孩子的身高具有一定遗传性，父母身高往往也会直接影响孩子的身高，但后天因素对身高的影响也不可忽略，尤其随着生活质量的提高，对于一些父母身高不占优势的孩子来说，家长要抓住孩子发育的黄金时间段，让孩子再长长身高才行。
1、孩子个子矮，只是长得晚
很多家长发现，孩子的身高低于其他同龄人，会觉得这只是孩子发育晚，以后迟早会长的。
其实这里的早长和晚长是相对于青春期而言。
为此家长要注意，孩子成长的过程中，会遇到的两个黄金成长期：
第一个就是0到3岁的宝宝，我们常说这个阶段的宝宝一天一个样，这个阶段的宝宝身高发育受到影响，也会影响最终的身高。
比如2岁左右的孩子，身高比同龄人高，那么等他长大，有更大的可能比同龄人高，反之亦然。
第二个黄金期就是青春期，大多数孩子在这个阶段孩子会有一次突增，过了这个时间点后，增长速度就会变慢。
所以，明明想方设法让孩子长高的家长们，结果反而让孩子输在了起跑线上。
2、心情长时间压抑
研究证明：心理和情绪不佳，会使人生长缓慢而个子矮小。因为孩子情绪不佳的时候会影响生长激素的分泌，影响孩子的身高。同时，孩子情绪不佳的时候容易引起各种生理病症，如腹泻、食欲不振、睡眠不佳、抵抗力下降等，孩子身体不舒服，从而影响孩子营养的摄入，耽误孩子长高。
3、经常熬夜
现在电子设备这么发达，很多孩子晚上因为看手机、看电脑而迟迟不愿意睡觉。然而，夜间是生长激素分泌最旺盛的时期，如果这时耽误了，早上再晚起床也是弥补不了的。因此一个好的作息，很自然的影响了孩子的身高发育。
那么有哪些方法帮助孩子长高
1、颈部拉伸运动
拉伸运动是世界上公认的有效且安全的增高运动。我们知道，决定人身高的不仅是骨骼本身，还包括骨骼间隙和骨间组织。拉伸运动可以让骨间组织恢复到最佳的厚度，使骨骼间有充分的空隙，这些是有助于增高的。同时，拉伸运动还会让身体变得更加健康，肌肉变得更加强壮。青春期的孩子应该多做拉伸运动，尤其要注意拉伸颈部。
2、多晒太阳
阳光是人体生长发育的一个重要“营养元素”。人体皮肤中有一种物质叫7-脱氢胆固醇，在紫外线的照射下会合成维生素D。维生素D能促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全。
3、好睡眠：凌晨两点脑下垂体分泌的生长激素最多
宝宝在睡眠时分泌的生长激素最多，充足的睡眠，能够为宝宝的生长发育提供重要的保证。
那究竟多长时间算是充足的睡眠呢，
以下的数据供父母参考：
新生儿：18~20小时，2~4个月：16~18个小时，5~9个月：15~16个小时，10~12个月：14~15个小时，
1~4岁：12个小时左右，最好还要保证近两个小时的午睡时间。
研究表明，脑下垂体在夜间10点到凌晨两点之间分泌的生长激素最多，因此，爸爸妈妈应该保证宝宝在这段时间进入深睡眠状态。
为了能达到这个目标，最好让宝宝在晚上9点左右上床睡觉，10点左右到第二天凌晨两点之间保持在深睡眠状态，这对宝宝的生长非常有益。
我曾经买了很多有关孩子辅食、营养饮食的书，用得最多，最实用的还是这本《儿童长高食谱》。这本书是根据孩子的长高发育状况，从婴儿期、幼儿期、学龄期、青春期4个阶段，遵循孩子们每个成长阶段，身体发育特点和营养需求。健康营养食谱，不必费心，跟着书本做就行了，一书在手。
为家长提供了道科学营养均衡，助力孩子长高的营养菜谱。详细介绍了38种常见的增高食材，详细记录了每一种食材的营养成分、长高功效和相生相克的原理。为妈妈们为孩子选择食材提供了知识点。根据孩子四季身高增长特点不一，身体对季节的反应有所不同，精选多种时令物色增高美食，针对性补充孩子成长需要的营养。
书中全方位详细介绍孩子长高的具体方法，如睡眠情绪、营养需求、增高食谱、运动计划、经络按摩，全面激活孩子的生长发育潜能，为长高加速。把握孩子三个长高黄金期，科学饮食，补充长高能量，针对孩子长高的不同时期，父母因地制宜，为孩子长高“护航”。
详细列举了孩子长高的秘诀，在不同时期，家长应该如何去做，让孩子“赢”在高处。家长方法用对了，孩子一年身高猛蹿8~10厘米是很轻而易举的。
我认为这本书的最给力的地方，是每样美食都有视频教学，只要扫扫书中附上的