孩子是一个家庭的未来，更是一个家庭的希望；
有孩子的家庭氛围都会热闹很多；
但是孩子的健康、长高问题更是家庭里的头等大事。
但凡有孩子上小学的家庭，家里都会备用儿童跳绳，这是因为孩子上学，需要考核跳绳，而且据儿童健康成长健康调查表明，孩子经常跳绳可以有利于孩子长高。
为了孩子的长高，很多家庭可谓是煞费苦心，各种营养，各种运动，医院检查，非常担心孩子长不高。
研究数据也表明：喜欢运动的孩子身高比不爱运动的孩子，普遍高出2-3厘米。
前提是科学健康的运动，而不是盲目的运动，如果不科学合理的运动，最后运动不仅不能有助长高，还可能是摧毁身高增长的元凶之一。
要科学长高，不能盲目
01.过度跳高，导致骨垢炎
浙江杭州，12岁男孩林林身高cm,爸妈担心林林长不高，便网购了“摸高神器”，规定林林每天必须摸高跳个，还特意装在林林能跳到的极限高度上，
林林坚持跳了半个多月后总觉得膝关节很疼，还以为是生长痛。后来无法下蹲，也无法正常跑步，才就医诊断出“胫骨结节骨骺炎”。
医生称：这种症状与林林突然大量的剧烈运动有关，林林还在疼痛发作期，要限制膝关节活动，最后也只能通过使用消炎镇痛药来缓解症状。
父母本意是好的，没想到差点毁了孩子。究其原因主要是父母有点盲目的给孩子增高，并没有科学合理地去循序渐进。
运动的确是可以让孩子增长身高，可是一定要针对性地去做，不能盲目的去练，因为每个孩子的体质不同，并不是运动长身高对每个孩子都通用。
02.过度长跑，导致孩子软骨损伤
很多年轻的家长，非常喜欢运动，同时也希望自己的孩子能遗传到自己的运动基因，总喜欢带着孩子参加一些大型的户外运动。
同事小王，总是喜欢带孩子参加一些大型的体育运动，比如马拉松，这个名字让很多成人望而却步，但是小王却带孩子参加，孩子在中途几乎想放弃，但是小王希望孩子不用轻易放弃，努力坚持最后就是胜利。
小学生的儿子，性格很坚强，终于完成了全程的赛事。可是，孩子哭着站不起来，说腿疼，小王开始以为孩子是累的，没当回事，第二天发现孩子的腿部淤青，送医院诊断，软骨损伤，周边肌肉损伤。
一次不错的运动，结果竟然搞成这样，是大家都不希望看见的。
孩子毕竟还小，很多运动其实还不适合，比如我们上述的两种，一个是过度跳高，一个是过度长跑，16岁以下的孩子长期高强度练习，对生长都没有好处，反而会损伤骨骼，影响身高的生长。
孩子的生长，不容忽视，否则后悔莫及
我以前分享过一个身边的案例，由于家长疏忽孩子的成长，造成孩子生长身高不达标，等发现的时候，已经错过了孩子的最佳生长年龄。最后只有花高价去人工干预生长，定期打生长因子，费用非常昂贵。
幸运的是，骨骺线还没有完全闭合，经过一年半的生长因子针剂，孩子增长了差不多10cm,勉强达到同年龄的平均身高。
所以，孩子的身高，不能忽视，错过孩子生长的最佳年龄，可能会让孩子因为身高，一生矮人一头，自信心不足。
科学的方法才是长高的最合理的。
如果想孩子健康长高，应该从以下三点做起
1、选择科学合理的运动
根据孩子的年龄，选择不同的运动方式，才是比较科学的。比如，小学生，一二年级的时候，跳绳要求左右即可，无需过度，因为孩子的骨关节还很脆弱，过度运动只会挫伤软骨组织。
给孩子做一些适当的运动，比如几百米的短跑，不会伤害软骨组织，还可以锻炼孩子的肺活量。适当的跳绳、拍篮球、踢毽子，丢沙包等各种运动。
2、保证充足的睡眠
保证有充足的睡眠，是孩子健康的最基本、也是最必要的保障。只有睡眠好了，孩子才会身体健康、生长快速。
孩子在晚上10-凌晨1点左右这个睡眠的时间，如果能进入深度睡眠，这个时间段生长激素分泌最旺盛，所以，每天要尽量保证孩子在10点前就进入深度睡眠，这对张身高有很大帮助。
孩子早睡还可以增加抗体，少生病，少打针、少吃药，经常生病的孩子，经过药物的治疗，病好的同时，身高也受到了影响，很多消炎药会抑制生长激素分泌，所以生病期间不长高是正常的事情。
3、健康营养的饮食
孩子能否健康成长，归根结底还是从更远解决，那就是日常饮食问题。只有孩子合理健康的饮食，才能保证身体健康不掉队，各方面都发展得很合格。
尤其是少儿阶段，孩子小，正处于长身体、求职时的阶段，对摄入的营养格外的多，但也不能太偏，否则就可能形成“小胖墩”，这样的孩子不仅影响智力发育，还可能带来一生的“富贵病”。
首先要保证饮食多样化；其次是保证饮食营养搭配，这样既能保证孩子营养健康，还不会出现过度肥胖等问题。
在《孩子长高食谱》这本书里，有介绍孩子一日三餐如何吃，如何搭配，才能让孩子更快更健康地长高，长大个。
《孩子长高菜谱》有+道营养食谱，帮助家长合理、健康地为孩子配餐，书中有食材搭配、图文互解、食谱教材同步，让不太会做饭的人，都能为孩子烹饪出香喷喷的可口饭菜。
比如：如何帮助孩子远离饮食误区----忌食过盐食物、忌食含味精多的食物。
过盐会伤害孩子的肾脏、味精过多会让孩子体内谷氨酸过多，从而把锌离子变成谷氨酸锌，通过尿液排出，导致体内缺锌，谷氨酸过多，还影响钙离子的吸收，这都是影响长高和身体健康的重要元素之一。
每个年龄段孩子的饮食都大有不同，家长可以通过这本书了解更多关于孩子健康饮食的知识，让孩子可以在每个年龄段有正确的配餐，这样才能饮食营养搭配，身体健康有保证。
这本书还赠送了《让孩子不发烧不咳嗽不积食长高个》和《儿童营养早餐》这两本书，都是为了更好的呵护孩子们的健康，其中一书中大量介绍了如何帮忙孩子在家做推拿、按摩之类的知识。
经常给孩子做一下，不仅有效增加身体抵抗力，还能促进营养吸收，身体更加健康，少生病自然就长得快。
如果你家有在幼儿园或是小学阶段的孩子，强烈推荐您给孩子备一套，为了孩子健康，哪怕你不经常做饭，也应该多学习一下如何让孩子更健康。
我把这套书放在下方，有需要的家长请自行收藏。