TUhjnbcbe - 2023/11/12 21:55:00
最新的儿童身高管理现状报告显示：90%多的父母都希望自己家男孩长到厘米以上，家长对于孩子的身高有了更高的期待，那么怎么才能帮助孩子长到理想的身高呢？我们都知道，遗传对于身高的影响要占到70%，而营养、运动、睡眠等因素对于儿童身高的影响占到3成。你可别小看这3成，如果做得好，孩子能比遗传身高高出10厘米左右呢。吃婴幼儿期的营养与饮食对于宝贝的生长发育至关重要。我们常常看到，一些吃饭好的“嘴壮”宝贝，确实会比同龄宝贝长得“大一圈儿”，这也会让那些身形偏瘦小的宝贝妈咪格外心急。这样吃，宝宝长更高出生后要坚持纯母乳喂养4～6个月，按需喂养有助于宝贝掌控自己的饱与饿。从小养成良好的进食习惯，比某一餐的质与量更重要。4～6个月后，根据宝贝的具体情况，及时合理地添加辅食，宝贝1岁后，可以安排一日5～6餐，其中3次主餐，食物应单独加工制作，口味清淡，避免加入过多的调味品。妈咪应注意1～3岁的宝贝，每天需要的鱼肉蛋类食物只需克（2两），即使宝贝长个需要丰富的优质蛋白质，也不是多多益善。玩经常进行体育锻炼可以改善人体的血液循环，促进机体对营养物质的吸收，增强骨细胞的生长能力，从而有助于孩子长高。这样玩，宝宝长更高孩子从小到大，最好的游戏就是多去户外撒欢。宝宝多做户外运动，自然要多接触阳光，这种维生素D3也会自然分泌，满足机体生长需要，同时适量运动也可以促进血液循环和新陈代谢，让宝宝长得更高、更强壮。大一些的孩子还可以做一些有助于增高的长高操，多走、多跑等；游泳、跳绳、打篮球、打羽毛球等体育运动也有助于孩子长高。睡老话儿都说，“睡得好才能长得高”，这话是有科学依据的。有研究证明，生长激素70%左右都是夜间深睡眠的时候分泌的，白天分泌得很少，并且白天的分泌也多是在人打瞌睡的时候进行的。这样睡，宝宝长更高在人的一生中，幼年时期是生长激素分泌的高峰期。生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:00—1:00，5:00—7:00。生长激素在入睡初期的深度睡眠时分泌最多，并且生长激素的浓度达到最高值。也就是说，晚上9点前，宝宝一定要上床睡觉啦！如果睡眠的时间过短，生长激素的分泌就会减少，身高的增长也就必然受到影响，所以想让宝宝长个大高个，从小就是养成良好的睡眠习惯哦。