这些专家绝对是言行一致。下面教你如何做这些简单的改变来预防癌症。
1.我确保治疗是真正的治疗，而不是每天发生
“吃太多的糖和垃圾食品会导致脂肪在肝脏堆积，从而导致肝脏损伤，增加患肝癌的风险。”据预测，这种非酒精性脂肪肝疾病将成为肝癌的主要病因，肝癌的发病率将在未来几年显著上升。----霍曼尤恩·萨纳蒂(HomayoonSanati)，医学博士，加州喷泉谷奥兰治海岸纪念医疗中心纪念乳腺癌中心的医疗主任。
2.“我能控制压力”
“你的免疫系统需要处于最佳状态，才能发现并摧毁癌细胞。”平静的生活方式能增强免疫系统。如果你的身体没有被生活中的小战役所带来的生理和情感上的影响占据，你的免疫系统就能更好地专注于治疗和保护你。我练习并强烈推荐的一件事是控制你的压力水平，尤其是那些你无法控制的事情。焦虑或愤怒总是有合理的理由的。但是如果你的焦虑不能解决问题，那就接受、适应并以最好的方式解决问题。----艾米·李(AmyLee)博士，南加州大学诺里斯综合癌症中心研究副主任兼癌症基础科学研究主席
3.我吃地中海饮食
包括最近发表在《美国医学会杂志》(JAMA)上的一项随机试验在内的多项研究表明，地中海饮食中添加特级初榨橄榄油有助于预防癌症。我试着遵循这一点，吃全植物性饮食，包括花椰菜、姜黄和大蒜，并限制精制糖、精制碳水化合物、饱和动物脂肪、有毒化学物质和杀虫剂。----马修·麦考迪(MatthewMcCurdy)，医学博士，奥斯汀癌症中心的放射肿瘤学家。
4.我也定期做检查
“在癌症监测方面，积极主动是很重要的。许多是可以治愈的，或者在早期发现时有更好的结果。此外，在家里定期检查自己，了解自己的身体。有问题吗？下次体检时，把它们和你的医生一起提出来。----贾斯汀·皮亚斯基（JustinPiasecki），医学博士，皮肤癌外科医生。
5.“我接种疫苗”
“大多数人不知道某些病毒可以致癌，也不知道有专门预防某些癌症的疫苗。”我正与预防癌症基金会合作开展一项名为“思考其中的联系”的活动，旨在让人们知道接种HPV(占宫颈癌70%的病毒)、乙肝和丙肝疫苗是多么重要。----埃里克·M·斯特奇斯(ErichM.Sturgis)，医学博士，德克萨斯大学安德森癌症中心头颈外科教授。
6.我保持健康的体重
“肥胖和超重与多种癌症有关。为了控制体重，我把锻炼放在首位，保证充足的睡眠，选择低致癌物质的食物，平衡家庭和工作。我也得到了早期的检测筛选。这些都是每个人都能做的事情，因为说到底，即使我们是专家，我们和你没有什么不同!-彼得·希尔兹(PeterShields)，医学博士，俄亥俄州立大学综合癌症中心副主任和癌症预防研究人员，医院和Solove研究所的肺癌专家。
7.“我不涂防晒霜”
防晒霜是一个很好的第一防御，但它不是保护自己免受有害紫外线伤害的唯一方法。当我在户外时，我总是戴一顶阔边帽和一副防紫外线的太阳眼镜。此外，我安排我最喜欢的运动，高尔夫，以避免在太阳的高峰期打球。-休伯特·格林威(HubertGreenway)，医学博士，圣地亚哥斯克里普斯诊所的皮肤癌专家。
8.“我喜欢园艺”
“回归自然是保持平静的生活方式和增强免疫系统的有效方法，这样可以更好地对抗癌细胞。”我经常去花园——这是一种愉快、宁静的减压方式。此外，有规律的户外运动也能降低患癌症的风险，改善整体健康状况。更不用说那些在新鲜水果和蔬菜中发现的抗癌抗氧化剂了!-艾米·李，医学博士。
9.“我经常锻炼”
“经常运动的人寿命更长，患心脏病、中风、2型糖尿病、抑郁症和一些癌症的风险更低。”肥胖和久坐不动的生活方式与致癌死亡有关，包括美国最常见的两种癌症，乳腺癌和结肠癌。-德尔芬·J·李（DelphineJ.Lee），医学博士，皮肤科医生，加州圣塔莫尼卡约翰韦恩癌症研究所德克斯/多尔蒂癌症研究实验室主任
10.我从不抽烟，即使是在社交场合
“烟草制品与许多癌症的发生有着密切的联系，包括肺癌、头颈癌、食道癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌、结肠癌和直肠癌等。”事实上，烟草制品至少占所有癌症死亡的30%，而肺癌是导致男性和女性癌症死亡的头号原因。因此，避免或戒烟的做法可以大大降低一个人在一生中患癌症的风险。-杰弗里·凡辛(JeffreyVainshtein)，医学博士，WhitePlains医院癌症护理中心放射肿瘤学家。
11.我让我的大脑保持活跃
“作为一名神经肿瘤学家，我深知让我们的大脑在各个年龄段保持活跃和警觉是多么重要。”我在日常活动中通过简单的改变做到这一点。例如，用非惯用手刷牙是改变我日常习惯的一种简单方法。即使是像这样的一个小变化也会导致大脑神经元之间连接水平的提高。每天教给自己新的东西和挑战自己，会让你的大脑保持健康和弹性。-大卫·普拉德(DavidPoulad)，医学博士，是一名获得认证的神经外科医生，也是IGEABrainSpine的合作伙伴，专门从事神经肿瘤学。
12.“我吃各种农产品”
“我保证吃各种各样的农产品。根据疾病预防控制中心的说法，多吃水果和蔬菜可以降低患某些癌症和其他慢性病的风险。-德尔芬·J·李，医学博士
13.我做的事给我带来快乐
人们不仅低估了健康生活的力量，而且低估了幸福生活的力量。在生活中保持平衡对于降低我患癌症的风险和我的整体健康是至关重要的。我努力在各个方面找到让我快乐的事情，无论是在工作中还是在私人时间。减少压力，花时间做一些能给我带来快乐的事情，就像吃好和锻炼一样重要。——大卫·普拉德，医学博士
14.我每天都做一点运动
“除了正式的马拉松训练之外，我还会在一天中加入一些非正式的活动，比如在工作时散步，或者在家里背着孩子做俯卧撑。”许多研究表明，运动可以减少所有的死亡原因、癌症发病率和癌症死亡。-马修·麦考迪，医学博士。
15.我不吃加工食品
“清洁饮食对控制癌症风险大有裨益。”对我来说，这主要意味着避免加工食品和过量的糖。此外，我尽量吃蛋白质含量高、脂肪含量适中、碳水化合物含量低的食物。但关键是一定要避免加工食品。-奥马尔·拉贾纳(OmarLlaguna)，医学博士，浸礼会健康医疗手术组的外科肿瘤学家，医院赫伯特韦特海姆医学院的外科助理教授。