人是铁，饭是钢，多吃才能长得高！
这句顺口溜，估计很多朋友都听过，尤其是老人带娃的家庭，通常会把这句话当做圣旨，根深蒂固的植入脑海中。
本意是让孩子长得高高壮壮，却成为耽误孩子长高的重要因素之一！
每晚一碗骨头汤，4岁男孩只有92厘米高，医生：多吃不一定长高
阳阳是个4岁的小男孩，从出生以来就是姥姥照顾，为了让阳阳吃好喝好，长得高高壮壮，姥姥每天都会变着花样做美食，即使在幼儿园吃的饱饱的，晚上回家还能喝下一大碗骨头汤。可是，他的身高增长却很不理想，明明已经4岁了，却只有92厘米高，父母都不矮，为什么孩子就不长高呢？
担心的父母带着他去看医生，医生却表示：吃得多不一定长得高，还得看吃的对不对！
吃得多不一定长得高
《协和专家说长高：让孩子多长10厘米》一书中指出，根据他们调查的多个门诊病例显示，有超过60%的矮小儿童都存在饮食上的问题。最典型的就是挑食偏食、暴饮暴食、以及爱吃零食。
也就是说，暴饮暴食，也是孩子矮小的典型因素之一。
为什么这么说呢？在很多老人看来，孩子就应该多吃，吃的多长得又高又壮，才更健康。哪天看到孩子吃的不多，就会紧张担心，鸡鸭鱼肉的使劲加餐，结果孩子习惯了暴饮暴食，身体健康受到了很大的影响。
1.暴饮暴食会加重孩子的肠胃负担，不利于消化系统的健康，增加消化不良、便秘或者腹泻的发生。
2.人体的能量都来源于食物的摄入，如果食物摄入太多，能量就会过剩，然后以脂肪的方式储存在体内或脏器内，不仅会引发肥胖，还会增加脂肪肝、胆固醇的发生，不利于孩子的健康。
3.暴饮暴食引起的肥胖，还会影响内分泌，导致内分泌失调，进而影响生长激素的合成和分泌，不利于身高的增长。
4.不管是消化不良，还是肥胖和矮小，都会影响孩子的心理健康，不利于良好性格的养成。
所以说，吃得多不仅不会让孩子长高，还会影响孩子的身心健康。
如何才让孩子长得高呢？
虽然说孩子的身高跟遗传有一定的关系，但是父母个子矮小，不代表孩子的一定长不高。
《协和专家说长高：让孩子多长10厘米》里提到，遗传因素只能决定身高的70%，而营养、睡眠、运动、情绪这些后天因素，对身高的影响能达到30%。千万别小看这30%，它意味着平均身高只有1.60米的父母，也完全可以让孩子的身高达到1.80米。
父母可以抓住这30%的后天因素，给孩子增加充足营养，养成良好的睡眠习惯和运动习惯，让他们的身高更上一筹。
父母个子矮小，不代表孩子的一定长不高！三食物改善遗传来的矮个子
1.吃得多不如吃的好，三种食物要常吃
富含蛋白质的食物：主要指肉类、蛋类、奶类，这些食物富含优质的动物蛋白，比起植物蛋白，更容易被人体消化吸收。
一般来说，正常成年男性每天需要摄入75克蛋白质，女性需要摄入65克蛋白质；孕妇稍微多一些，比成年女性多出15-20克；14岁以内的儿童，因为发育需要，每天需要摄入85克左右蛋白质，比成年人要多。
富含碳水化合物的食物：主要指含糖的食物，但是又不是简单的糖果，而是米饭、面条类的主食，土豆、红薯类的淀粉含量比较多的茎块类食物，以及含糖偏高的水果。
碳水化合物的主要目的是给人体提供能量，满足体力和脑力劳动的需求。
富含纤维素的食物：想要孩子吃好喝好，发育更健康，肠道健康是必不可少的。由于饮食因素，很多孩子存在不同问题，有的腹泻，有的便秘，这时，富含纤维素的食物就能很好的解决这个问题。
富含纤维素的食物，主要包括各种蔬菜和粗粮，这些食物含有的纤维素比较多，食用后可以维持肠道的正常功能，保证大便的畅通，减少肠道的不适。
2.睡得多不如睡得巧，睡眠质量要保证
有些孩子习惯晚睡，经常凌晨一二点再睡，然后一口气睡到中午十一二点，虽然睡眠时间十分充足，但是质量却大打折扣。
孩子想要长高，就需要生长激素的大量分泌，而生长激素通常在深睡眠状态下才能分泌，而且分泌的最佳时间是晚上，前半夜比后半夜分泌的更多一些。
因此，建议父母给孩子养成一个良好的睡眠习惯，尽量不晚于9点睡觉，把生长激素分泌的高峰期落在10-11点中间，这样不仅可以保证孩子的充足睡眠，还可以让孩子在睡眠中快快长高。
3.运动要适量，户外运动很必要
为什么要运动？
运动不仅会让孩子身心愉快、增强体质、提高抵抗力，还可以促进生长激素的分泌，让孩子长得更高更壮。尤其是跳跃类的活动，比如跳绳、打篮球、摸高等等，运动时能够牵伸肌肉、韧带，刺激骨骺软骨（下肢长骨的增长点）的生长，促进孩子的身高增长。
而户外运动，不仅含有上述好处，还可以让孩子接触阳光的照射，促进维生素D的合成，促进钙的吸收，对长高也有很好的促进作用。
要想孩子长得高，这本书足矣
孩子长高的大道理很多父母都知道，但是做起来有些困难，尤其是营养的摄入，辅食的制作，很多父母工作繁忙，时间紧张，厨艺糟糕，很难做出满足孩子发育需求的食物，这时应该怎么办呢？
叮麻也遇到过类似问题，延迟开学的这半年，孩子的饮食问题非常严重，不是不饿就是不爱吃，经常花费一个多小时做出的食物就这么被嫌弃了，气的心肝肺都疼得厉害。
后来对门来了一户特别热情的邻居，邻居有一双儿女，个子高，身体壮，辅食也做得非常好。在爸爸加班的日子里，我们娘俩经常过去蹭饭吃，每次叮咚都吃的肚子圆滚滚的，然后跟我说，妈妈，阿姨做的饭菜太美味了！
去了几次，实在不好意思再蹭饭了，就决定跟邻居取取经，结果邻居推荐了这本《儿童长高食谱》给我，用了几天确实不错，把我的所有难题都解决掉了。
这本食谱到底好在哪里呢？
《儿童长高食谱》全书页，共分为A、B两大部分。
A部分是长高的密码：内有长高的关键，长高离不开的激素，长高需要的营养素，怎么计算孩子的身高，孩子长高的*金期，影响孩子身高的因素等等，简简单单的13页内容，就能让父母对孩子的身高增长有一个充分的了解。
B部分是长高的食材：虽然说孩子长高离不开优质蛋白质、碳水化合物和纤维素，但是哪些食物增高，怎么烹饪最美味，是很多父母都非常头疼的问题。
B部分就是针对这些问题做出的最好解答，其中有38种常见的增高食材，道精致的增高美食，不仅能够补充孩子成长发育所需的营养，帮助孩子突破长高的障碍，还能改正孩子挑食、偏食的坏习惯，给孩子养成一个良好的饮食习惯。
除了A、B两大部分外，书的最后还有3个附录。
附录1是增高运动：有婴儿被动操、婴儿日常锻炼法，学龄前儿童的简易体操，学龄期儿童的增高方法，以及青少年普拉提斯增高法，各个年龄段的孩子都非常适用。
附录2是增高的经络：主要是促进睡眠和胃口的。如果孩子睡眠不好或者胃口不好，都能从这里找到答案。
附录3是专家疑问解答：比如哪些孩子容易变成“小矮人”？孕期哪些因素决定孩子的身高？孩子睡不好，影响身高怎么办……7种常见问题，专家在线为家长解答。
总之，从孕期到青少年，关于身高，以及延伸出来的饮食、睡眠和运动的问题，这本书应有尽有。
只需要29.8元，就可以把这本解决父母诸多头疼问题，让孩子吃得对长得高的书带回家！
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