因为我不高，所以多年来看了很多这方面的东西，有的凭借记忆写的，有的就是还在收藏夹以前存起来的图片，截图什么的。食物部分主要是促进钙质吸收，成年后就和长个没什么关系了，不过应该可以预防骨质酥松吧。
首先介绍一下身高的形成和大概你能长多高图片是介绍计算方法和每个成长周期大概长多高，恩，我觉得用处不大这个我觉得不绝对。有长得快的有长的慢的。还有父母都很矮，孩子很高的，还有父母都很高孩子很矮的。凡是无绝对嘛，不过可以看看，因为可能属于大部分的比较多吧
心情其实我看到写这条，我也觉得不太理解，但是事实上确实有影响。例如我们情绪起落的时候难以入睡，情绪不好的时候暴饮暴食，什么都做不好。总之我的内心中有一个强大的潜意识，我就认为心理非常重要，重要到可以改变一个是否成功，是否健康，是否美丽，我觉得啊。应该是有关系吧，我也看到一些关于增高的文章上有提到不要有压力呀，有良好的心情什么的。如图就是一种说法
睡眠我看到这条的时候就知道我为啥长不高了而且这些年吧，我还会发现如果晚上不睡觉会严重的影响到情绪，情绪自控力，而且夜晚的时候总会很负面记住晚上十二点一定要睡觉！！！！
成人有效的增高办法拉伸和矫正然后这个骨骺线没有闭合的也要做，应该会比成人的效果更好。
增高运动图详细的介绍了都有哪些运动适合增高还有哪些不适合还有要多长时间我推荐一个吧，就是跳绳。恩，中学毕业那年吧，一下长了10cm恩，我之前不会跳绳，因为是毕业考试必须要达标，我们那时候没有加分，不过不过是不行的，所以就天天练习来的，最开始一个都跳不成，总绊脚，我也是够笨的了。哈哈。那时候就临阵磨枪，跳绳的那段时间就长了那些。可能我矮，也是因为而小时候也总拿比自己重的东西。还有我太懒不愿意动弹的关系吧，那时候逼到一个不动弹不行的阶段。这个时间短，见效果。快。
多晒太阳可以有效的促进钙质吸收还可以补充好多东西反正晒太阳有好多好处
食物蛋白质，含氨基酸的食物，含钙eg：奶，面粉、小麦、豆类、虾、螃蟹、海藻、贝类、牛肉、鸡肉、肝脏、肘子有好多挑选自己比较爱吃的。。。不要小时候长个的时候不吃，等着不能长个一吃就胖的时候猛吃诶