在他确诊癌症的第四个年头，他永远地离开了世界。可你知道吗，医生在确诊他的肺癌后，就下了三个月的死亡通知。年过半百的他没想到死亡原来这么近。
他带着身体的肺癌和生命最后的三个月倒计时，与死神开展了一场马拉松。他就是安徽省淮南市的贺明。原先他是个不爱运动，喜欢音乐的人，却在确诊癌症后，用两年时间，跑完了61场马拉松，成功地将寿命延长了四年。
澳大利亚的一项研究显示，长跑或许可以抑制癌症。通过在实验鼠身上的三个月和六个月研究结果显示，不停跑转轮的患癌小鼠，体内的肝癌损伤有明显的好转。
其实很多人都知道，跑步能够对身体产生很多的积极影响，比如增强身体的免疫力，改善体型，减缓压力等。现在你又知道了跑步能够有一定程度的抑癌效果。那你知道该怎么跑吗？跑步的时候有哪些需要注意的吗？
科学的跑步健身需要依照这几个原则，安全第一。不论是什么样的人群跑步都要将身体安全放在第一位。只有保护好自己的身体，才能再谈跑步给身体带来的益处。
想要通过跑步来增强体质，抑制癌症的患者，应该遵循依次递进的原则。癌症患者因为其身体部位的癌变，会导致心肺功能或其他脏器机能不全，应该结合自身的实际身体素质，从慢走逐渐过渡为慢跑，之后才能开始长时间的跑步。
对自己的身体有一定的了解，明白自己的运动极限也是让长跑更加有效的前提之一。在跑步的过程中，癌症患者更应该做好自己的防护措施，避免跑步抑癌不成，反伤身。
在跑步之前，可以进行适当的热身运动，人体也需要这样一个运动来使身体的各处清醒过来，从肌肉的放松状态中脱离出来，神经兴奋起来。一定的热身运动还能够增强腿部关节的活动力，减少因为跑步对身体关节带来的冲击。
不同身体素质的患者对于跑步速度的接受能力不同。应该根据自己的身体承受能力和身体年龄来决定跑步的速度和时长。对于健康的人群来说，跑步的时间控制在每次半小时到一小时为宜，每周总时长达到两到三小时为宜。
像文章开头提到的贺明先生，也是从一开始慢走，逐渐转换为慢跑。每天的运动运动时长也是有所递进的。结合自己的身体实际，患癌人群可以适当减少或增加运动量，不必拘泥于这样的数字。
正确的跑步姿势也能帮助减少跑步给身体带来的冲击。跑步时头部正视前方，放松肩部。慢跑时应该脚掌根部着地，更加稳重。快跑时则变换为脚掌前部着地。在运动中保持稳定的呼吸节奏也能够锻炼心肺功能，改善身体素质。
跑步作为一种运动方式，很多人想要通过这项运动来达到各种各样的效果，最重要的还是坚持不懈的锻炼，三天打鱼两天晒网都是很难有明显改善的。