很多家长都以为遗传身高即是父母身高，其实不然，遗传身高准确来说指的是家族身高。如果父母个矮，而祖父母、外祖父母个高，父母的其他兄弟姐妹个头也不矮，那也许是父母刚好在青春期阶段碰上疾病或其他意外，导致身高无法往上窜，孩子本身的遗传身高并不矮，将来完全可能超越父母的海拔。
1、避免孩子“性早熟”
骨龄的快慢在一定程度上是受到“性激素”的影响，那些性早熟孩子的骨龄势必是“提前”的。
所以在生活中，让孩子避免接触那些含有激素的药物，少吃一些油腻高脂的食物，控制好体重，这些都会利于避免骨龄的加速发育。
2、多运动
对孩子来说，运动跟营养摄取一样重要。适量的运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，强化身体的肌肉、骨骼和韧带。弹跳类运动能有效帮助孩子长高，推荐快走、慢跑、跳绳、游泳、踢毽子、艺术体操和羽毛球等各种球类运动等有氧运动类型，类似这样的运动可以长时间、不间断、有节奏地挤压刺激骨骼，帮助长个儿。此外还应鼓励孩子经常到室外活动，因为适当的阳光照射，能增加体内维生素D的合成，有利于胃肠对钙、磷的吸收。
3、防止肥胖
肥胖的孩子易性早熟，导致身高增长空间提前减小。
什么原因会导致孩子长不高
1、肥胖
现在孩子平时作业任务量比较繁重，因此锻炼的机会更少，而且很多孩子平时经常吃大鱼大肉，再加上不运动很容易变胖。当变胖之后，体内垂体分泌的生长激素将会减少，对身高发育带来抑制作用。此外，肥胖还会对孩子体型带来很大影响，因为体重过大往往导致骨骼压力过大，因此在肥胖孩子中经常出现外八形或者O型腿的现象。
2、乳糖消化不良
对于乳糖消化不良的宝宝来说，如果晚上睡觉前吃了含乳糖的食物，睡觉时就容易出现腹痛、腹胀的症状，睡眠质量就会降低，进而给他的身高发育产生不良影响。宝妈们可以准备一些乳糖酶滴剂，每次宝宝喝奶的时候滴进去点，从而对里面的乳糖进行分解，降低宝宝饮食后的不良反应。这样宝宝就不会感到不舒服，睡眠质量也会随之提高，自然也就促进了他的身高发育。
3、营养失衡
孩子的生长发育需要蛋白质、脂肪、碳水化合物等各种营养元素。而个子矮小的孩子基本上存在营养摄入严重失衡的情况。这些孩子往往挑食，一天当中摄入量最多的有可能是油炸食品、汉堡包、甜甜圈等高糖、高热量的食物，很少吃五谷杂粮。饮食结构的失衡，必然导致钙、铁、锌等促进儿童生长发育的营养元素摄入不足，久而久之孩子就会出现身材矮胖、发育不良等情况。
我曾经买了很多有关孩子辅食、营养饮食的书，用得最多，最实用的还是这本《儿童长高食谱》。这本书是根据孩子的长高发育状况，从婴儿期、幼儿期、学龄期、青春期4个阶段，遵循孩子们每个成长阶段，身体发育特点和营养需求。健康营养食谱，不必费心，跟着书本做就行了，一书在手。
为家长提供了道科学营养均衡，助力孩子长高的营养菜谱。详细介绍了38种常见的增高食材，详细记录了每一种食材的营养成分、长高功效和相生相克的原理。为妈妈们为孩子选择食材提供了知识点。根据孩子四季身高增长特点不一，身体对季节的反应有所不同，精选多种时令物色增高美食，针对性补充孩子成长需要的营养。
书中全方位详细介绍孩子长高的具体方法，如睡眠情绪、营养需求、增高食谱、运动计划、经络按摩，全面激活孩子的生长发育潜能，为长高加速。把握孩子三个长高黄金期，科学饮食，补充长高能量，针对孩子长高的不同时期，父母因地制宜，为孩子长高“护航”。
详细列举了孩子长高的秘诀，在不同时期，家长应该如何去做，让孩子“赢”在高处。家长方法用对了，孩子一年身高猛蹿8~10厘米是很轻而易举的。
我认为这本书的最给力的地方，是每样美食都有视频教学，只要扫扫书中附上的