春天是孩子长高“*金季节”，父母这样做，孩子个子蹭蹭长
世界卫生组织的一项研究表明，春季是儿童的生长加速期，尤其是5月份内可长高7.3毫米，长得最慢的是10月，只有3.3毫米。
为什么春天长得最快呢？专家认为：春天是万物生长的季节，人体也不例外。
春天人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能增强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，帮正在成长发育的儿童创造了长高的“*金条件”。
春天阳光含有的紫外线是所有季节中最高的，这些紫外线不仅能消菌杀*，提高中枢神经系统紧张度，增强全身器官的功能；还有能促进维生素D的合成，让钙质得到更好更充分的吸收，为骨骼的生长发育提供充足营养，让孩子个子蹭蹭长。
因此，要想孩子长高，父母必须抓住这个长高的“*金季节”，从睡眠、运动和饮食多方面加强护理。
01、睡眠：睡眠不仅要充足还得保证质量
要想长个，不仅要有充足的睡眠，还得保证睡眠的质量，尽量晚上22点前入睡，这样才能尽快进入深度睡眠状态，让生长激素加倍分泌。
①睡眠充足：正常来说，3-6岁儿童每天睡10-12小时，小学生每天睡10小时，初中生每天睡9-10小时，高中生每天睡8-9小时，就能满足他们的发育需求。即使作业再多，课业再忙，也要睡充足，实在达不到这个睡眠量，也不能差太多，让自己长期处于一个睡眠不足的状态。
②保证质量：睡眠不能只看时间，还得保证质量。晚上不要睡太晚，尽量在22点之前入睡；睡前不看刺.激的图书/电视，不嬉闹玩耍，以免让大脑处于兴奋状态，影响睡眠的稳定；睡前不吃太多东西，以免食物在肚子里不消化，出现腹胀腹痛，影响睡眠。
02、运动：户外运动很重要
适量的运动不仅能刺激骨骺软骨细胞的分裂增殖，还能促进生长激素的分泌，让孩子长个高个子。而且经常运动还能促进骨骼钙磷的代谢，加快矿物质的骨骼沉淀，增加骨密度，促进生长发育。
当然，如果有时间，最好多进行一些户外运动。阳光里的紫外线能够促进维生素D合成，让钙吸收的更全面。
婴幼儿可以进行趴卧、翻身、爬行等大动作训练，也可以做主动/被动体操；学龄儿童可以做些向上跳跃的运动，比如跳绳、跳高、引体向上、打篮球等等。
其实不管什么运动，只要能够动起来，并且注意安全，对生长发育就有好处。
PS：再好的运动也得注意时间和强度，不要让孩子长时间超负荷运动，以免让软骨损伤、肌肉劳损，影响孩子的健康发育。
03、饮食：营养均衡全面，又不能大补
说起饮食，很父母有一个错误的认识，就是孩子吃得越多，补得越多，对身体越好。
实际上，吃得多补得多对孩子一点好处也没有，不仅会加重肠胃负担，影响消化系统健康，让孩子出现消化不良、腹泻、便秘等不适；时间久了还会让脂肪大量囤积，引发肥胖，导致内分泌失调，进而影响生长激素的合成和分泌，不利于身高的增长。
对此，建议父母给孩子调整饮食，尽量让他们吃对吃健康，改掉暴饮暴食的坏习惯。
①富含蛋白质的食物：蛋白质的主要作用是促进生长发育和新陈代谢。但是不能补充过量，否则会增加肾脏负担。一般来说，14岁内的儿童每天摄入85克左右就可以了。
②富含碳水化合物的食物：碳水化合物能够为人体提供能量，满足体力和脑力劳动的需求。
③富含纤维素的食物：纤维素能够促进肠道蠕动，利于排便，缓解很多孩子都存在的便秘、腹泻等肠胃问题。
除了这三种营养，其它营养也很重要，比如促进钙吸收的维生素D，促进骨骼发育的钙，防止贫血的铁……
建议父母尽量让孩子多样化饮食，获得均衡全面的营养。
04、“一本书”帮助孩子快速长高
看到这里，估计还有很多父母不知道怎么办。别担心，今天给大家推荐一本能够帮助孩子长高的书——《儿童长高食谱》。
顾名思义，这是一本帮助孩子长高的食谱，书里一共有38种增高食材，道增高美食，不仅能补充营养，帮助长高，还能改正孩子挑食、偏食的坏习惯。
这本书又不只是一本食谱，里面还有很多帮助长高的信息，比如：
1.长高密码：孩子长高需要什么？如何计算孩子的身高？孩子长高的*金期是什么？影响孩子身高的因素又是什么？
2.长高运动：看了文章，你可能知道“向上跳跃类型的运动”能让孩子长高，但是哪种才是安全适合的呢？书里根据孩子的不同年龄列出了不同的运动，让孩子安全有效的通过运动增加身高。
3.困难解决：孩子没胃口、睡不着怎么办？这本书里的小妙招，能够不打针不吃药就解决孩子饮食和睡眠的困扰。
4.专家答疑：还有很多关于身高、饮食、睡眠和运动的疑惑，在这里都能找到你需要的答案。
孩子长高“*金季节”已经来临，不知道怎么护理的父母，赶紧把这本书带回家吧~只需29.8元，就能解决你的大难题！