对于一些身高不够的孩子来说，快速长高是家长们最大的愿望，但他们往往不知道该怎么做才能达到快速长高的效果，如果想快速长高的话，应该怎么做？#身高#
如果想在一段时间内快速长高，家长应该从各个方面入手，以下几个方面可以帮助一些孩子达到长高的效果：
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1、每天注意良好的饮食
有些孩子比同龄人看起来矮比较多，因为他们通常吃的食物可能缺乏某些方面的营养。
比如一些偏远山区的大多数儿童缺乏钙，或者维生素D，缺乏钙和维生素D会导致身高比其他人矮。
所以为了快速长高，我们应该首先补充这些对身体有益的微量元素，特别是钙。
说到补钙的食物，其实有很多种，要根据自己的具体情况有效补钙。
比如年龄比较小的可以多吃含钙量比较高的海鲜，而对海鲜过敏的可以喝牛奶、牛肉或者其他的高钙食物。
2、每天锻炼，以达到增高效果
睡觉前，可以尝试向上推腿，这样，你可以锻炼腿部的肌肉、拉伸骨骼，更好地促进肌肉的发育，使你的身高发育达到想要的水平。
同时在白天每天可以多打篮球或者做其他的跳跃性的体育活动。
此外，也可以选择每天站在角落里10到15分钟，通过背对墙，他们可以有效地改善驼背。
驼背改善后，会发现自己的身高会突然增加了几厘米。
、保持充足的睡眠
睡眠与身高有关吗？是的，良好的睡眠质量可以帮助骨骼发育。
正常情况下，生长激素会在夜间分泌，如果孩子晚上9点开始睡觉，生长激素分泌会在晚上10点之后开始分泌。
这对孩子的身高最有帮助，长得最快的方法。
温馨提示：
上述方法适合骨骺线还没有闭合的朋友；
如果你的骨骺线已经闭合，成年多年，其实长高的几率也不会高了，但保持良好的生活习惯也会让你有一个健康的身体的。