肺癌病因

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TUhjnbcbe - 2023/11/5 21:25:00
红网时刻1月12日讯(通讯员肖青凤)寒假即将来临,如何让孩子科学地长高?专家表示,孩子应注意劳逸结合,加强运动,不仅可以强身健体,还可以抓住长高“*金期”,努力“窜个子”。运动中的跳绳即是促进高效长高的运动之一,但若方法不当,则会适得其反,给身体健康带来损害。运动究竟有什么好处?1.儿童在运动时会产生多巴胺,向身体传达出兴奋的信号,因而有助于提高其的专注度和精气神,从而让儿童做事能够更加聚焦投入,效率更高。2.很多家长一味的给孩子补钙,却不知道如何增加钙的吸收率,其实适当的运动对于增加钙的吸收有事半功倍的效果。另外,生长素也是孩子长高的一个重要因素,而除了睡眠外,就数运动时生长素分泌的最多。3.孩子长高的原因主要是骨骼发育,其中尤靠下肢和脊柱的生长。特别在青春期,男孩平均每年可增高7~9厘米,甚至可达10~12厘米;女孩平均每年可增高5~7厘米,甚至可达8~10厘米。跳绳有哪些注意事项?跳绳虽然难度低,易操作,但是要想帮助长高,还是要讲究策略的,总结起来是一慢二高三定量,最好还能挑选恰当的时间。一、慢:现在校园体育竞技类的跳绳,孩子拼的是速度快、难度高,每分钟跳到~个,但这主要是为了锻炼心肺能力,属于大强度的力竭性运动,对长高的帮助不大。促进长高的跳绳,只要达到中等强度就行了。所以,跳绳的时候得慢一点,再慢一点,保持在每分钟跳80-个。需要持续15-20分钟的时间,可分多次完成。二、高:跳绳的关键是要跳得高,跳到距离地面10厘米以上,心率达到,坚持20分钟以上,这样才能在一定程度上激发自身生长激素分泌。三、定量:一个孩子每天应该跳多少个呢?这应根据不同年龄和个体差异来定。按医生经验,5-7岁推荐-个跳绳,小学以上的-0个。跳绳时要控制好强度:跳1.5分钟,休息1.5分钟,如果用力过猛或跳的时间太长,伤了生长板反而可能很难再长高。四、选择恰当的时间:根据研究,空腹运动时分泌生长激素最多,下午3-6点这个时间段运动助长效果最好。此时孩子已处于70%空腹的状态,在相对低血糖及应激状态下,可以直接激发生长激素分泌,加上运动本身可促进生长激素分泌,双重因素重叠,形成一个分泌的小高峰。影响儿童青少年生长发育的因素有很多,除了遗传因素外,营养、睡眠、运动等也很关键。大量数据表明,运动能促进成长激素的分泌。经常运动,还能促进血液循环,加强骨细胞的血液供应,使正在生长的骨头获得更多的养料,从而加速其增长。总而言之,想要通过运动长高,运动种类、运动强度和运动时长的选择都有讲究。处于生长期的儿童青少年应多参加一些轻松活泼、自由舒展的运动,建议优先选择那些有利于四肢拉伸的跳跃性、伸展性的运动,如跑步、跳(摸)高、跳远、投掷等;羽毛球、篮球、排球等球类运动;跳绳、踢毽、体育游戏等身心愉悦类运动。医院儿童保健科为缓解压力,在寒假来临之际,特别举办“关爱儿童生长发育,
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