导读：辟谣：喝牛奶就能长高？决定身高的主要因素在这！附身高计算公式
都说喝牛奶就能长高，真的可以吗？
小时候，经常被爸妈强迫喝牛奶，说是多喝牛奶会长高，虽然身边有不少案例验证了这个说法，但是也有很多反面案例。就拿邻居家里的女孩来说，一家条件很多，天天喝牛奶，但是身高不足；一家条件比较困难，不是萝卜就是白菜，别说牛奶，连肉都很少吃，身高却接近。
为什么会这样，不是说喝牛奶就能长高吗？
其实牛奶确实可以长高，但是决定身高的主要因素却不是它！
喝牛奶就能长高？
牛奶的营养价值非常高，不仅富含优质蛋白质和钙质，能够促进宝宝的健康发育和骨骼生长，还含有钾、锌、碘等微量元素，既可以保持血压的稳定、提升大脑的思维能力和判断能力，又可以缓解疲劳，促进睡眠。
其中的钙与人体的健康息息相关。不仅是骨骼发育的重要原料，还参与人体的代谢活动，是人体最活跃的元素之一。如果宝宝缺钙严重，不仅会发育迟缓、长不高，还会导致儿童佝偻病的发生。
至于喝牛奶可以长高的问题，确实有一定的科学依据，也做过很多研究验证。比如：
年荷兰研究发现，如果1-10岁的孩子经常喝牛奶的话，他们每年的身高会增加0.4厘米，当然，专家指出，并不只是补钙的原因，还跟牛奶的全面营养有关。
年伦敦帝国学院做过一项关于身高和牛奶的研究，当时组织了多位学者，对全世界个国家的1万人口，做了一个百年成人身高变迁的趋势调查，结果发现：荷兰人均身高最高，-年这年的时间里，平均身高增加了13.5-14厘米。而荷兰人喝牛奶的量也是全球最多的，平均每人每天需要喝1升的牛奶，所以说，牛奶对宝宝的成长发育确实具有一定的作用。
但是，即便如此，我们也不能认定“喝牛奶一定能长高”。这是因为，牛奶并非长高的决定因素！
决定身高的主要因素是这个，父母别搞错
科研研究显示，成年人的身高大约有75%来自于遗传，25%取决于后天因素。也就是说，身高的决定因素主要是遗传，如果父母个子矮小，孩子长高的几率不会很高；相反，如果父母的个子都很高，那么孩子的个子就不会太低。
对于身高，在《儿童长高食谱》一书中，提出了一个靶身高，也就是遗传身高，孩子成年后的身高可以根据父母的身高来推测。
男孩的身高（厘米）=（父亲身高+母亲身高+12）÷2±4女孩的身高（厘米）=（父亲身高+母亲身高-12）÷2±4
比如，爸爸的身高是，妈妈的身高是，那么男孩长大后的身高是-；女孩长大后的身高是-。
但是理想很丰满，现实很骨感。根据中国儿童少年基金会发布的《中国儿童身高管理现状调查报告》显示，超过5成的儿童没有达到遗传身高，近8成的孩子身高达不到父母预期。
为什么会这样呢？
这就不得不提到，影响身高的另外25%的因素——后天因素，具体有睡眠、运动、营养和情绪。
就拿营养来说，很多朋友都有个错误的认识，就是孩子吃的越多长得越好。但是饮食过度却是造成孩子矮小、长不高的“元凶”。
《协和专家说长高：让孩子多长10厘米》一书中指出：根据他们调查的多个门诊病例显示，有超过60%的矮小儿童都存在饮食问题。最典型的就是挑食偏食、暴饮暴食、以及爱吃零食。
这是因为宝宝成长发育过程中，他们的器官也在逐渐完善，暴饮暴食不仅会加重他们的肠胃负担，不利于消化系统的健康，还会导致热量过剩，增加肥胖的发生。
同时，还会导致内分泌失调，影响生长激素的合成和分泌，孩子不仅长不高，健康也会受到影响。
而运动、睡眠和情绪也是同样的道理，缺乏运动、睡眠不足、糟糕的情绪，都会影响身高的增加。
三方法让孩子身高“赶超”同龄人
虽然遗传因素是改不了的，但是还有后天因素，想要孩子长高，父母可以从后天因素入手，确保孩子的营养健康，避免一些影响身高发育的“坑”，然后给孩子养成一个良好的生活习惯，做适量的运动，让他们的身高赶超同龄人。
1、睡眠
孩子睡觉，不仅要睡眠充足，还要早睡早起，最好在晚上9-10点入睡，这样11点就能陷入深度睡眠，生长激素就可以大量分泌，宝宝的身高自然会更上一筹。
2、运动
运动能够促进生长激素分泌，室外运动还可以让宝宝接触阳光，形成维生素D，促进钙的吸收，让宝宝的骨骼生长的更结实，更强壮。
所以，建议根据孩子的发育，尝试不同的室外运动，比如跑步、跳绳、打篮球、摸高等等。
3、营养
虽然说钙是骨骼发育的主要原料，但是其它营养也非常重要，比如维生素D和优质蛋白质，维生素D能够促进钙的吸收，如果维生素D缺乏，补充再多钙也无法吸收，纯属浪费；蛋白质不仅能够促进人体发育，还可以提高抵抗体，对孩子的身体发育至关重要；碳水化合物能够给人体提供能量，满足人体和大脑的能量……
因此，宝宝不仅要吃的好，还要吃得对，荤素搭配、营养均衡又全面。
具体怎么吃呢？可以试试这本《儿童长高食谱》。
这是一本针对孩子身高发育的辅食食谱，全书页，分为A、B两大部分。
A是长高密码：内有长高的关键，长高离不开的激素，长高需要的营养，孩子身高的计算，孩子长高的*金期，影响孩子身高的因素……简简单单的13页内容，就能让父母对孩子的身高有一个充分的了解。
B是长高的食材：虽然说孩子长高离不开优质蛋白质、碳水化合物，但是哪些食物能增高，怎么烹饪最美味？这些让妈妈头疼的问题，在B部分都能得到完美的解答！
38种增高食材，道增高美食，不仅能够补充孩子成长发育所需的营养，帮助孩子突破长高障碍，还能给孩子养成一个良好的饮食习惯。
除此之外，书的最后还有增高运动、增高经络、以及专家疑问解答。把孩子的睡眠问题、运动问题，一下子全都给解决了!
总之，从孕期到青少年，关于身高、饮食、睡眠和运动的问题，这本书全都有！
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叮麻寄语：
虽然牛奶营养高，含有很多促进身高增长的元素，但是却不是必然的，也不是不可替代的。如果遗传不好，饮食不健康，睡眠不充足，运动也非常少，喝再多的牛奶也没啥作用；相反，如果遗传不错，饮食健康，睡眠充足，运动适量，即便不喝牛奶，也照样长个大高个。
所以说，影响身高的因素有很多，父母各方面都得考虑到，不能把希望都寄托在牛奶上。
PS：经典身高的计算公式：
男孩身高＝（父亲身高＋母亲身高）×1.08÷2单位/cm女孩身高＝（父亲身高×0.＋母亲身高）÷2单位/cm
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