还记得小时有这样一个猜谜“什么动物小时候四条腿、长大了两条腿、老了是三条腿？”答案是人，小时候爬行，中年站立，老时拐杖，这就是人的一生。简单的一句话概括人一生的身体发展变化……我们现在也许是青年或者中老年，但是我们这样的时期能有几年光阴，感叹人生短暂而又过往匆匆。我们面对这样的年龄、这样的环境、这样的社会压力，我相信大部分人都或多或少的身体存在某些隐患，虽造不成生活中严重的障碍，但也慢慢的侵蚀着我们的身体，妨碍着我们的生活。比如：肥胖、高血压、糖尿病、血脂异常以及青少年人群和中老年人群的亚健康身体。根据现如今的对健康的认知水平，我们都清楚运动是最为有效健康的方式。下面我们简单了解一下，运动对这些疾病产生哪些影响？
一、运动对肥胖者的影响
肥胖已经成为世界性问题，对于肥胖的现象早在20世纪90年代就引起专家学者的注意，并进行了大量的有关肥胖产生的原因、发生机理、危害以及各种干预手段、应用效果等方面的研究。年世界卫生组织正式宣布肥胖是一种疾病，并将肥胖列为仅次于吸烟和艾滋病的第三大危害人类健康的慢性杀手。运动是减少脂肪最经济有效的方法，由于营养过剩和活动负荷过少是引发肥胖，尤其单纯性肥胖的主要原因，因此运动干预手段成为减少脂肪和降低体重是最经济有效的方法。适宜的运动对肥胖者产生良好影响的主要表现有以下几点：第一，促进脂肪分解、抑制脂肪合成；第二，促进脂肪的代谢与利用；第三，减少血脂，降低血压；第四，改善机体免疫功能。
肥胖者的心理二、运动对青少年的影响
运动可以促进身高增长，对于处于青春徒增期的小学和初中而言，应该鼓励他们多做跑、跳、腾和跃登等动作，同时配合必要的营养供应，改善生长板软骨细胞的增殖和分化能力，增加钙、磷等矿物质在骨内的沉积，进而促进身高增长。此外，运动还能帮助青少年增加肌肉力量改善身体成分。比如，青少年多进行一些有氧耐力活动，同时穿插进行协调和灵敏以及力量型练习，提高肌肉力量减少体内脂肪含量。在进行体育锻炼的过程中，也可刺激低体重的青少年的食欲，并在合理的营养饮食的补充与配合下，使身体逐步强壮起来。
青少年近视三、对中年人的身体健康促进
运动既是生命过程的一种现象又是肌体得以健康长寿的重要原因之一。长期适宜的体力活动，不但能够预防由于精神和躯体疾病引起的病理性衰老而且可以延缓正常情况下的生理性衰老。经常进行体育锻炼能改善中枢神经系统的技能，促进智力的发展，使记忆力的物质基础发生变化，增强人的记忆力，提高大脑工作的效率，延缓大脑衰老，使大脑皮质神经过程的兴奋性、均衡性和灵活性提高，解除了疲劳和精神紧张，改善睡眠，从而保持中老年人的精力充沛、动作敏捷。中老年人长期进行长跑、散步、太极拳、气功、秧歌舞等运动，对老年人血液流变学指标可产生良好的影响。比如说，当下非常火热的广场舞，虽然广受匪夷但这项运动仍然深受中老年人喜爱，其中一个原因就是因为广场舞对他们的身体健康有益。
中老年太极拳四、运动对高血压人群的健康促进作用
高血压是以体循环动脉增高为主要表现的临床综合征，是最常见的心血管疾病。运动对高血压患者的健康促进，包括以下几个方面。第一，运动能降低收缩压和舒张压。第二，改善高血压病人的左心功能，不仅能降血压和减轻左心室肥厚，还能提高最大有氧能力和改善左心室的舒张功能。第三，调整植物神经系统功能，降低交感神经系统的兴奋性，提高迷走神经系统的张力，缓解小动脉痉挛。第四，扩张活动肌血管，增加毛细血管的密度或数量改善血液循环和代谢。第五，降低机体对外界刺激的心血管应激反应。第六，运动疗法能预防和治疗因高血压引起的重要器官损害。如，冠心病、脑血管病等。
高血压老人五、运动对糖尿病患者促进作用
糖尿病史多种原因引起，以慢性高血糖为特征的代谢紊乱，高血糖是由于胰岛素分泌或作用的缺陷或者两则同时存在而引起。运动对糖尿病患者的健康促进有以下几个方面：第一，运动能增减机体能量消耗，加强糖代谢，是骨骼肌吸收葡萄糖增加，从而增加了葡萄糖代谢。第二，运动改善胰岛素的功能。随着年龄的增长，人体胰岛素的反应呈下降趋势，不活动会进一步加剧这种反应的下降速度和程度。坚持运动可以提高老年人胰岛素敏感性，延缓胰岛素功能的衰退。第三，运动促进物质代谢，增强免疫系统功能和抵抗力，预防或减少糖尿病的并发症。
糖尿病老人六、运动对血脂异常人群的健康促进作用
高脂血症是指血浆中脂质浓度超过正常范围，由于血浆中脂质大部分与血浆中蛋白质结合，因此，又称为高脂蛋白血症，高脂血症的防治主要是调整饮食、控制饮食、控制体重和坚持体力活动，必要时再服用降血脂药物。运动对高脂血症的有益作用包括以下几点，第一，降低过高的血脂水平，保持血脂正常，预防动脉硬化的发生。第二，改善脂代谢，提高高密度脂蛋白水平，降低低密度脂蛋白的浓度。第三，增强体力，提高机体灵敏性，保持充沛的精力。第四，提高心肺功能，预防血管疾病。
高脂血症