孩子的身高增长时间就短短的十几年。过了青春期之后，孩子的身高就基本定型了。
这位家长一定要抓住这短短的十几年，给予孩子充足的营养，促进孩子长高。
为了身高，这些东西不能吃
很多东西是不可以给小朋友吃的，哪怕是闹得不行，也要为孩子的脾胃着想！
1、碳酸类的饮料，是绝对不可以给孩子喝的，很多孩子都喜欢喝，但是这种饮料含有大量的色素，磷酸盐，长期食用会影响消化系统，使肠胃功能紊乱，影响钙离子的吸收，对孩子的身体可谓是没有一点好处。
2、含糖量高的甜食，这类食物经常会出现在学校门口的小卖部，巧克力，小蛋糕，各种糖果类的零食，孩子很容易获得，所以需要我们家长大力的去监管孩子。
这类食品，含糖分很高，孩子经常吃的话，会让孩子产生积食，由于这类食物营养过于单一，容易让孩子营养不良。尤其糖分又特别高，孩子很容易出现肥胖的现象。
3、一些汉堡、炸鸡、薯条类的快消食品也是很容易让孩子脾胃受损的，很多家长都有这样的心态，只要考试考得好，肯定会点些汉堡炸鸡腿薯条作为奖励，殊不知，这类食物油脂含量特别高，还有大量的调料和各种添加剂，会给孩子肠胃带来负担，过多食用的话会影响孩子的发育和健康。
要想孩子长得高，五种营养素缺一不可，爸爸妈妈要牢记
1、优质的蛋白质
蛋白质是孩子骨骼的主要原料之一，孩子的骨骼1/3是蛋白质，2/3是钙。
2、充足的钙
孩子在7~14岁的时候，每天需要的钙是毫克，只要不超过毫克都是可以的。因为孩子在青春期前期需要储备大量的钙在骨骼里面，才能让孩子在青春期的时候长得更高，钙是孩子骨骼的重要原料。
3、丰富的维生素D
维生素D，在天然的食物中比较少，所以我们建议孩子一出生就要补维生素AD。
如果希望孩子长得更高，甚至建议孩子从出生到青春期都要补维生素D。
4、充足的维生素A
维生素A被称为骨骼生长的装修师，因为它可以促进骨细胞的分化，参与软骨素的合成，如果缺乏维生素A会导致骨腔变小，骨的结构粗短，影响孩子的身高。
所以孩子在一出生不要只补维生素D3，而是建议补维生素AD，日常生活中要注意给孩子吃维生素A丰富的食物。
5、充足的锌
锌又被称为生命之花，缺锌会导致孩子胃口不好，而充足的锌可以促进骨骼的形成和钙化，促进骨胶原蛋白的形成，让孩子长得更高。
而在以上5大类营养中，除了维生素D需要额外的补充之外，其它的蛋白质、钙、维生素A以及锌要通过肉类食物摄取。
很多家长平时给孩子吃肉，就是吃点猪瘦肉、鸡肉。
我曾经买了很多有关孩子辅食、营养饮食的书，用得最多，最实用的还是这本《儿童长高食谱》。这本书是根据孩子的长高发育状况，从婴儿期、幼儿期、学龄期、青春期4个阶段，遵循孩子们每个成长阶段，身体发育特点和营养需求。健康营养食谱，不必费心，跟着书本做就行了，一书在手。
为家长提供了道科学营养均衡，助力孩子长高的营养菜谱。详细介绍了38种常见的增高食材，详细记录了每一种食材的营养成分、长高功效和相生相克的原理。为妈妈们为孩子选择食材提供了知识点。根据孩子四季身高增长特点不一，身体对季节的反应有所不同，精选多种时令物色增高美食，针对性补充孩子成长需要的营养。
书中全方位详细介绍孩子长高的具体方法，如睡眠情绪、营养需求、增高食谱、运动计划、经络按摩，全面激活孩子的生长发育潜能，为长高加速。把握孩子三个长高黄金期，科学饮食，补充长高能量，针对孩子长高的不同时期，父母因地制宜，为孩子长高“护航”。
详细列举了孩子长高的秘诀，在不同时期，家长应该如何去做，让孩子“赢”在高处。家长方法用对了，孩子一年身高猛蹿8~10厘米是很轻而易举的。
我认为这本书的最给力的地方，是每样美食都有视频教学，只要扫扫书中附上的