马上又到阳春三月、草长莺飞的季节，春天是孩子们长高的*金期。
世界卫生组织曾对各国青少年儿童的生长发育情况进行调查，研究发现：
孩子成长发育有显著的季节性，其中春季（3-5月）孩子长得最快，平均长高1.37厘米，生长速度是秋季的2-2.5倍。
而之所以会出现这种现象，研究人员认为可能的原因有两点：
一方面，春季人体新陈代谢旺盛，孩子体内分泌的生长激素会明显增多，为身高发育创造了硬性条件；
另一方面，春季气候温和，孩子参与户外运动的时间和机会要比其他季节更多，被太阳照射的时间更长，身体维生素D的补充得到满足，进而使身高发育更明显。
既然春天是孩子长高的“*金期”，那我们该如何帮娃抓住机会，让身高窜一窜呢？
今天我给大家分享一个“长高公式”，抓住下面这3个关键点，帮娃按下“生长发育加速键”，开启身高发育加速模式。
营养补充：膳食平衡是关键
修建高楼大厦，砖瓦自然必不可少。
各种营养物质，就相当于我们人体这座大厦的“砖瓦”。
有些家长可能会觉得，孩子正在长身体，自然要大吃特吃，营养要尽可能地多补补。
其实这是非常错误的做法。
孩子补充营养的关键，是膳食均衡。
也就是说，孩子身高发育需要的营养有很多种，每种都有一定的需求量，不能太少，也不能太多。
尤其现在家庭条件比过去好了很多，物质基础不像过去那么匮乏，我们没有必要每天给孩子吃大鱼大肉，一旦肥胖很容易导致某些疾病隐患。
简单来讲，就是什么食物都要吃，什么食物都不要多。
比如各种蔬菜、肉蛋奶、豆制品、水果等等，都要尽量给孩子安排上，而不能只吃某一种食物。
此外要注意的一点是，少给孩子吃那些高糖高热量的“垃圾食品”，如果孩子体重剧增，出现肥胖，也会影响到身高发育。
适量运动：运动方式可以多元化
有数据显示，如果孩子经常参加体育锻炼，比那些很少运动的同龄孩子，平均身高要高出4-8厘米。
适量的体育运动，可以促进人体新陈代谢，增强生长激素的分泌，从而帮娃长得更高。
值得一提的是，虽然大家都知道运动可以促进孩子长高，但很多家长存在一个误区：
蹦跳类、拉伸类的运动对孩子身高发育有好处，而那些举重物、撸铁等运动方式，会耽误孩子身高发育。
实际上，这种说法大错特错，只要合理运动，就会对孩子身高发育有促进作用。
之所以大家会存在这样的固有印象，很大程度上是以专业运动员的身高，来推测运动对身高发育的影响。
但这种推测其实是非常不科学的，把因果关系搞反了。
简单来说，不是打篮球会促进身高发育，而是个子高，才有机会被选中成为专业篮球运动员；
不是练举重会耽误身高发育，而是高个子练举重有先天上的劣势，在早期就被淘汰了。
一般来说，我们只要保障孩子运动安全、控制好运动时间，就已经足够了。
至于运动形式，关键还是要看孩子的兴趣，不管怎样，动起来才是最重要的。
充足睡眠：睡觉比学习更重要
听过很多家长感慨：
“现在的孩子也是不容易，写不完的作业，几乎每天都要鏖战到11点，可是没办法，总不能让娃输在起跑线吧！”
这可能是现在家长的普遍思想，宁肯让孩子少睡觉，也要把学习搞好。
但事实上，我们与其让孩子牺牲睡眠，延长学习时间，倒不如抓一抓学习效率，让孩子二者兼得。
就算是以“管理严格”为名的衡水中学，孩子们也有着充分的睡眠时间，每天至少能够睡上8小时。
由此可见，充足的睡眠与优秀的学习成绩其实是可以同时满足的。
而睡眠对孩子身高发育的重要性在于：
生长激素的分泌主要在睡眠中进行，夜晚的分泌量是白天时的3倍。
孩子睡眠不足，不仅白天精力差，学习效率低，而且还长不高。
根据美国睡眠医学会年提出的建议，不同年龄段孩子睡眠时间应该达到以下要求：
因此，千万别让孩子拿睡眠时间去换学习成绩了，把孩子的学习效率提上去，做到科学睡眠，才是解决问题的根本方法。
歪妈结语：
每位家长都希望孩子长得高一点，但很多时候却做不到科学增高。
希望大家能够抓住春天这个孩子长高的“*金期”，做好孩子的“身高管理师”，助力孩子长个高个子。
今日话题：你平时是对孩子进行身高管理的？
我是
歪妈，家有萌宝一枚，专注于孕期、育儿方面的知识研究，更多的干货内容，请