每个家长都希望自己的孩子长得又高又壮，所以抓住孩子长高的黄金时期很重要。但是现在市场上有各种各样的零食，许多孩子因为零食的诱惑而挑剔和偏爱食物。因为父母应该让孩子养成良好的习惯，在孩子成长的黄金时期努力长得高几厘米。
孩子们长高的黄金时期
1、学龄前儿童
学龄前约4-6岁，是儿童生长发育的黄金时期。儿童在6岁左右时应补充钙。在这个阶段，骨骼处于储备期，但一些儿童会挑食和偏食，并严重缺钙，从而影响钙的储存，导致儿童身材矮小或发育异常。补钙主要用于这一阶段。
2、学龄
学龄期在10到14岁之间，这个学龄期的儿童发展非常迅速。只要你每天持续吸收毫克钙，你可能会长高一厘米。父母可以在医生的指导下为身体补充钙。
3、青春期
青春期是孩子们长高的冲刺阶段。事实上，在这个阶段，骨骺软骨并没有真正愈合，它可能每年长约3厘米高。在这个阶段，你应该补充足够的钙，挖掘你孩子的成长潜力，多锻炼。
饮食促进儿童生长的关键点是什么？
1、均衡饮食
如果你想让你的孩子长得又高又壮，你应该每天吃30种左右的均衡饮食。建议选择蔬菜水果沙拉或麦片粥。在生长发育阶段，我们离不开对蛋白质的需求。如果我们吃得不够，就会影响身高的增长。特别是，粘蛋白和胶原蛋白是骨骼中必不可少的成分。你可以选择吃一些牛肉、鸡肉、鸡蛋和豆制品。
2、微量元素不能缺失
当儿童体内缺乏铜、铁和锌等微量元素时，他们会减少食欲，导致营养不良，影响生长。铁是合成血红蛋白所必需的营养元素，铜可以促进血红蛋白的产生。当身体缺乏时，它会阻碍血红蛋白的合成，影响智力发育和生长，并降低免疫系统的抗病能力。为此，建议给孩子多吃菠菜、牛肉、羊肉、蛋黄、动物肝、猪肝、贝类等食物。
3、添加足够的钙
钙是骨骼生长所必需的营养元素。如果不够，很容易导致骨质疏松和脊柱变形。如果儿童处于发育阶段的骨骼营养不足，将直接影响其身高。因此，家长应注意在日常饮食中补充富含钙的食物，如鱼、鸡蛋、乳制品、芝麻酱和豆类。
提醒
除了注意饮食外，还应该允许孩子多做运动，如跳高、跳绳或拉单杠，这将有助于孩子长得更高。此外，我们应该注意为身体全面摄入营养，避免挑食和偏食
我曾经买了很多有关孩子辅食、营养饮食的书，用得最多，最实用的还是这本《儿童长高食谱》。这本书是根据孩子的长高发育状况，从婴儿期、幼儿期、学龄期、青春期4个阶段，遵循孩子们每个成长阶段，身体发育特点和营养需求。健康营养食谱，不必费心，跟着书本做就行了，一书在手。
为家长提供了道科学营养均衡，助力孩子长高的营养菜谱。详细介绍了38种常见的增高食材，详细记录了每一种食材的营养成分、长高功效和相生相克的原理。为妈妈们为孩子选择食材提供了知识点。根据孩子四季身高增长特点不一，身体对季节的反应有所不同，精选多种时令物色增高美食，针对性补充孩子成长需要的营养。
书中全方位详细介绍孩子长高的具体方法，如睡眠情绪、营养需求、增高食谱、运动计划、经络按摩，全面激活孩子的生长发育潜能，为长高加速。把握孩子三个长高黄金期，科学饮食，补充长高能量，针对孩子长高的不同时期，父母因地制宜，为孩子长高“护航”。
详细列举了孩子长高的秘诀，在不同时期，家长应该如何去做，让孩子“赢”在高处。家长方法用对了，孩子一年身高猛蹿8~10厘米是很轻而易举的。
我认为这本书的最给力的地方，是每样美食都有视频教学，只要扫扫书中附上的