文/忒咪妈妈(原创文章,欢迎个人分享转发)
想减肥,只要控制饮食,多加锻炼,就能解决问题。
想变美,注意呵护皮肤,各种护肤美容产品轮番上阵,也能有效改善。
但是想要长成大高个,对于发育已经成型的成年人来说,几乎是无力回天的存在。
所以,如果家长长高无望,只能把希望寄托在孩子身上,毕竟在如今的社会环境里,高个子孩子有着天然的优越性,所以想要孩子长高个,就一定要把握住春季长高*金期。
01.为什么春季是孩子长高的*金期?
春季,万物复苏,原有沉寂的一切也开始慢慢苏醒,根据科学研究发现:春季往往是孩子生长发育的*金期,而生长速度甚至是秋季的两倍之多。
那么,为什么春季对孩子的身体发育如此重要呢?
首先,在春季,气温比较舒适,这个时候,我们机体的气血会比较充足,从而新陈代谢也就会加快,所以生长发育也会加快。
根据医生调查显示:在一年当中,儿童长得最快的阶段是3—5月,而最慢的是10月份,两者比较而言,平均增高相差一倍之多。
其次,在春季这个气候宜人的季节,往往经历了一个冬季的沉睡,孩子身体对于外部环境的探索欲望更加强烈一些,所以孩子在春季的时候会有更多的户外运动。
在户外运动的过程中,孩子能够晒到温暖惬意的太阳,而这个时候,身体内部会生成维生素D,从而促进对钙元素的吸收,让孩子长得更高、更壮。
那么在春季,家长如何利用好这个长高*金期,让孩子长成一个大高个呢?
02.春季如何让孩子“蹿一蹿”,3点做好很重要
首先,就是把握春季活力,让孩子多运动。
大家都知道,合理科学的运动能够促进生长激素的分泌,从而让骨骼发育,所以我们一定要利用好孩子在春季这个季节,身体迸发出的活力,让孩子多参与一些户外运动。
比如说,可以多做一些“拉伸性”的运动,小时候大家可能都经历过,说孩子个子不高,在门框上吊一吊,这其实核心逻辑就是拉伸骨骼,促进生长发育。
除此之外,像跳绳、游泳、摸高、慢跑、打篮球等这些运动,都有助力长高的作用。
大家可以每天带着孩子坚持30—60分钟左右,效果很显著哦。
其次,就是把握春困的时机。
我们常说春困秋乏,这句话其实也可以说是我们身体在每个季节所展现出的不同状态,我们要做的就是顺应自然规律,把握住这些状态。
大家都知道,生长激素的分泌高峰期,一般是晚上的11点到凌晨的1点,那么我们如果能够在这个时间段,保证孩子的睡眠质量和时长,那么就能够帮助孩子积攒更好的生长能量。
最后,就是营养搭配。
我们在春季这个长高关键期,就一定要注重孩子一日三餐的营养搭配,给孩子补充科学充分的营养物质。
当然,科学的营养搭配对于很多家长来说,就是难点,所以今天给大家推荐一些在春季被称之为“天然钙片”的蔬菜。
03.三类蔬菜被誉为“天然钙片”,想要长高需多吃
接下来,给大家分享3种在春季我们常常会看到的蔬菜,而这3种蔬菜,每一种都有天然钙片的美称。
第一种:香椿
春季蔬菜,首先提的就是香椿,价格虽不便宜,但营养丰富,含有维生素D和钙镁磷等元素,都是促进孩子骨骼发育的重要营养物质。
其次香椿中具有丰富的纤维素,能够帮助孩子增强食欲,胃口好了,才能为长高助力。
第二种:莴笋
莴笋有个外号叫做“千金菜”,顾名思义,营养价值很高,和香椿一样,含有多种矿物元素,而且具有调整神经系统功能的作用。
值得一提的是,莴笋的镇静作用,能够帮助孩子改善睡眠,促进新陈代谢,让娃更高的发育成长。
第三种:春笋
春笋味道清淡鲜嫩,是饭桌上常见的一道菜品,而且春笋当中含有丰富的粗纤维,能够促进肠胃蠕动和新陈代谢,不但能够清除肠胃的“有害垃圾”,而且能够提高孩子免疫力,帮助孩子改善胃口,促进营养吸收。
上述的这3种蔬菜,都是春季对于孩子来说,长高的必备菜品,当然,孩子的生长发育,需要营养的均衡搭配,不是吃几道菜就能够轻松解决的。
但是对于很多年轻的家长来说,营养搭配这几个字说起来容易,但是真要落实在制作美味佳肴上,可能就有些困难了,毕竟我们只是宝妈,并不是孩子的健康管理师。
不过大家也不用太过于气馁,我之前也是从没下过厨房的宝妈,但是为了孩子更好地成长,现在也用各种“食谱书”来帮助自己。
比如说,在我看来,对孩子长高发育有很大帮助的《儿童长高食谱》。
我们家大宝3岁左右的时候,我就开始用这本书,给孩子去做一些食物,因为自己本身厨艺一般,有时候发现自己做的菜,孩子不怎么爱吃,所以只能借助“神器”。
而《儿童长高食谱》这本书呢,包括了很多长高的食材和食谱,而且对应每一个季节,都有不同的长高食谱,书中的营养搭配科学合理,讲解也很详细,就算我们没怎么下过厨房的“小公举妈妈”,也能轻松得心应手。
除此之外,这套书还有其他两本,分别是《儿童营养早餐》以及《让孩子不发烧不咳嗽不积食长高个》。
前者可以让我们把握好早晨这个能量补充的机会,让孩子身体能量满满,一天都活力充沛。
而后者呢,其中有很多的育儿小技巧和知识,让我们运用营养,让孩子规避一些儿童容易出现的小毛病,避免生病就吃药的情况出现。
对于我来说,这套书简单实用,关键是科学靠谱,在我带两个孩子的过程中,说实话帮助我解决了很多问题。
我到现在也依然认为,面对孩子的一些问题,我们能够用营养解决的话,就尽可能避免吃药打针。
所以家里有小朋友的,家长不妨试试看,说不来就成了你的得力助手了哦。
忒咪妈妈寄语:
俗话说:千金难买1CM身高,在这个大的社会环境里,孩子若能长得高、长得壮,那么在人群中,难免会有更多的选择权。
如果我们家长亡羊补牢、为时已晚的话,不如抓住春节这样的长高*金期,助力孩子长成大高个吧。