这些经历你有过吗？从小就在站在第一排，一抬眼就是黑板。私下里还总是被同伴们嘲笑，从来都不爱带你玩。喜欢的那个他嫌弃你身高不达标，想要的职业被身高要求拒之门外。身高是硬伤，矮是真的伤！
春天长高季，不给宝宝留遗憾，这些知识一定要get起来！
01遗传决定身高？
研究表明，遗传的影响大约在70%左右。剩下的30%就和日常饮食、营养、睡眠、运动等都是影响身高的因素。尤其是饮食，很多孩子挑食，不要吃蔬菜，不爱喝牛奶，还总是零食吃不停，长期下去身体缺乏很多微量元素，个子自然也就长不高了。
02长高*金时期
1、3岁以前，是人生中生长速度最快的第一个阶段。
2、青春期，女孩处在10—12岁，男孩则在12—14岁。家长一定要把握好这两个长高的*金时期，在饮食、睡眠、营养上都要多加注意，错过就很难在以后逆转孩子的身高了。
03影响宝宝生长杀手
很多宝妈们为了让宝宝更好的成长，就为宝宝卯足劲补充各种营养，不知道把握度，不知道适量而行，结果自然就是过剩了。其实，想要让宝宝长高，你要知道什么该补，什么不该补。
身高杀手一：过量吃糖
根据世界卫生组织的建议，游离糖的摄入量应该限制在每天总能量的10%以下。宝宝经常吃的零食，像蛋糕、糖果、饮料、冰激凌等，中都含有许多糖分。仅仅是1杯ml的奶茶。其中的含糖量就在46g左右，大约是一个正常儿童2天所需要的糖摄入量。
那么摄入太多糖分究竟会给宝宝带来哪些危害呢？
首先，它会抑制宝宝体内生长激素的分泌，影响宝宝的个头生长。其次，还会影响性发育，导致孩子早熟。这也就是不为什么哪些爱喝含糖饮料的女孩，初潮来得比普通女孩更早的原因。发育成熟后，生长倒计时便也到来了。
身高杀手之二：胡乱摄入长高药品
很多宝妈们觉得自家孩子个头不如同龄人，便开始担心宝宝会长不高。因此，就开始胡乱给孩子摄入增高药，这完全是在揠苗助长！要知道，增高药在中混入了性激素，会提前激发宝宝生长激素，造成短时间内的快速发育，副作用就是使宝宝骨骼提早闭合，抑制生长。
身高杀手之三：不运动
随着各种运动文化的兴起，越来越多的人开始比如健身阶段。经常健身可强身健体，增强免疫力。适当的运动，也会使孩子骨骼发育更完善。
种营养助力成长
如何促进宝宝的骨骼生长，合理饮食是关键，这4种必须营养是身高发育的关键。
1、钙，这是骨骼发育的基础和关键。
2、维生素D，可以促进骨骼对钙的吸收。
3、蛋白质，对身体各部位发育都会起到至关重要的作用。多为宝宝补充大豆、牛奶、鸡蛋等食物。
4、脂肪，除非孩子脂肪量超出标准，出现肥胖症状，否则应照常为给宝宝补充天然含必须脂肪酸高的食品，鱼类、猪肉、牛肉、鸡蛋等都是。
保证宝宝充足睡眠，不要错过孩子的*金生长发育期。
表格中是0—5岁孩子的最佳睡眠时间，包括晚间睡眠时间和小时睡眠时间，家长们可以对照看一下，看看孩子的睡眠时间是否充足，尤其在3岁之前和青春期两个*金成长期。