家长不高，孩子能不能“高人一头”？当然能！篮球明星林书豪的父母，身高都是1米6多，但是他却能长到1米9。除了先天因素，后天科学的干预，也可以助力孩子长高。
林书豪的父母，身高都不到。但是，他却能成为NBA篮球明星。甚至，身高都蹿到了cm。这个身高，比父母足足高了20cm。
其实，为了林书豪的身高。他的爸爸妈妈，也是费尽了心思。功夫不负有心人，林书豪在高一的时候，就进入了校队，并且拿到了最佳球员，哈佛大学的主教练汤米阿梅特也由衷地赞扬他。
林书豪的成长经历，再一次证明了。当身高已经达标的时候，通过科学的干预也是可以创造奇迹的。要想让孩子长得更高的话，不要仅仅盯着70%的遗传基因，其实，还有4个后天因素也很重要。
1、睡眠。
健康的睡眠时间，对孩子身高的影响很大。但是，却最容易被家长们忽略。现在的孩子，一到晚上就比较兴奋。有的孩子，玩到11点了还不睡。这样的情况，就导致孩子睡眠不足。时间长了之后，孩子的身高就受到了影响。
林书豪的父亲，就特别重视林书豪的睡眠时间。即便林书豪需要锻炼，但是在晚上10点半之前，林书豪必须就寝。早上7点半，必须起床。训练再忙，也要保证每天9个小时的睡眠时间。
2、适度运动。
运动可以帮助孩子长高，这是经过科学证明，也是很多父母亲测有效的方法。美国APP得出研究：如果孩子剧烈运动10分钟，生长激素的分泌在20分钟内，就能达到静止时间的1.8倍。
林书豪的父母选择让林书豪打篮球，就是因为篮球可以助力孩子增高。通过跳跃等一系列运动，让生长激素进入分泌高峰期。
3、检测身高。
对孩子的身高，一定要注意检测，及时发现异常。也就是我们常说的身高管理，对0~16岁的孩子，3个月测一次身高。然后记录下来，看看孩子是不是在标准范围内。
这里有一个需要特别注意的地方，如果孩子的身高在标准范围内，那就是合理的。如果不在的话，要区分一下孩子是生长得慢，还是发育地晚。
4、均衡营养。
如果想让孩子长高的话，均衡营养是孩子长高的必备条件。这里需要家长们注意一个误区：所谓均衡营养，并不是多补钙、多吃肉、多吃高蛋白，多补充营养。这样的饮食习惯，其实是不科学的。合理的膳食，营养必须均衡。
林书豪的父亲，为林书豪请了专门的营养师。根据他的生长情况，专门进行食谱的调整。如今信息时代，资源也是共享的。请不起营养师，家长可以把自己培养成营养师。推荐《儿童长高食谱》这本书，书中集中介绍的是有关0~14岁儿童长高的方法。
除了运动、营养、睡眠等各种因素的介绍之外，特别收集的是营养食谱。这些营养食谱，来自专家团队的编辑，专业值得信赖。
食材普通，不用担心额外消费。书中的食材，都是普通菜市场和超市可以买到的。只不过，是介绍了搭配的方法，让食材的作用发挥出来。比如，超市常见的大白菜，通过不同的做法，就可以起到长高的作用。
如果孩子有身高问题的话，这本书值得父母学一学。如今很多家长意识到家庭教育的重要性，就需要自己改变观点，好好学习。
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