15年经验育儿师总结：暑假长高“黄金期”，坚持9法，让娃多长几厘米1、坚持悬挂摇摆。这个运动需要孩子抓在单杠上，然后拉着单杠，再让孩子的身体前后或者是左右的摇摆，这样子能够拉高孩子的脊柱，让孩子的甚至更加的直一些，对长高有很大的帮助。小区里有单杠之类的，家长可以多带孩子去玩玩，让孩子多练练。2、坚持多跳绳。跳跃性的运动会刺激孩子的骨骺，帮助孩子长得更好。3、坚持摸高跳。这个可以根据孩子的身高来决定，可以在离孩子身高更高一些的地方做标记，或是放置一个东西，让孩子每天进行摸高跳，让孩子的身体更加的舒展，有利于孩子长高个。
4、每天毫升牛奶。牛奶中含有大量的营养物质和丰富的钙质，对孩子的长高很有帮助，同时也能够增强骨质。但要注意，喝牛奶的时间点，最好不要早上空腹喝牛奶，也不要晚上临睡前才喝，会给孩子的肠胃造成负担。5、饭前吃的童辛宝。这个对于挑食偏食、食欲不振的孩子很有帮助，孩子不爱吃饭一般是身体缺锌了，补充蛋白锌对调节孩子的食欲，肠胃的运作有很好的帮助。同时也能够帮助孩子提升免疫力，为孩子的生长发育保驾护航。6、注意孩子的脾胃。孩子脾胃不好，通常表现为舌苔厚、白，睡觉的时候盗汗、脸蜡黄，有的孩子眼袋比较重。脾胃不好影响孩子对营养的吸收，积食、长个、经常生病等等，孩子脾胃较差的，可以吃点醒脾养儿颗粒。7、注意孩子运动的时间点。一般建议在晚上六点钟左右，如果五点钟吃完饭，6点运动，半个小时到一个小时左右，帮助肠胃进行消化，又不会增加肠胃的负担，也不会影响孩子晚上的睡眠。
8、少给孩子吃热气食物和冷饮。热气的水果和食物、以及大量的冷饮之类的，会给孩子的仓位造成负担，不注意控制量，孩子就会出现肠胃道菌群紊乱的现象，从而导致便秘、腹泻、腹胀等问题。平时给孩子备一点蓝盒益元，帮助调节肠胃菌群，让孩子肠胃变得更加健康。9、补充维生素D。可以给孩子吃一些维生素D滴剂，但注意不要过量，适当就行，也可以选择在太阳不那么强烈的时候让孩子晒晒太阳，增强体质，促进钙质的发挥作用。
综上所述，在孩子的发育期里要给孩子吃什么？吃多少？这是很值得家长们去好好研究的，其中大有学问。实在不知道从何下手的家长可以借鉴这本《儿童长高食谱》。
这本《儿童长高食谱》内含道增高食谱，不但能轻松解决孩子的挑食问题，还能吸收充足的营养素快速长高，有着一举多得的作用。
其次，这本《儿童长高食谱》不仅仅是单一的长高食谱，它还集有运动、睡眠等多种技巧方法。毕竟孩子的身高发育牵一发而动全身，只有打通了全部关节命脉，才能有助于身高快速发育。
最重要的是，这本书里的每一道菜谱和每一样食材，都是营养学家经过科学实验编撰出来的经典著作，能让孩子吸收到特有的有助于长高的营养素，专门激活孩子的生长发育潜能，从而让孩子吃得好长得高。
而且不同于市面上其他普通的增高食谱，这本《儿童长高食谱》还会传授孩子众多长高的运动小技巧。比如说适合婴儿做的增高操，以及学龄儿童的长高动作，甚至青少年孩子的普拉提斯增高运动……这些都有详细的介绍说明，让孩子一看就会。
当然，孩子长不高除了饮食和运动，家长还需要考虑其他因素，比如说孩子的睡眠问题。很多家长喜欢在睡前给孩子准备宵夜，尤其是孩子最爱的炸鸡薯条等食物，殊不知这些高热量食物难以快速消化，很容易让孩子积食睡不着。
试问连觉都睡不好的孩子，他们的生长激素又如何能被快速分泌呢？这样一来不说孩子能不能长高，反而还会拖发育后腿。
所以还是那句话，只有吃得好的孩子，才能长得好，请家长多用心看看这本《儿童长高食谱》，这样才能抓住孩子的长高黄金期，让他们和同龄人一样长得高高壮壮。
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