帮孩子长个儿这事，家长还是有好多事情可以做的。有的孩子，其基因并不是特别好。但由于父母照顾得当，孩子的身高超出了预期。有的孩子本来有着很好的基因，但由于营养、运动、生活习惯和生活方式不好，导致身高不理想。
01.合理饮食
在孩子成长的任何阶段，父母都应该确保均衡饮食。青春期孩子的父母应该为孩子提供合适的营养物和维生素，这对孩子的身体发育至关重要。青春期孩子的骨骼需要变得更加强壮，才能支撑起更高的身高和更重的体重。
02.颈部拉伸运动
拉伸运动是世界上公认的有效且安全的增高运动。我们知道，决定人身高的不仅是骨骼本身，还包括骨骼间隙和骨间组织。拉伸运动可以让骨间组织恢复到最佳的厚度，使骨骼间有充分的空隙，这些是有助于增高的。
03、睡前饮食
骨骼的生长离不开钙，因此睡前喝些高钙奶，能帮助骨骼生长，若是富含维生素D3的高钙低脂奶，更能帮助钙的吸收。喝牛奶补充钙
04、原地摸高
原地向上跳跃摸高(可以适当助跑)，可以摸篮球板或天花板等，每组30次，每天三组。
05、保证充足睡眠
充足的睡眠也是非常重要的，尽量保证在10:30之前进入深度睡眠的状态。
第2天早上最好7点左右起床，因为晚上10点以后和早上7点以前是身体分泌生长激素最旺盛的两个阶段，在这个时期内，孩子如果处于深度睡眠的状态，对于身高生长发育都有非常好的效果和作用。