家长们都希望自己的孩子，有个比较标准的身高，而对孩子来说有个好身高，将来择偶，就业也有益定帮助。如果父母孩子个人不高，更是担心对孩子的身高有影响。那么如何帮助孩子长个子呢？5样食物是“增高神器”,帮孩子“窜”个子。
1、芝麻酱
黑芝麻是很常见的食物，它富含多种铁，蛋白质，钙等营养成分，对于人体的骨骼，牙齿的发育都大有好处，有助于孩子长高。黑芝麻制作成芝麻酱，补钙的效果非常好，每克里面含有毫克的钙，小孩经常食用，可以补钙，促进骨骼发育，长高个，同时还有健脑益智的作用。
2、奶疙瘩
奶酪及奶制品等食物，不仅还是很喜欢吃，而且具有丰富的蛋白质，钙质，有助于孩子补钙，骨骼生长发育。像奶酪，酸奶疙瘩，口感好，营养全面，还非常有嚼劲。
3、燕麦片
燕麦片是低脂肪，高营养的食物，它富含钙，铁，锌，维生素等多种营养元素，很适合孩子作为早餐食用。经常食用燕麦片的孩子，也比不经常食用燕麦片的孩子，个子更高，身体更强壮哦。
4、小银鱼
正在长身体的青少年，多摄取一些富含蛋白值得海产品，比如小银鱼。小银鱼含有优质的蛋白质，多不饱和脂肪酸，多种维生素以及钙、磷、硒、镁、铁、锌等多种矿物质。而且吃了小银鱼，容易增强饱腹感，脂肪含量也少，吃法也多样，可以煮粥，做汤，炒着吃。学生吃些小银鱼可以减少在学校买零食，还能增强免疫力，促进孩子发育，长高个。
5、鳕鱼
鳕鱼是一种深海鱼，它的肉质细嫩吗，口感鲜嫩，在很多国家都把鳕鱼作为经常食用的鱼类。鳕鱼中含有维生素A和D，而且家长常给宝宝吃的鱼肝油，很多就是从鳕鱼的肝脏中提取来的。鳕鱼中的蛋白质也很高，比三文鱼的蛋白质含量还高，而脂肪含量却大大低于三文鱼。加上鳕鱼的刺比较少，因此，很适合宝宝食用。
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