孩子长高*金季,别光补钙!几个饮食妙招为孩子长高“加速度”!
生活中,做父母的都很关心孩子的成长状况,尤其是身高情况,都希望自家孩子能长大高个。因此很多家长就在找寻如何让孩子长高的方法。
我们都知道,孩子的身高与遗传有一定的关系,但只孩子最终身高只占遗传身高的60%左右,40%的后天因素是可以改善孩子的身高,因此后天的努力是能很好改善孩子最终身高的。
孩子长高的标准
经常买衣、买鞋
进入猛涨期的孩子,身体长高非常快,最明显的变化就是四肢长的快,而且脚掌也增长,以前能穿的衣服和鞋都不能再穿,家长要经常给他买新的。孩子身体长个时,家长要给孩子及时买衣服、买鞋。如果孩子穿太小的鞋子,会影响脚部发育,导致骨骼变形,而且秋季温度变化大,如果孩子穿的衣服太小,不能给身体保暖,身体受凉孩子会生病。另外家长给孩子买衣服时,要买针织高领打底衫,高领口能护着孩子脖子不受凉,增加保暖的效果,针织的面料,高弹厚实,摸着手感也舒服,可以提升穿着的舒服度。
腿经常抽筋
孩子的骨骼发育,需要充足的钙质补充。当孩子进入猛涨期,身体需要吸收大量的钙元素,如果体内的钙元素不足,孩子出现膝盖疼、腿抽筋的情况。当孩子在成长阶段出现这种情况,家长要给孩子及时补钙,注意让他多吃含钙的食物,比如骨头汤,还能让他喝牛奶。
怎样能让孩子轻松长高?
方法一:每天坚持户外活动1小时
多些户外活动不但可以增强体质,还可以对长高有帮助!
在婴幼儿时期,可以让孩子做主体或者被动体操。在学龄时期的孩子,可以让他做一些向上跳的运动,例如可以让孩子跳皮筋、踢毽和各种球类运动。在青少年时期的孩子,就可以尝试跳高等弹跳运动及全身性的运动,像是篮球、排球等。
方法二:蛋白质、矿物质不能缺
在孩子10-1岁的时期,他们每天所需的蛋白质量大概在70克左右;当孩子1-18岁的时候所需要的蛋白质量大概是80克。然而给孩子补充蛋白质最好的方法就是每天一杯奶,这是增高的秘诀之一。
如果想让孩子长高,那么在日常吸收的矿物质一定不可以缺少钙、磷、锌,同时还要注意给小胖子减肥,因为过肥会让升高受到一定的影响。
方法三:10点前睡觉
其实生长素一般都会在夜间深睡眠时分泌达到高峰。如果父母想孩子有高个头的话,在孩子-6岁的时期,要保证每天有10-12小时的睡眠时间。而小学生、初中生最好可以保证有9-10小时的睡眠时间,高中生则保持每天8—9小时的睡眠。
为了让孩子尽快地进入深度睡眠状态,最好让孩子在晚上10点之前可以入睡。
我曾经买了很多有关孩子辅食、营养饮食的书,用得最多,最实用的还是这本《儿童长高食谱》。这本书是根据孩子的长高发育状况,从婴儿期、幼儿期、学龄期、青春期4个阶段,遵循孩子们每个成长阶段,身体发育特点和营养需求。健康营养食谱,不必费心,跟着书本做就行了,一书在手。
为家长提供了19道科学营养均衡,助力孩子长高的营养菜谱。详细介绍了8种常见的增高食材,详细记录了每一种食材的营养成分、长高功效和相生相克的原理。为妈妈们为孩子选择食材提供了知识点。根据孩子四季身高增长特点不一,身体对季节的反应有所不同,精选多种时令物色增高美食,针对性补充孩子成长需要的营养。
书中全方位详细介绍孩子长高的具体方法,如睡眠情绪、营养需求、增高食谱、运动计划、经络按摩,全面激活孩子的生长发育潜能,为长高加速。把握孩子三个长高*金期,科学饮食,补充长高能量,针对孩子长高的不同时期,父母因地制宜,为孩子长高“护航”。
详细列举了孩子长高的秘诀,在不同时期,家长应该如何去做,让孩子“赢”在高处。家长方法用对了,孩子一年身高猛蹿8~10厘米是很轻而易举的。
我认为这本书的最给力的地方,是每样美食都有视频教学,只要扫扫书中附上的