身高的大前提。
说起补钙，人们第一反应永远是鸡蛋与牛奶
经过很多年的科教，人们对于补钙已经有了充分的概念，至少不知道像老一辈人那样，不明白补钙对于身高的含义，可也带来一个问题，大家只认可自己熟识的知识点，比方说要想补钙就吃牛奶与鸡蛋，这是几乎所有科普类文章都提及的“补钙良品”。
尤其是牛奶，世界卫生组织都建议“终身饮奶”，人们更是深信不疑，甚至会产生这样的一个观点：没有其它东西的补钙效果会比牛奶更好。
牛奶补钙的效果毋庸置疑，但要说没东西能与之媲美，那无疑是夸张了，不少专家表示，之所以全球范围内推行牛奶补钙，一是因为它的来源比较广，而且饮用方便，便于大规模生产，二是它的营养成分全面，不仅能补钙，还有很多功效。
可要是但从钙营养素密度来计算，牛奶的效果其实还不如许多蔬菜，就拿“天然增高剂”小油菜来讲，每克全脂牛奶约含有54千卡的能量，毫克的钙质，而同等重量的小油菜约含15千卡能量，毫克钙质，前者钙能比例只有1.9，后者达到惊人的10.2，可以说是完胜！
除此之外，“天然增高剂”家族还包括很多蔬菜，像小青菜、菠菜、卷心菜、洋葱等等，钙含量都很高，一点都不比牛奶差。
它们之所以不出名，那是因为家长很难做到让孩子每天都吃这些蔬菜，就算换着花样制作，孩子也不可能吃太多，牛奶一天能喝半斤，可哪个孩子能一天吃半斤蔬菜？
关于补钙，人们存在很多误区
给孩子补钙是必须的，但补钙是个技术活，要是方法不对，补错还不如不补：
1、只看摄入不论吸收，那是在做无用功
我的一个朋友，算不上大富之家，但最少是中产阶级，在一次聚餐过程中，他就跟我抱怨，说孩子比同龄人矮，当时我第一反应就是：“是不是缺钙呀？”他表示自己也相当苦恼：“天天都喝高钙奶，肯定不会缺钙。”
一听这话，我心里就隐隐有一种感觉，朋友肯定犯了一个很多家长都在犯的错误：只关心吃多少，不关心吸收多少。
现在的孩子，由于学业紧张，几乎没有时间外去锻炼，家长也不在乎这方面，认为只要身体健康，不外去也好，省得成天往外跑，人都找不到。然而，他们不知道的是，要想确保孩子不缺钙，需要的不仅仅是摄入钙，还得让他们的身体能吸收钙。
孩子不外去锻炼，就很少能接触到阳光，别指望孩子在家日光浴，有几个孩子愿意晒太阳的？哪怕是冬天，他们也宁愿钻到被窝里面去，更不用说夏天了。光照不足的最直接影响就是，孩子的身体无法合成维生素D，而维生素D是人体钙吸收能力的钥匙，没了钥匙，钙吸收功能自然无法正常开启。
家长千万别为了学业而耽误孩子长高，再说，每天半小时的空余时间都抽不出来吗？
2、保证孩子充足睡眠，是补钙的关键
美国科学院就做过这么一个调查，他们抽检了14所高中学生的身高，与20年前同龄人平均身高做对比，发现一个让人担忧的数据：20年下滑12.7%，不同于我们国家年轻人越来越高，他们反而越来越矮。
专家认为，这很大可能是“睡眠时间”不足所致，美国过于丰富的夜生活导致他们那里的孩子严重缺乏睡眠，而睡眠不足不仅会影响生长激素的分泌，还会导致钙质无法高效吸收，最终让年轻人变成小个子，倘若这一现象不改变，也许再过四五十年，美国连全球排名前都进不了（如今已经下滑到37位）
而这一问题在我国同样存在，尽管理由不同，人家在玩、我们的孩子在学习，可现实状况没什么差别，孩子确实严重缺少睡眠。许多人家长天真的认为，睡午觉就能将晚上的时间补起来，事实是，白天睡觉时孩子的身体达不到晚上睡觉的状态，他们会一直处于浅层睡眠，可能几小时也赶不上晚上一小时。
所以奉劝各位家长，在有可能的情况下，还是要尽可能让孩子晚上早点睡，这不仅仅是困不困的问题，还关系到他们未来的身高，那可是一辈子的事情，一旦错过最佳生长期，再也无法弥补。
总之，大家在补钙的时候，一定要注重科学性，唯有方法合适，才能确保孩子不缺钙！
补钙有效熊孩子脱水蔬菜干香菇秋葵干脆片即食水果干果蔬脆混合装孕妇零食淘宝月销量旗舰店￥32.8￥55购买已下架聪明的父母都会