春季是孩子长个的*金期，据研究表明：经常参加体育运动的孩子要比不参加体育运动的孩子高出约4-8厘米，所以，儿童多参加体育运动是有助于长高的！
那么，什么运动有助于长高呢？
肯定是选择孩子自己喜欢的运动，这样孩子开心，家长也不用催促，更有利于增长身高。
家长朋友们可以根据自己孩子的喜好，体质来选择以下运动：慢跑、跳绳、篮球、伸展体操、游泳和引体向上等等一些运动，主要是起到一个肌肉和韧带牵拉，对脊柱和四肢骨骼的生长都十分有利！
在这里要提醒家长朋友，运动要适量，千万不要超负荷运动，那样不但不会长个，还会让孩子受伤，影响正常发育。微微出汗，面色红润即可！
有一些家长除了让孩子运动外，还会给孩子选择大量的增高保健品，盲目的给孩子够买一些保健品是错误的做法。增高保健品远没有食物的能量摄入更容易让孩子接受。
那么，什么食物能帮助孩子长高呢？平时你是不是忽视了这三种食物呢？
1，螺
螺有很多种类，我们最常见的是海螺类：
克红螺含有20.2克蛋白质，毫克钙，3.34毫克锌，其中的钙含量是非常高的。
克牡蛎含5.3克蛋白质，克钙，9.39克锌，孩子要补锌的它是最佳的选择！
螺类都属于高蛋白，高钙，高锌的食物，所以，每天给孩子的食谱中加一点，对孩子长高是非常有利的！
除了螺类，虾类也是不错的选择，尤其是我们常吃的河虾，每一百克中含钙量是毫克，含锌量是2.24毫克。补钙也是不错的选择之一！
2，胡萝卜
胡萝卜也是孩子食谱中非常好的蔬菜，多数孩子也比较喜欢吃，胡萝卜含有天然的甜味，其对孩子长高也有很大的帮助。
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，克的胡萝卜含有微克的胡萝卜素，可以在体内转化成维生素A，对孩子的骨骼生长起到了很大的作用。
3，紫菜
现在超市有一种零食叫“海苔”，孩子爱吃，家长也经常给孩子买，价格不贵，但紫菜对孩子的长高却有很大的帮助。
克紫菜中含有26.7克蛋白质，微克胡萝卜素，毫克钙，54.9毫克铁，2.4毫克锌，还有丰富的碘。平时只要在做汤，做面条时给孩子加一点，一周吃上两次紫菜就能帮助你的孩子长高。
这里有些宝妈就要吐槽了，我不会用这些食材做出美味的食物，做得不好吃，孩子不接受也是一件头疼的事情啊！
每天都是那几道菜，别说小孩不爱吃了，大人都不愿意做了，反反复复没有什么新花样！
尤其是那些新手宝妈没有什么做饭的经验，食材搭配，味道调试……都不是很会，可能费了半天劲做好了，孩子一点都不喜欢吃，自己的信心也是备受打击！
小编也是一位新手宝妈，我给宝宝做饭全靠这套食谱《儿童长高食谱三部曲》，上面的食谱简单易学，食材搭配也都是平时孩子需要的营养。
这套食谱中有37种促进孩子身体发育的食材，种美食的食谱，不但能帮助孩子平衡的摄取营养，还能帮助孩子在*金期快速长高，让新手妈妈一学就会！
每一个食谱都是科学搭配，有图片和做法，还有视频课程，如果看图不太明白的，可以直接用手机扫码观看视频学做菜，让新手宝妈轻松科学的给宝宝做出营养餐！
这套食谱中还根据孩子年龄和季节专门提供了有针对性地长高食谱。
年龄分为五个阶段：婴儿期、幼儿期、学龄前、小学期和青春期。每个阶段都有12种食物，以及身高标准和发育提示，家长可以根据自己的孩子情况选择做不同的长高食谱。自己亲手做的孩子吃得安心，家长也更放心！
季节划分主要是春夏秋冬四个季节，每个季节都有相适应的长高食谱。
比如说：夏天，夏天是孩子长个的“*金期”，父母要给孩子补充足够的蛋白质和钙。
除了美味的菜肴，书中还提供了孩子各个阶段相适应的体育运动，在吃好的情况下，指导孩子做好运动，营养加运动，让孩子在同龄人中高出一截来。
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