TUhjnbcbe - 2024/6/24 16:50:00
浙江24小时=钱江晚报记者何丽娜通讯员周俊博一年之计在于春，是自然界进入生长、发育和繁殖高峰期。对于孩子们来说，也是一年之中生长激素分泌最多的季节，是长个子的最好时机。世界卫生组织有相关报告，人体在一年的生长过程中，3-5月份长的最快，这三个月份增长的身高是9-11月的2-2.5倍。孩子长高是有时限的，很多家长在等孩子“晚长”，而研究表明：在名等待“晚长”的孩子中，有97%的孩子都被断送了长高的机会。一般而言，男孩子长到16岁，女孩子长到14岁身高就基本定型了，随着孩子的长大，身高增长的空间也越来越少，孩子目前的身高离爸爸妈妈的期望身高相差有多少？成年后的身高到底会长到多少？孩子现在不高，能否还能“窜一窜”？家长们该如何抓住春季黄金时段，为孩子长高助一臂之力呢？一个个疑问都需要父母们抓紧时间去了解和解决。跳绳是一项“完美运动”，对不同年龄段的人都有健身功效，尤其是对青少年儿童身高增长有着促进作用。跳绳操作简单，方便易学，被很多医学专家称为“最完美的长高运动”。因为跳绳时双腿不停跳跃，双臂不断摇摆，极其适合生长发育期的青少年儿童，不仅有益于长高，还可以让孩子的骨骼发育更匀称、反应更灵活。为什么跳绳能长高？1、跳绳过程促进骨塑建：在生长发育期,骺软骨会不断生长。而在跳绳运动过程中,会由于血液循环加速,使正处于发育时期的骨组织血液供应得到改善,促进了骨塑建过程加快。2、跳绳过程生长板增生：跳绳过程中,肌肉收缩牵拉骨骼会使骨承受一定的压力和张力,促进生长板的增生,加速骨的生长。这对身高的增长产生了促进作用。3、跳绳过程促骨密度增长：青少年时期骨量的获得对其骨骼的生长和日后骨骼的健康起着决定性的作用。跳绳可以促进骨密度增长,使骨重量增加、结构改善、骨形成加强。怎样跳绳可以长高？研究发现只要每天跳绳30分钟连续跳20周就能比对照组同龄身高长高1.5厘米。跳绳时跳的越高越好，最好在每分钟次左右的频率较为适合。跳绳想长高的话，最好选择青春发育期前。因为一个人80%~85%的身高是在这之前完成的。这个时候跳绳会明显的增高,如果再做一些其他有助于增高的运动效果会更好。但是骨骺已闭合的成年人一般是不会长高的。下午3-6点这个时间段运动助长效果最好。此时孩子肚子已处于70%空的状态，在相对低血糖及应激状态下，是可以直接激发生长激素分泌，加上运动本身可促进生长激素分泌，双重因素重叠，便可促使生长激素分泌形成一个分泌小高峰，而且还能促进运动当晚睡眠中的生长激素分泌。跳绳需要技法作为青少年儿童必学的一项运动，国家针对跳绳有明确的标准，以一年级儿童一分钟跳绳标准为例子：许多孩子在最初学习跳绳时，由于没有掌握跳绳的基本技法，从而导致学习过程比较吃力，既打击积极性，又影响长高效果。跳绳的基本技法包括握绳、摇绳、绳子长短控制、起跳落地动作要领等。虽然跳绳简单易学，但经过专业教练的指导学习起来会更加有技巧。活动来了“我跳，我健高”全国跳绳公益挑战赛即将在浙江省启动，4月1日上午走医院。对孩子有身高困扰的家长，可以前往咨询专家，听科普讲座，还可以给孩子免费身高体重测量、专家免费生长发育评估、免费小礼品赠送。活动内容：1.免费身高体重测量，免费对孩子做生长发育评估2.余绍淼教授免费为低于标准身高的青少年儿童骨龄测评（仅限报名并筛查符合矮身材标准的前10名，先到先得）3.王伟群主任免费生长发育专家科普讲座4.报名并参加活动的儿童赠送精美小礼品一份5.参与跳绳比赛根据年龄划分比赛组别，按照成绩排名选出一等奖1名，奖励价值千元儿童电话手表；二等奖1名，奖励价值元健儿自行车；三等奖3名，奖励价值元礼品。报名方式：编辑短信“孩子姓名+性别+出生年月+身高”发至报名H5报名入口：（可扫