TUhjnbcbe - 2023/10/29 17:43:00
心脏病是一种很严重的疾病，饮食及作息不规律，发病率就越来越高，目前病情也进入“年轻化”水平，而且如果已经到了很严重的地步，就会诱发冠心病、心梗等疾病，甚至是猝死。因此保护心脏的健康是十分必要的。但在平时应该怎么采用一些简单的方法保护心脏呢？1、控制饮食。要少食吃油煎油炸的食物和含高胆固醇食物，例如虾、肝脏、各类蛋*等。因为食用油经高温加热后会引起分子结构的变化，从而产生反式脂肪酸，增加心脏、脑血管疾病的罹患风险。因此经常吃这些食物的人，与其他健康饮食的人相比，罹患心脏病的风险会增加50%以上。2、吃“红色”蔬果。老话常说，以形补形。红色的蔬果，例如樱桃、石榴、苹果等。这些水果拥有非常丰富的钾元素，钾元素对维持心肌的正常功能，增加心肌的自律能动性、保持兴奋性有着很大的好处。经常吃这些水果还有助于稳定心率、促进心血管的血液循环。3、忌烟忌酒。抽烟大概率会引起血管内膜受到损害，使心梗发作的风险增加7倍以上，并且还要避免二手烟，同样会引起心脏的不适。而酒精的副作用就更不用提了，经常喝会使心率加快，使血液更加的粘稠，对心脏有很大的损害。4、保证8小时的睡眠。科学表明，人体要休息好，睡眠要保证6-8小时，而心脏病人体弱，最好每天能保证8小时的有效睡眠。如果睡眠较差，还会增加肥胖和糖尿病的罹患风险，心脏病患病的风险也会随之大概率增加，现在年轻人就是由于作息不规律，很多人年纪轻轻却患了心脏病。5、坚持三个时段喝水。水是生命之源，每天都需要坚持正确的喝水方式，这不仅是健康需求，还可以治疗心脏病。第一个时段就是早上睡醒之后，这杯水是很重要的，清早是人体生理性血压升高的时刻，血小板活性增加，易形成血栓，此时需要一杯清水清理身体废物。第二个时段就是睡前半小时，晚上睡觉时，血流速度减慢，如果血液黏稠度增高，极易形成血栓性疾病，饮用适量的凉开水，能稀释血液，防止血栓发生。第三个时段就是半夜突然醒来时，脑血栓和心肌梗死多发于凌晨2点左右，由于身体缺水才会提示清醒喝水来保证身体血液的流通。这几个治疗心脏的小方法记住了吗？只有平时养护好我们的心脏，才能拥有健康的身体，生活更好更美满。