据统计，在全世界每53天就有一名患者发生脑血管意外（又称中风），每3.3分钟就有一名患者死于这种疾病。目前，脑血管意外是第三大危险疾病。令人担忧的是，患有这种疾病的患者人数正在增加。随着天气转冷，病程会更严重，那么大家日常该如何预防呢？
什么是脑血管意外？
脑血管意外，也称为中风，是当供应大脑部分的血管阻塞（称为脑梗塞）或破裂（称为出血）时，大脑的一部分突然受损的情况。中风会导致大脑缺氧，几分钟后脑细胞就会死亡。中风发生后：每过去一分钟，近万个脑细胞死亡，使患者大3周左右。因此，“时间就是生命”。
识别脑血管意外风险的标志
绝大多数突然出现剧烈头痛、发热、呕吐、意识模糊、呼吸障碍、脉搏衰竭、半身不遂、出血引起眼球变化，使眼睛错位、位置正确、瞳孔反射正常。脑血管意外可导致严重并发症，导致高血糖、高血压、肺栓塞、复极改变、心脏骤停。
在脑梗塞、头痛、意识障碍的情况下，最初几天不会有疼痛或非常罕见的疼痛。如果是，那么从第二天开始，就会出现呕吐，打嗝等症状。
在脑出血的情况下，头痛和意识丧失从一开始就出现，在最初的几个小时内恶化。在最初的12小时内会出现快速、持续的呕吐。发烧症状出现在全面发展阶段。病因可能是高血压，脑血管畸形居多。
1、如遇脑瘤、脑癌脓肿，逐渐起病，颅内压增高的症状。
2、慢性硬膜下血肿，在几周或几个月前的轻微创伤的情况下，很难区分。本病起病，通常起病缓慢，或晨起头痛、乏力、精神嗜睡、颅骨叩击、血肿痛。
3、部分癫痫发作，因为癫痫发作也会突然、反复发生。癫痫发作也可能是中风的前兆。
根据FAST，患者会出现一些中风的迹象：
脑血管意外会导致很多症状，比如头痛、意识丧失……但我们只需要记住以下三组突然出现的迹象中的至少一组，中风的风险从90%到95%，这是一个FAST标志：
面瘫（Face）：嘴巴偏向一侧，鼻唇沟模糊。
手臂（Arm）或腿的虚弱、麻痹：患者无法握住、抓握或行走。
语言障碍（Speech）：突然出现言语障碍，无法说话或言语不清，……和以前一样正常。
发病时间（Time）：如果同时出现以上3个体征，则患者中风的风险非常高，紧急呼叫救护车，医院，尽快利用这个黄金时刻来挽救患者的生命。
预防方法有哪些？
1、疾病的良好控制和治疗
治疗高血压、动脉粥样硬化、糖尿病、心律失常等脑血管意外的病因，通过每天测量血压，很好地控制血糖、血脂。发现异常，及时的就医，接受治疗。
2、降低胆固醇
少吃胆固醇和脂肪，尤其是饱和脂肪和反式脂肪，它们可以减少动脉中的斑块。如果胆固醇不能通过饮食改变控制，可以使用他汀类药物，如辛伐他汀、阿托伐他汀或降胆固醇药物。这些是用于预防疾病的药物。此外，预防脑血管意外的方法也常被提及，就是不使用兴奋剂，合理科学的饮食。
3、坚持锻炼
锻炼以减少危险因素，例如降低血压、减少肥胖、限制动脉粥样硬化病变的进展。进行适度运动，例如每天定期步行30分钟。能够骑自行车或游泳至少30分钟/次/天、5天/周也是非常有帮助的。
一些有氧运动的例子：
步行30分钟，每周5次
慢跑20-30分钟，每周2-3次
游泳10-30分钟，每周2-5次
骑自行车35-45分钟，每周3次
跳绳15-25分钟，每周2-5次
参考资料
《如何运动预防脑中风？》医学审查人TonThatTriDung年6月18日
《预防脑血管意外的方法》医学审查人BrindlesLeeMacon年5月5日