你可能发现了，一到秋冬季节，孩子就不怎么长个头了。
天一冷，孩子运动量减少，食欲也下降了，再加上周期性变天，生一场小病，两三个月都不长个儿，再长高就是明年春天的事了。
可是今年该增长的身高，你家孩子达标了吗？
正常来说，孩子的生长速度参考以下规律：
比如3~7岁的孩子，如果一年的生长速度低于5cm，那么说明生长速度慢了，即便孩子现在的身高在正常范围内，也应该及时调整。
不过，即便生长速度不达标也不用太过焦虑，孩子14岁之前，都处于长高的*金期，做好日常饮食、生活规律的调整，激发孩子的生长潜力，也能达到理想的身高。
一、运动
适当的运动能够促进体内血液循环，增加骨的血液供应，为骨骼提供更多的养料，促进骨骼的快速生长。
冬天户外运动比较困难，爸爸妈妈可以为孩子选择一些室内的运动，比如钻爬、摸高跳、扔沙包等小游戏，要让孩子充分地动起来。
二、睡眠
深睡眠阶段，生长激素大量分泌，促进孩子生长。并且，良好的睡眠让孩子的肌肉得到充分的松弛，有利于骨骼的生长。
关于睡眠时间，3~5岁，推荐睡够10~13个小时；6~7岁，推荐睡够9~11个小时；8~17岁建议睡够9~11个小时。
三、饮食
协和长高专家潘慧医生说：
“我们做了余例的门诊调查，其中有超过60%的短小儿童都存在饮食问题。”
有的孩子暴饮暴食，喜欢的拼命吃，不喜欢的一点都不沾；
有的孩子偏食、挑食，只吃肉不吃菜；
有的孩子喜欢吃零食，常常用零食代替正餐；
有的孩子口味成人化，喜欢吃高油、高盐的饭菜……
这些饮食习惯不仅不利于长高，长期这样吃还会损伤孩子的肠胃，导致营养失衡、体质差。
爸爸妈妈准备食物时，要注意粗细均衡、荤素搭配、食材多样化，帮助孩子养成规律的、健康的饮食习惯。
关于长高餐怎么做更营养、孩子更爱吃，我一直参考《儿童长高食谱》。
长期坚持下来，我女儿吃得香，不挑食，现在刚满5岁，已经有公分，40斤，比同龄女孩儿高一大截，而且很少生病。
这本书由知名营养专家、儿科专家联合编写，非常权威。
书中给出了种增高食谱，步骤清晰，配图精美，还可以扫码观看视频，厨房小白也能轻松上手。
食材之间的搭配宜忌，怎样烹饪既简单又好吃，书中都有详细介绍，妈妈照着做就可以。
书中还详细讲解了科学运动的方法，如果你也为孩子的身高问题烦恼，跟着这本书学，不怕孩子不长高。
点击下方链接即可下单。